ΤΑ ΔΙΚΑ ΜΑΣ

10 hacks της εξεταστικής μέσα από τα μάτια των ηρώων της Disney!

Είναι πραγματικότητα πως η εξεταστική είναι μακράν η πιο αγχωτική περίοδος στη ζωή ενός φοιτητή. Όμως, μην ανησυχείς! Γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ. Για να σε βοηθήσουμε να προετοιμαστείς σωστά για τις ερχόμενες εξετάσεις. Ορίστε 10 από τις καλύτερες συμβουλές που σου προτείνουν οι ήρωες της Disney και θα σε βοηθήσουν να πετύχεις στην εξεταστική: #1 […]

Ειρήνη Λι

13 Ιουνίου, 2016

Είναι πραγματικότητα πως η εξεταστική είναι μακράν η πιο αγχωτική περίοδος στη ζωή ενός φοιτητή. Όμως, μην ανησυχείς! Γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ. Για να σε βοηθήσουμε να προετοιμαστείς σωστά για τις ερχόμενες εξετάσεις. Ορίστε 10 από τις καλύτερες συμβουλές που σου προτείνουν οι ήρωες της Disney και θα σε βοηθήσουν να πετύχεις στην εξεταστική:

#1 Βρες έναν φίλο.

635975528396172923364636610_disney-characters-reading-8_zps6927300d

 

Το να μελετάς μόνος/η για την εξεταστική μπορεί να γίνει στ’ αλήθεια αρκετά κουραστικό και βαρετό, χωρίς να βρίσκεις κανένα κίνητρο εν τέλει. Διαβάζοντας όμως παρέα με κάποιον φίλο ή συμφοιτητή σου, αποκτάς μεγαλύτερο κίνητρο να συνεχίσεις, συγκεντρώνεσαι περισσότερο (μιας και νιώθεις κάπως άσχημα να χαζεύεις και ο άλλος δίπλα σου να διαβάζει), βοηθάτε ο ένας τον άλλον στην κατανόηση της ύλης και περνάς σαφώς καλύτερα. Ναι. Ακόμα και το διάβασμα μπορεί να γίνει διασκεδαστικό, φυσικά με την κατάλληλη παρέα. Είναι σημαντικό να μελετάς με κάποιον που έχετε ίδιους στόχους για την εξεταστική. Κι όταν αυτή τελειώσει, τι καλύτερο από το να το γιορτάσεις με κάποιον που ξέρει πολύ καλά πόσο κόπιασες και προσπάθησες τις μέρες που πέρασαν!

#2 Διάβασε δυνατά.

read-aloud

Ακόμα κι αν σε κάνει να αισθάνεσαι κάπως χαζός στην αρχή, το να διαβάσεις φωναχτά ένα κεφάλαιο είτε από το βιβλίο είτε από τις σημειώσεις σου, σε βοηθάει να εντυπώνεις καλύτερα την πληροφορία. Λέγεται πως η συγκεκριμένη τεχνική είναι αρκετά χρήσιμη, καθώς όταν μιλάμε δυνατά, το μυαλό μας συγκεντρώνεται στο θέμα και αυτόματα αποθηκεύει ότι του λέμε. Η ακοή συμμετέχει και ο εγκέφαλος επεξεργάζεται καλύτερα αυτό που του λέμε. Έτσι θυμόμαστε τα πάντα. Η συγκεκριμένη τεχνική μελέτης μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμη και στην εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας, καθώς βελτιώνει την προφορά σου, σε βοηθάει να έχεις ευχέρεια λόγου, αλλά κι ενισχύει την αυτοπεποίθησή σου. Μόνο μην το δοκιμάσεις εάν βρίσκεσαι στη βιβλιοθήκη. Ειδάλλως, θα δεις πολλά μάτια καρφωμένα πάνω σου!

