Γράφει η Αλεξάνδρα Καϋμένου
Αυτό που απασχολεί όλους μας το καλοκαίρι, είναι το πώς θα καταφέρουμε να μην πάρουμε έξτρα κιλά. Λίγο το χαλαρό κλίμα, λίγο τα παγωτά, λίγο τα παραπάνω ποτάκια και κοκτέιλ που πίνουμε, δρουν ενάντια στη διατήρηση του κανονικού μας βάρους. Λόγω του ότι είμαστε διακοπές, άρα και πιο ξένοιαστοι, δεν μας απασχολεί και πολύ τι θα κάνουμε, ώστε η ζυγαριά να μη δείξει μεγαλύτερο αριθμό όταν γυρίσουμε πίσω. Θα μου πεις «Και καλά κάνουμε!» και με το δίκιο σου, γιατί σχεδόν όλο τον χρόνο προσέχουμε τα κιλά μας.
Όμως επειδή η ιδέα των έξτρα κιλών υπάρχει σίγουρα στο πίσω μέρος του μυαλού σου, έχουμε μερικά tips ώστε να διατηρήσεις το βάρος σου όσο μπορείς:
1. Τα σνακ στην παραλία
Έχουμε πει πολλές φορές πως τα σνακ είναι το Α και το Ω σε μία διατροφή. Προσπάθησε να έχεις μαζί σου στην παραλία φρούτα, ξηρούς καρπούς ή κρακεράκια, ώστε να μη μένεις πολλές ώρες νηστικός/η και να μην πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό που θα φας το απόγευμα ή το βράδυ.
2. Άσκηση
Τώρα θα μου πεις άσκηση στην …παραλία; Κι όμως μπορείς να κάψεις αρκετές θερμίδες, χωρίς να το καταλάβεις. Αντί να μπαίνεις στη θάλασσα μόνο για να δροσιστείς, μπες και κολύμπα όσο περισσότερο μπορείς. Αν θέλεις κάνε και μερικές εύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς. Επίσης παίξε ρακέτες, αφού και θα διασκεδάσεις και θερμίδες θα χάσεις. Τέλος, μπορείς να εφαρμόσεις τη νέα μέθοδο άσκησης που χρησιμοποιούν πολλοί, κυρίως στο εξωτερικό: τη σανίδα. Προσπάθησε να ισορροπήσεις πάνω στο SUP και να κάνεις κουπί. Αν τα καταφέρεις, θα έχεις γυμνάσει όλο σου το σώμα.
3. Ποτά
Ναι, ξέρω! Είναι δύσκολο το καλοκαίρι να μην πιεις το κοκτέιλ σου. Μπορείς όμως να τα πίνεις μέρα παρά μέρα ή να προτιμάς αυτά που δεν έχουν πολλή ζάχαρη. Με αυτό τον τρόπο δεν θα γεμίζεις τον οργανισμό σου με άχρηστες θερμίδες και την επόμενη μέρα δε θα νιώθεις φουσκωμένος/η.
