Όλα ξεκινούν από τη φράση… summer body. Δύο λέξεις που φαίνονται ασήμαντες, όμως έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχολογία μας. Με το που πιάσουν οι ζέστες, τις βλέπεις και τις ακούς παντού, με αποτέλεσμα ο ενθουσιασμός που νιώθεις για το καλοκαίρι να αντικαθίσταται από ένα μόνιμο άγχος για το πώς θα φαίνεται το σώμα σου στην παραλία, το λεγόμενο swimsuit anxiety! Κι όμως δεν είσαι η μόνη που νιώθει έτσι. Τα social media και τα πρότυπα ομορφιάς έχουν δημιουργήσει μια επιπλέον ανασφάλεια, η οποία φτάνει ακόμα και να αποτρέπει τις γυναίκες από το να φορέσουν το μαγιό τους και να πάνε στη θάλασσα.
Είναι αλήθεια ότι ο τρόπος που βλέπουμε το σώμα μας και η εικόνα που έχουμε γι’ αυτό, επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή μας και τον τρόπο που ζούμε. Σύμφωνα με έρευνα του Dove, είναι πολύ πιθανό κάποια γυναίκα να αποφεύγει σημαντικές δραστηριότητες μόνο και μόνο επειδή δε νιώθει καλά με το σώμα της. Για παράδειγμα, ένα 17% των γυναικών δεν έχουν πάει για συνέντευξη δουλειάς, λόγω του body dissatisfaction που αισθάνονταν.
Γι’ αυτό λοιπόν το να δημιουργήσουμε μία υγιή σχέση με το σώμα μας είναι πολύ σημαντικό για το well-being μας, όπως να χαρούμε πραγματικά το καλοκαίρι. Βασικό βήμα για να έχεις ένα carefree summer είναι να συνειδητοποιήσεις ότι δεν υπάρχει το «ιδανικό» σώμα. Υπάρχει το σώμα μας, στον καθένα ξεχωριστό, που πρέπει να μάθουμε να το αγαπάμε. Αυτό στο οποίο πρέπει να εστιάσουμε είναι η υγεία μας! Να έχουμε ένα λειτουργικό σώμα που να μας υποστηρίζει σε κάθε μας βήμα και εμείς από την πλευρά μας να το εκτιμήσουμε για όλη τη δουλειά που κάνει.
Σου έχουμε λοιπόν μερικά tips για να αποτινάξεις το swimsuit anxiety και να αγαπήσεις κάθε σπιθαμή σου:
1 Γνώρισε το σώμα σου
Όπως συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν μπορείς να συνδεθείς με κάτι εάν δεν το γνωρίσεις πρώτα. Τι σε κάνει λοιπόν να πιστεύεις ότι το σώμα σου εξαιρείται από αυτόν τον κανόνα; Ξεκίνα να εξοικειώνεσαι με την όψη του και να ανακαλύπτεις τις δυνατότητές του. Είναι λογικό όταν δε βλέπεις συχνά το σώμα σου γυμνό, να μην είσαι άνετη με την ημίγυμνη εικόνα του μπροστά σε κόσμο. Ακόμα και η Ashley Graham ή η Rihanna να ήσουν, αν δεν συνήθιζες εσύ η ίδια την εικόνα σου, δε θα κατάφερνες να την αγαπήσεις. Κάτσε μπροστά στον καθρέφτη σου γυμνή ή με το μαγιό και τα εσώρουχά σου και φλέρταρε με την πάρτη σου. Πόζαρε, θαύμασε τα σημεία που σου αρέσουν, φαντάσου το μαυρισμένο. Ονειρικό, δε συμφωνείς;
2 Διάγραψε από το μυαλό σου όσα ήξερες μέχρι τώρα
Είναι σημαντικό να σταματήσεις να πιστεύεις ότι το ιδανικό σώμα έχει τις τέλειες καμπύλες, χωρίς ραγάδες και κυτταρίτιδα. Αυτά είναι στη λίστα του photoshop editor των περιοδικών, όχι στη δική σου! Κάνε ένα restart στα δεδομένα σου. Embrace body positivity! Ξέχνα τις ηλίθιες και εντελώς εξωπραγματικές κοινωνικές απαιτήσεις και δες γύρω σου. Καμία γυναίκα δεν είναι αψεγάδιαστη, είμαστε όλες μοναδικές. Και η μοναδικότητά μας, τα «ψεγάδια» μας, είναι αυτά που μας κάνουν όμορφες. Αυτό είναι το ιδανικό.