#3 Γράψε τα.

tumblr_n2x0gtDB8e1twvjqbo1_400

Ακόμα κι αν έχεις κρατήσει ήδη σημειώσεις για το μάθημα, γράψε τες ξανά από την αρχή. Σίγουρα είναι μεγάλος κόπος, αλλά μελέτες έχουν δείξει πως γράφοντας ξανά όσα χρειάζεται να μάθεις, βοηθάς την πληροφορία να εντυπωθεί καλύτερα στον εγκέφαλό σου. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη διαδικασία αυτή ενεργοποιείται ένα τμήμα του εγκεφάλου, που ονομάζεται δικτυωτό ενεργοποιητικό σύστημα (Reticular Activating System –RAS). Το τμήμα αυτό λειτουργεί ως φίλτρο για όλα όσα χρειάζεται να επεξεργαστεί ο εγκέφαλος, δίνοντας μεγαλύτερη βαρύτητα στα πράγματα που εστιάζει το άτομο τη συγκεκριμένη στιγμή, δηλαδή σε αυτά που γράφεις. Και φυσικά, με τον παλιό, κλασικό τρόπο: μολύβι (ή στυλό) και χαρτί.

#4 Αντάμειψε τον εαυτό σου.

reward-yourself

Είναι λογικό κατά τη διάρκεια της εξεταστικής που έρχεσαι αντιμέτωπος/η με σωρό από χαρτιά γεμάτα σημειώσεις και βιβλία με δεκάδες υπογραμμισμένες προτάσεις και sos που πρέπει να προσέξεις, να αισθάνεσαι πως ο όγκος δουλειάς που έχεις να βγάλεις είναι απλά ατελείωτος. Από την στιγμή λοιπόν, που η προετοιμασία σου για τις ερχόμενες εξετάσεις απαιτεί κόπο, ενέργεια και χρόνο, είναι σημαντικό να ανταμείβεις τον εαυτό σου, ειδικά όταν το διάβασμά σου σημειώνει πρόοδο. Η ανταμοιβή μπορεί να είναι το οτιδήποτε. Από ένα εικοσάλεπτο διάλειμμα κάθε φορά που ολοκληρώνεις ένα κεφάλαιο μέχρι μια βραδινή έξοδος σε περίπτωση που έβγαλες όση ύλη είχες στόχο ή ακόμα και να κεράσεις τον εαυτό σου έναν καφέ ή το αγαπημένο σου γλυκό.

#5 Κάνε μία λίστα με τις προτεραιότητές σου.

todo-list

Εφόσον δίνεις περισσότερα από δύο μαθήματα, είναι σημαντικό να ορίσεις τις προτεραιότητες σου σχετικά με το διάβασμα, όταν έρθει η ώρα να πιάσεις τα βιβλία. Κάνε μία λίστα με όλα τα μαθήματα που πρόκειται να δώσεις και τσέκαρε τι χρειάζεσαι σε κάθε μάθημα από σημειώσεις, παλιότερα θέματα, συγγράμματα κλπ ώστε να μελετήσεις καλύτερα. Επίσης, φτιάχνοντας τη λίστα αυτή είναι μια καλή στιγμή να προγραμματίσεις και το διάβασμα με φίλους. Όντας/ούσα οργανωμένος/η, θα κάνει τη μεγάλη λίστα των υποχρεώσεων να φαίνεται διαχειρίσιμη και θα σε βοηθήσει να έχεις πολύ λιγότερο έως καθόλου άγχος κατά τη διάρκεια της εξεταστικής.

#6 Μείνε μακριά από το κινητό σου.

storagecom-college-study-hacks-turn-off-phone

Βάλε το τηλέφωνο σου στο αθόρυβο! Ναι, ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι από την στιγμή που όλοι ανεξαιρέτως του έχουμε μεγάλη αδυναμία. Όμως, αφήνοντας το κινητό στην άκρη και κάνοντας αποσύνδεση από το facebook, το Snapchat και τα υπόλοιπα social media, θα εξαλείψεις έναν από τους μεγαλύτερους και πιο προσιτούς περισπασμούς. Απενεργοποιώντας λοιπόν τις ειδοποιήσεις από τις αγαπημένες σου εφαρμογές, θα είσαι σε θέση να συγκεντρωθείς περισσότερο στο διάβασμά σου και δεν θα μπεις στον πειρασμό να απαντήσεις σ’ αυτό το μήνυμα που… μόλις έλαβες. Και όχι, η αρχική του facebook δεν είναι η καλύτερη επιλογή για το διάλειμμα σου.

