fbpx

Δες τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν ξενυχτάς όλο το βράδυ, διαβάζοντας!


Επιστροφή στα αμφιθέατρα και πάλι. Το νέο ακαδημαϊκό έτος δεν έχει αρχίσει επίσημα ακόμη, αλλά η εξεταστική περίοδος του Σεπτεμβρίου βρίσκεται ήδη σε εξέλιξη. Μπορεί το άγχος και οι εξετάσεις να σε αναγκάζουν να βρυκολακιάζεις τα βράδια για να βγάζεις την ύλη, αλλά επιστημονικές έρευνες λένε ότι ο εγκέφαλός σου θα προτιμούσε να κοιμάσαι τα βράδια!

Οι επιστήμονες δεν είναι ακόμη απολύτως σίγουροι για ποιο λόγο χρειαζόμαστε τόσο τον ύπνο, αλλά υποψιάζονται ότι το σώμα χρειάζεται χρόνο να επιδιορθώσει τις «ζημιές» που δημιουργήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο εγκέφαλός μας συγκεκριμένα, την ώρα που κοιμόμαστε, προσπαθεί να ενισχύσει και να διαφοροποιήσει τις συνδέσεις των νευρώνων με σκοπό να δημιουργήσει μνήμες.

Με αυτά ως δεδομένα, οι επιστήμονες έχουν μία πολύ καλή γνώση για το τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και το σώμα μας όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά.

original-1

Η απώλεια ύπνου, είναι προφανώς το στάδιο όπου δεν απολαμβάνεις αρκετό ύπνο και ξεκούραση. Πιθανώς γνωρίζεις τις πιο συχνές συνέπειες της απώλειας ύπνου: η εγρήγορση μειώνεται, έχεις έλλειψη προσοχής και η ικανότητά σου να απομνημονεύεις μειώνεται επίσης.

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι αυτές οι συνέπειες προκύπτουν γιατί ο προμετωπιαίος φλοιός, είναι η περιοχή που επηρεάζεται περισσότερο από την απώλεια ύπνου. Το τμήμα αυτό του εγκεφάλου σχετίζεται με τη γλώσσα, τη δημιουργία αποφάσεων και την ικανότητα να σκέφτεσαι δημιουργικά. Χωρίς αρκετό ύπνο, οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν καταστροφικά λάθη.

Αν ένα άτομο δεν κοιμάται καλά ή και καθόλου για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό έχει συνέπειες και σε άλλες λειτουργίες του εγκεφάλου. Έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά, τείνουν να τρώνε περισσότερο και να οδηγούνται σε αύξηση του ρίσκου παχυσαρκίας. Ακόμη, μπορεί να αλλάξει η λειτουργία και δομή των γονιδίων σου, βάζοντάς σε στον κίνδυνο να αποκτήσεις ψυχολογικές διαταραχές όπως κατάθλιψη και άγχος.

study

Όσο περισσότερο απέχεις από τον ύπνο, τόσα περισσότερα αρνητικά συμπτώματα θα εμφανίζει ο οργανισμός σου. Τα καλά νέα ωστόσο, είναι ότι μπορείς να ανατρέψεις τις αρνητικές επιδράσεις, αν απλά κοιμάσαι καλά!

Αν θεωρείς λοιπόν, ότι πρέπει να μείνεις ξύπνιος και να διαβάζεις όλο το βράδυ για την αυριανή εξέταση, το μόνο που κάνεις είναι να δυσκολεύεις ακόμη παραπάνω τον εγκέφαλό σου να επαναφέρει τις πληροφορίες που λαμβάνει. Κάνε την χάρη στον εαυτό σου και κοιμήσου πολύ από εδώ και πέρα – όχι μόνο θα νιώθεις καλύτερα, αλλά πιθανώς να τα πας και καλύτερα στις εξετάσεις!

 

#ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΥ

#BEST OF INTERNET

#BEST OF INTERNET