3 Υιοθέτησε ασκήσεις γυμναστικής που σου αρέσουν
Σίγουρα μπορείς να αρχίσεις να αγαπάς πολύ περισσότερο το σώμα σου όταν περνάς καλά με αυτό, βάζεις προσπάθεια, κόπο και παράλληλα επιδιώκεις την καλή σου υγεία. Αν σου αρέσει για παράδειγμα ο χορός, το τρέξιμο ή το μποξ, τότε κάν’το! Πήγαινε 1-2 φορές την εβδομάδα. Το να κινείσαι και να ιδρώνεις πρέπει να γίνεται διασκεδαστικό. Εξάλλου, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες. Το σώμα μας αισθάνεται καλά μετά κι αν καταφέρεις να αλλάξεις νοοτροπία σχετικά με τη γυμναστική και να την ευχαριστιέσαι, θα σε βοηθήσει να το αγαπήσεις, να το εκτιμήσεις και να μη φοβάσαι να βάλεις ελεύθερα ό,τι μαγιό σ’ αρέσει!
4 Φόρεσε ρούχα που σου ανεβάζουν την αυτοπεποίθηση
Θυμάσαι εκείνη τη φορά που αγόρασες ένα καινούργιο συνολάκι και ένιωσες σαν την Beyonce στο Crazy in love; Περπατούσες με αέρα, αυτοπεποίθηση και σιγουριά. Κανένας και καμία δεν ήταν πιο όμορφη από εσένα. Γι’ αυτό λοιπόν κάνε ένα φρεσκάρισμα στην ντουλάπα σου, φτιάξε νέους συνδυασμούς και αγόρασε λίγα πράγματα που θα σε βοηθήσουν να ανανεωθείς και θα μπουστάρουν την ενέργειά σου! Αγόρασε εκείνο το μαγιό που φοβάσαι να βάλεις, συνδύασέ το με ένα ωραίο κιμονό, βάλε κοσμήματα. Νιώσε πόσο όμορφη είσαι!
5 Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους
Η σύγκριση είναι μία από τις μεγαλύτερες πηγές της αρνητικότητας προς το σώμα μας, γιατί συγκρίνεις δύο διαφορετικά πράγματα. Όπως δε θα μπορούσες να συγκρίνεις το ψάρι με το πουλί ή την μπανάνα με τη φράουλα, έτσι και εσύ δεν μπορείς να συγκριθείς με κάποιον άλλον. Είσαι κάτι μοναδικό, έχεις τη δική σου σωματοδομή, τα δικά σου χαρακτηριστικά. Όπως λέει και η ψυχολόγος Ιωάννα Ευαγγέλου: «Μπορούμε να εστιάσουμε στα ιδιαίτερα στοιχεία του εαυτού μας που μας διαφοροποιούν από τους άλλους, χωρίς να κάνουμε τον εαυτό μας ‘χειρότερο από…’, ‘άσχημο σε σχέση με…’ κάποιον άλλο».
6 Κάνε ένα ξεσκαρτάρισμα στο feed σου
Δε θα ήταν πολύ ωραίο να ανοίγεις τα σόσιαλ σου και να βλέπεις γυναικεία σώματα αληθινά και γήινα; Να βλέπεις άτομα και προσωπικότητες που σε εμπνέουν, σε κάνουν να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου και να διασκεδάζεις; Όσο κι αν παραδέχεσαι ότι γνωρίζεις πως τα πρότυπα ομορφιάς που βλέπεις είναι επεξεργασμένα και δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα, βλέποντάς τα κάθε μέρα, όλη μέρα, θες δε θες θα σε επηρεάσουν. Τα social media είναι η καθημερινότητά μας πλέον και έχουν ισχυρό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία και στον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα γύρω μας και κατ’ επέκταση το σώμα μας. Βεβαιώσου λοιπόν ότι έχεις φτιάξει μέσα σε αυτά ένα θετικό περιβάλλον για την ψυχική σου υγεία και όχι το αντίθετο!
Από εμάς, να έχεις ένα όμορφο και ξέγνοιαστο καλοκαίρι, γεμάτο αυτοπεποίθηση και βουτιές! Άφησε πίσω σου το swimsuit anxiety και να ευγνωμονείς καθημερινά για το πόσο όμορφη είσαι in your own way!
