Εξεταστική αγάπες μου. Τέλεια, ε; Δεν ξέρω για εσάς, αλλά για εμένα το εαρινό εξάμηνο είναι 10 φορές χειρότερο από το χειμερινό. Η ζέστη είναι αφόρητη, κόσμος συρρέει στις παραλίες και πίνει τα κοκτειλάκια του κι εσύ απέχεις από όλα αυτά, γιατί πήζεις στο διάβασμα. Ατελείωτες σημειώσεις και σελίδες βιβλίων σε περιμένουν να τις διαβάσεις κι εσύ πίνεις τον έναν καφέ μετά τον άλλον, για να καταφέρεις να ανταπεξέλθεις μέρα και νύχτα.
Πλάκα πλάκα, όλοι το παρακάνουν με την καφεΐνη την περίοδο των εξετάσεων και δεν καταλαβαίνουν πόσο κακό προκαλούν στους εαυτούς τους. Δε διαφωνώ, τονωτική η καφεΐνη, αλλά είναι εξίσου εθιστική και σταδιακά χάνει την επίδρασή της, καθιστώντας σε το ίδιο κουρασμένο/η με πριν.
Καλό θα ήταν λοιπόν, να αρχίσεις να στρέφεσαι σε άλλα, πιο υγιεινά ροφήματα, για να έχεις την απαραίτητη ενέργεια που απαιτεί το φοιτητικό διάβασμα:
1. Νερό
Είναι απαραίτητο να λαμβάνεις την αναγκαία ενυδάτωση ειδάλλως αν δεν πίνεις νερό, θα νιώθεις μονίμως κουρασμένος/η. Το νερό είναι από τα καλύτερα αναψυκτικά που μπορείς να καταναλώνεις όσο διαβάζεις. Όχι μόνο ενυδατώνεσαι, αλλά αποφεύγεις και την καταστρεπτική για τον οργανισμό σου καφεΐνη.
2. Γάλα
Ο εγκέφαλός σου χρησιμοποιεί τρεις βασικούς νευροδιαβιβαστές που σε συνδυασμό με τις χημικές ουσίες σε κρατούν σε ενέργεια, αυτοί είναι η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και η ακετυλοχολίνη. Το γάλα είναι πλούσιο από ακετυλοχολίνη που σχετίζεται με τη μνήμη. Επομένως, όχι μόνο θα λάβεις χρήσιμες ουσίες και συστατικά από το γάλα αλλά το μνημονικό σου θα ενισχυθεί και θα λαμβάνεις ευκολότερα τις πληροφορίες.
3. Φυσικοί χυμοί
Και οι φυσικοί χυμοί ή οι χυμοί φρούτων ενδείκνυνται σημαντικά για την βελτίωση της μνήμης. Διαθέτουν τέτοια συστατικά και αντιοξειδωτικά που ενθαρρύνουν τον εγκέφαλό σου να λειτουργεί σωστά. Βέβαια μην το παρακάνεις με τους χυμούς γιατί έχουν πολλή ζάχαρη και γλυκαντικές ουσίες που μπορεί να έχουν αντίθετο, αρνητικό αποτέλεσμα. Να αναζητάς χυμούς που είναι 100% προερχόμενοι από χυμούς φρούτων και δεν έχουν συντηρητικά.
4. Smoothies
Επειδή κι αυτά είναι πλούσια σε ζάχαρη, καλύτερα να μην αγοράζεις από έξω και να χρησιμοποιείς δικά σου υλικά φτιάχνοντάς τα στο σπίτι. Τα μούρα, οι μπανάνες και τα ροδάκινα είναι ιδανικά να σου δώσουν την ενίσχυση που χρειάζεσαι καθώς θα αυξάνουν την ενέργεια, το κάλιο και τις φυτικές ίνες. Αν προσθέσεις δε, γάλα ή γιαούρτι στα φρούτα θα πάρεις αυτόματα πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
5. Πράσινο τσάι
Υπάρχει μία διαφωνία σχετικά με το αν η καφεΐνη ή το τσάι είναι καλύτερο από τη στιγμή που το τσάι περιέχει μία δόση καφεΐνης εξίσου. Παρόλο που το τσάι διαθέτει μία μικρή ποσότητα καφεΐνης, είναι μακράν καλύτερο από τον καφέ κι έχει πολλά θρεπτικά συστατικά που ο καφές δε διαθέτει.
