Αρκετοί είναι εκείνοι που προσπαθούν να κόψουν θερμίδες από τη διατροφή τους ιδρώνοντας καθημερινά στο γυμναστήριο και πεινώντας όλη μέρα. Για πόσο καιρό μπορεί να το αντέξει κάποιος αυτό; Πιθανότατα όχι για πολύ και γι’αυτό το λόγο η «κατρακύλα» είναι δεδομένη.
Ωστόσο, υπάρχουν 8 τρόποι να κόψεις 500 ολόκληρες θερμίδες από τη διατροφή σου χωρίς να τρέχεις για ατέλειωτες ώρες στο διάδρομο και χωρίς να χρειάζεται να τρως μόνο καρότα και αγγούρια.
Καφές και ζάχαρη δεν πάνε μαζί.
Aν έχεις συνηθίσει τον καφέ σου μέτριο ή ακόμη και μαύρη ζάχαρη, τότε θα πρέπει να την θυσιάσεις για το καλό της διατροφής σου.
Ωστόσο δεν είναι μόνο αυτό. Ακόμη και το γάλα στον καφέ μπορεί να προσθέσει από 100-200 θερμίδες. Οπότε ένα πρώτο βήμα είναι να πίνεις τον καφέ σου εντελώς σκέτο!
Μπέργκερ όχι, μπέργκερ λαχανικών ναι
Δεν χρειάζεται να κόψεις την αγαπημένη σου αμαρτία, χρειάζεται όμως να την φέρεις στα μέτρα σου. Αν νομίζεις, λοιπόν, πως το ψωμάκι κάνει όλη την ζημιά στο μπέργκερ, μία έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χόπκινς αναφέρει πως αν αντικαταστήσεις το κρέας με κάτι άλλο (π.χ μανιτάρια), τότε μπορείς να γλιτώσεις μέχρι και 444 θερμίδες. Δεν τις λες και λίγες.
«Χώρισε» με τα αναψυκτικά
Έχουν αρκετά αρνητικά! Προκαλούν κυτταρίτιδα, έχουν διάφορα χρωστικά, γλυκαντικές ουσίες και θερμίδες. Προτίμησε έναν χυμό, ένα τσαί ή ακόμη καλύτερα νερό με λεμόνι και γλίτωσε μέχρι και 300 θερμίδες.
Μάσα αργά
Όσοι λένε πως η αργή μάσηση της τροφής βοηθάει δεν έχουν άδικο. Πιο συγκεκριμένα, έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας έδειξε πως αν τρως πιο αργά απ΄όσο συνηθίζεις, νιώθεις πιο γρήγορα πλήρης και έτσι αφήνεις στο πιάτο σου τις τελευταίες 100 θερμίδες.
Παίξτο…νευρική
Σίγουρα η καθιστική δουλειά που κάνεις δεν βοηθάει στο να κάψεις θερμίδες. Κι όμως οι άνθρωποι που κουνιούνται στο γραφείο ( π.χ νευρικά το πόδι, τα χέρια) μπορεί να κάψουν ακόμη και 300 θερμίδες περισσότερο απ΄όσους κάθονται ακίνητοι. Επίσης μην υποτιμάς τις μικρές βόλτες στο γραφείο.
Κοιμήσου σαν άνθρωπος
Μία αμερικάνικη έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι που κοιμούνται περίπου 7-8 ώρες την ημέρα λαμβάνουν την ημέρα 300 θερμίδες λιγότερο απ΄όσους κοιμούνται περίπου 4-5 ώρες και γυμνάζονται κιόλας.
Λάδι καρύδας παντού
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Γενεύης διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 15-30γ. Ελαίου καρύδας, αυξάνει την καύση του λίπους, πράγμα που σου κόβει ταυτόχρονα 120 θερμίδες την ημέρα. Έτσι μπορείς να αντικαταστήσεις το λάδι που χρησιμοποιείς με το λάδι καρύδας στα καθημερινά σου γεύματα.
Μάσησε τσίχλα, όταν μαγειρεύεις
Όχι μόνο θα σε κάνει να κάψεις μερικές θερμίδες παραπάνω, αλλά θα σε εμποδίσει από το τσιμπολόγημα. Επίσης γενικά ετοιμάζοντας εσύ τα γεύματά σου γλιτώνεις περίπου 200 θερμίδες από το να δειπνήσεις έξω.
