Τα φοιτητικά χρόνια είναι εκείνη η περίοδος της ζωής που θα κατέχει ξεχωριστή θέση στη μνήμη μας για καιρό. Διασκέδαση, ξενύχτια, γνωριμίες, φιλίες, άγχος, κούραση, είναι όλα όσα συνθέτουν τις στιγμές μας στα φοιτητικά έδρανα και έξω από αυτά.
Είναι όμως και από εκείνα τα χρόνια που η φροντίδα της επιδερμίδας δεν αποτελεί προτεραιότητα και για να είμαι ειλικρινής, υποψιάζομαι ότι δεν την προσέχεις καθόλου. Οι κακές συνήθειες που έχεις εγκαινιάσει στην καθημερινότητά σου, είναι υπαίτιες για σημάδια που θα εμφανίσει το δέρμα σου αργότερα, να μη σου πω ότι από τώρα σε «ζεσταίνουν» και σε προετοιμάζουν.
Αν έχεις παρατηρήσει πως σαν φοιτήτρια εντοπίζεις ενοχλητικά σημάδια, ακμή που δεν είχες ποτέ παλαιότερα και σχεδόν καθόλου λάμψη στην επιδερμίδα, τότε μεγάλο μερίδιο ευθύνης έχουν τα ξενύχτια, τα ποτά και ο ύπνος τα ξημερώματα επειδή καίγεσαι με σειρές στο Netflix. Όχι ότι δεν σε καταλαβαίνω, θα ήταν μεγάλο ψέμα το αντίθετο, αλλά προσπάθησε να περιορίσεις τα ακόλουθα:
Έχεις κάνει τη νύχτα μέρα
Αν κάτι χάνεται αυτομάτως με την έναρξη της φοιτητικής ζωής, αυτό είναι ξεκάθαρα ο ύπνος. Σε περίπτωση που έχεις καταφέρει το αντίθετο ή ξέρεις κάποιον που το έχει κάνει, να σου/του στήσουμε ένα άγαλμα!
Από τη μία το Netflix που πατάς next episode ασυναίσθητα, από την άλλη οι έξοδοι με την παρέα, βάλε και κάτι ολονυχτίες που περνάς στην εξεταστική, πώς να μην κάνεις τη νύχτα μέρα και να σε παίρνει το χάραμα για να κοιμηθείς (ή και καθόλου); Ωστόσο οι εκπτώσεις στον ύπνο είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου και την επιδερμίδα σου, η οποία γερνάει πριν την ώρα της.
Εκτός από αυτό, ξεχνάς και μια βασική ρουτίνα, αυτή του να πλένεις σχολαστικά το πρόσωπό σου με ένα καλό προϊόν καθαρισμού. Σε αντίθετη περίπτωση, μακιγιάζ και ρύποι συσσωρεύονται αφήνοντας υπολείμματα, και κάπως έτσι αποχαιρετάς τη νεανική σου λάμψη, αφού φράζουν οι πόροι, δημιουργείται φλεγμονή και το δέρμα σου γίνεται πιο επιρρεπές στην ακμή. Μήπως ήρθε η ώρα να φτιάξεις τον ύπνο σου;
Άγχος, αυτός ο ύπουλος εχθρός
Όλοι ξέρουμε πως το άγχος είναι ο νούμερο ένα εχθρός της υγείας, που πραγματικά μπορεί να δημιουργήσει άπειρα προβλήματα. Και όσο γαμάτη και ανέμελη κι αν είναι η φοιτητική ζωή, αυτό δεν παύει να υπάρχει. Ειδικά όταν βλέπεις ότι τα μαθήματα που χρωστάς δε μειώνονται και σκέφτεσαι έντονα να τα παρατήσεις.
Αναμενόμενο είναι λοιπόν όταν ο οργανισμός σου στρεσάρεται έντονα, να επηρεάζεται και επιδερμίδα σου, με το… έδαφος για να εμφανιστούν τα μισητά σπυράκια, να προετοιμάζεται.
Τώρα θα μου πεις, το άγχος δεν είναι εύκολο να καταπολεμηθεί, και θα συμφωνήσω μαζί σου. Μπορείς όμως να δώσεις κάποιες ανάσες στον οργανισμό σου και να δοκιμάσεις πράγματα που το περιορίζουν. Για παράδειγμα, βάλε την άσκηση ή τη γιόγκα στην καθημερινότητά σου, πάρε έναν υπνάκο ή έστω κάνε μια δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνεις και σε ευχαριστεί, για να ξεχνιέσαι και παράλληλα να γεμίζεις με ενέργεια. Το πρόσωπό σου θα το εκτιμήσει σίγουρα.
Το πιο κοντινό σε διατροφή είναι η ντομάτα στο πιτόγυρο
Γνωρίζεις πως η διατροφή είναι σημαντική για τον οργανισμό και για την υγεία γενικότερα, χωρίς απαραίτητα να φτάνεις στα άκρα και να το ρίχνεις στις υπερβολές. Το μυστικό κρύβεται στους περιορισμούς, στην ποσότητα και την ποιότητα. Πρώτα απ’ όλα, φρόντισε μέσα στην ημέρα σου να πίνεις μπόλικο νερό και προσπάθησε να περιορίσεις τροφές πλούσιες σε σάκχαρα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες (ναι για τα ντελίβερι, τα αναψυκτικά και τα γλυκά μιλάω) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Και ο λόγος γιατί οι τροφές αυτές έχουν άμεση σχέση ακόμα και με την ακμή, κυρίως με την εμφάνιση ανεπιθύμητων σημαδιών γύρω από το πηγούνι και τη γνάθο. Ξέρεις πολύ καλά πού αναφέρομαι..
Την επόμενη φορά που θα δελεαστείς, λοιπόν, με μια πίτσα στο τραπέζι το βράδυ, προτίμησε να κάνεις τη διαφορά και να επιλέξεις πιο υγιεινές τροφές, όπως γλυκοπατάτες, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς που κάνουν καλό στην επιδερμίδα. Αργότερα, θα ευγνωμονείς τον εαυτό σου για τις επιλογές σου.
Καλές οι ποτάρες, αλλά…
Εντάξει, είναι κομματάκι δύσκολο να περιορίσεις το αλκοόλ, το συμμερίζομαι και το καταλαβαίνω, ειδικά αν είσαι κάνα party animal, ΑΛΛΑ πρέπει να κάνεις την καρδιά σου πέτρα.
Το αλκοόλ έχει πολλές αρνητικές συνέπειες και δε θα μπορούσε να ξεφύγει η επιδερμίδα σου από αυτές, προκαλώντας πρόωρη γήρανση, καθώς επίσης θαμπάδα και αύξηση της ερυθρότητας στο πρόσωπο. Ε, δεν το θέλεις αυτό φαντάζομαι. Η υπερβολική κατανάλωση γενικά αλλάζει την ισορροπία των ορμονών και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα, προκαλώντας σημάδια ακόμα και έξαρση της ακμής.
Μπορεί να μοιάζει ξενέρωτο να βρίσκεσαι ανάμεσα σε κόσμο που πίνει και γλεντάει, ωστόσο εσύ μείνε στο ένα ποτήρι κρασί και όχι μόνο θα είσαι νηφάλια απολαμβάνοντας κάθε στιγμή, αλλά την επόμενη μέρα δε θα αντιμετωπίσεις κανένα hangover.