#7 Κάνε εναλλαγές στους χώρους που μελετάς.

change-scenery

Όσο ανορθόδοξο κι αν σου ακούγεται, έχει αποδειχθεί ότι η αλλαγή του χώρου όχι μόνο δεν αποσυντονίζει τον εγκέφαλο, αλλά αυξάνει τις πληροφορίες που συγκρατούμε μελετώντας. Έτσι το να μένεις συνέχεια στο ίδιο μέρος ενώ διαβάζεις, εκτός του ότι είναι βαρετό, μπορεί ακόμα και να σου αποσπά την προσοχή. Εναλλάσσοντας τους χώρους μελέτης λοιπόν, από το αναγνωστήριο στο δωμάτιο σου κι από εκεί στο σπίτι του/της κολλητού/ής σου ή σε μια καφετερία ή ακόμα και σ’ ένα ήσυχο πάρκο, θα ενισχύσει τα κίνητρά σου, καθώς και τη συγκέντρωση σου. Οι επιλογές είναι πολλές.

#8 Απέφυγε τις ολονυχτίες.

sleep

Μπορεί μια ολονυχτία να φαίνεται η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις, δεδομένου ότι έτσι εξασφαλίζεις περισσότερες ώρες για να διαβάσεις και να κάνεις επανάληψη, οι έρευνες όμως δείχνουν πως η έλλειψη ύπνου λειτουργεί τις περισσότερες φορές εις βάρος σου, ειδικά σε περίοδο εξεταστικής. Οι ερευνητές υποστηρίζουν πως χρειάζεσαι τουλάχιστον 4 ώρες ύπνου, προκειμένου να εντυπωθούν σωστά όσα διάβασες και να τα θυμάσαι μέχρι την επόμενη μέρα.

#9 Πιάσε τις τσίχλες.

chew-gum

Για πολλούς η τσίχλα θεωρείται κακή συνήθεια, ενώ άλλοι δεν αντέχουν στην ιδέα να μη μασήσουν τσίχλα 1 και 2 φορές τη μέρα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα από τελευταίες έρευνες, μάλλον οι δεύτεροι επωφελούνται περισσότερο από τους πρώτους, αφού το μάσημα της τσίχλας ενισχύει τη μνήμη και βελτιώνει την ετοιμότητα στην οποία βρίσκεται το μυαλό, ενώ μελέτη επισημαίνει πως ο χρόνος αντίδρασης των ατόμων που μασάνε τσίχλα, είναι πάνω από 10% πιο γρήγορος σε σχέση με τους υπόλοιπους. Καλά όλα αυτά βέβαια, αλλά μην το παρακάνεις με τις τσίχλες και καταλήξεις να μοιάζεις με μηρυκαστικό!

#10 Φάε σωστά.

eat-right

Ένα από τα πράγματα που παραμελούμε στην εξεταστική είναι η διατροφή μας. Είτε παραλείπουμε βασικά γεύματα είτε στρεφόμαστε στο γρήγορο και «βρώμικο» φαγητό όπως σουβλάκια, πίτσα, burgers κλπ. Ξεχνάμε όμως πως τρώγοντας υγιεινά γεύματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στη μέρα, ενισχύουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου και διατηρούμε τα επίπεδα της ενέργειας σταθερά, ώστε να συνεχίσουμε τη μελέτη και να ανταπεξέλθουμε στην πίεση των εξετάσεων.

Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου είναι κάτι που είμαι σίγουρη πως το έχεις ακούσει πάρα πολλές φορές: μην ξεχνάς το πρωινό. Ακόμα κι αν δεν είσαι πρωινός τύπος, πιάσε μια μπανάνα ή μια χούφτα κεράσια, που μπορείς να φας ενώ βρίσκεσαι καθ οδόν για τη σχολή. Όσο γρήγορο κι αν είναι το πρωινό που θα πάρεις, θα δώσει στο μυαλό σου την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει την ώρα της εξέτασης. Επίσης, καλό είναι να μην το παρακάνεις με τον καφέ. Όσο κι αν κρατάει τον εγκέφαλο σου σε εγρήγορση και σε βοηθάει να ξυπνήσεις, άλλο τόσο αυξάνονται η νευρικότητα και το άγχος. Και δεν πιστεύω πως θέλεις περισσότερο άγχος απ’ όσο ήδη έχεις…

 

OUR20s

hashtag

BEST_OF_THE_INTERNET