ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

7+1 καθημερινοί και ανέξοδοι τρόποι για να γυμναστείς εκτός… γυμναστηρίου!

Οικονομική κρίση, έλλειψη ελεύθερου χρόνου, άγχος… είναι μερικές από τις λέξεις που ακούμε όλο και πιο συχνά σήμερα και πόσο μάλλον όταν συμμετέχουμε σε συζητήσεις που αφορούν τη γυμναστική. Πόσοι από εμάς, τους νέους που είμαστε και θεωρητικά ο ενεργός πληθυσμός, σκεφτόμαστε να γραφτούμε στο γυμναστήριο, αλλά κατά ένα περίεργο και μυστηριώδη τρόπο η απόφαση αυτή […]

Neopolis Team

19 Φεβρουαρίου, 2016

Οικονομική κρίση, έλλειψη ελεύθερου χρόνου, άγχος… είναι μερικές από τις λέξεις που ακούμε όλο και πιο συχνά σήμερα και πόσο μάλλον όταν συμμετέχουμε σε συζητήσεις που αφορούν τη γυμναστική.

Πόσοι από εμάς, τους νέους που είμαστε και θεωρητικά ο ενεργός πληθυσμός, σκεφτόμαστε να γραφτούμε στο γυμναστήριο, αλλά κατά ένα περίεργο και μυστηριώδη τρόπο η απόφαση αυτή αναβάλλεται;

Που ακόμη και να γραφτούμε δηλαδή, σε περίπου δυο μήνες οι επισκέψεις μας σ’ αυτό είναι αντιστρόφως ανάλογες στις επισκέψεις μας στα αγαπημένα σουβλατζίδικα ή όπως τα λέμε και στα μέρη μου «πιτογυράδικα». Πέρα όμως από την τεμπελιά ή από την ίσως λίγο τσιμπημένη ετήσια συνδρομή του γυμναστηρίου, υπάρχουν αρκετοί τρόποι να γυμναστούμε, δημιουργώντας ένα υγιές και δυνατό σώμα, με τις ανάλογες γραμμώσεις φυσικά.

Επειδή λογικά, λίγοι θα έχουν παραμείνει πιστοί (ακόμα) στο γυμναστήριο, διάλεξα αυτό το θέμα ώστε να σας «ξεμπλοκάρω» από την ψυχολογική πίεση και σας προτείνω καθημερινούς και κυρίως ανέξοδους τρόπους για να παραμείνετε fit και εκτός γυμναστηρίου…

Όπα!

dance

Από τους latin μέχρι τους παραδοσιακούς, από το hip hop και το R&B ως το μοντέρνο και το κλασσικό, ο χορός είναι ιδανική άσκηση για σωματική και πνευματική υγεία. Διασκεδαστικός αλλά ταυτόχρονα απαιτητικός, σε όλα τα είδη του, βελτιώνει την στάση του σώματος, προσφέρει ευλυγισία και αρμονική κίνηση, μυϊκή δύναμη και χάρη. Παράλληλα, αυξάνει την ενέργεια, μειώνει το στρες και …γυμνάζει ανέξοδα. Γι’ αυτό μουσική στο τέρμα και ξεκίνα τον χορό. Καίει θερμίδες και γεμίζει με ψυχική διαύγεια!

Σπιτικές αγγαρείες, ΤΩΡΑ!

cleaning

Η γνωστή ατάκα και ιδιαίτερα αν είσαι φοιτητής και μένεις μόνος σου «Ωχ, ποιος καθαρίζει τώρα;» ίσως πρέπει να αλλάξει σε «Τι ωραία! Ώρα για καθαριότητα!». Ο λόγος απλός: οι βαρετές αγγαρείες του σπιτιού είναι η πιο ανέξοδη γυμναστική. Όσο πιο σκληρές οι δουλειές, τόσο πιο πολλές θερμίδες.
Για παράδειγμα, τα …βρώμικα πιάτα (για 15 λεπτά) σε βοηθούν να κάψεις περισσότερες από 50 θερμίδες. Το σιδέρωμα για τον ίδιο χρόνο σας απαλλάσσει από 22 θερμίδες, ενώ το ξεσκόνισμα από 49. Εάν βέβαια, βάλεις και ηλεκτρική σκούπα, τότε πες αντίο σε περισσότερες από 30 θερμίδες.
Έτσι έχεις 2 σε 1! Καθαρό σπίτι που και πάλι σε κάνει να νιώθεις όμορφα και να χαλαρώνεις στη μυρωδιά του καθαριστικού και όχι της ακαθαρσίας με την παράλληλη άσκηση και γράμμωση του σώματος, γιατί από το τρίψε- τρίψε το περίπου τριών εβδομάδων άπλυτο ταψί, ε δεν μπορεί, ο τρικέφαλος κάπως θα γυμνάστηκε!

Μμμ, μύρισε άνοιξη…

gardening

Η κηπουρική είναι επίσης ένας ιδανικός τρόπος για να ασκηθείς ανέξοδα και παράλληλα να διαμορφώσεις τον χώρο σου. Αγχολυτική και ιδανική για τον καθένα, η κηπουρική ασκεί όλες τις βασικές μυϊκές ομάδες: πόδια, γλουτούς, χέρια, ώμους, αυχένα, πλάτη και την (πολύ δύσκολη) κοιλιά.
Βέβαια στην Αθήνα που να βρεις χώρο που όλα έχουν γίνει τσιμέντο! Για αυτό με αυτήν τη μέθοδο αναπτύσσεται και το εθελοντικό μας πνεύμα! Υπάρχουν οργανώσεις που οργώνουν την Αθήνα και όπου βρουν λίγο ελεύθερο χώρο, τσουπ, προωθούν το πράσινο φυτεύοντας κάποια λουλούδια και λίγη πρασινάδα ή πιάνουν τα πινέλα και αρχίζουν να ζωγραφίζουν το πράσινο που λείπει από τη ζωή της πόλης!

Αναμνήσεις από τα παλιά

rop

Μπορεί οι περισσότεροι να έχουν από τα σχολικά (ακόμα) χρόνια να το προσπαθήσουν, αλλά το παλιό αγαπημένο «σκοινάκι» είναι εγγύηση στην απώλεια βάρους και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Καλοσχηματισμένα πόδια, κοιλιακοί και ώμοι είναι μερικές μόνο από τις ωφέλειες, που θα αποκομίσεις. Μόλις 45 λεπτά από αυτήν την ανέξοδη και ξεχωριστή άσκηση θα σε απαλλάξει από 450 θερμίδες.

Σκαλί – σκαλί

stairs

Καταργώντας το ασανσέρ είναι μία πολύ καλή προπόνηση για την καρδιά και τα πόδια, ενώ παράλληλα ο οργανισμός επωφελείται και από την απώλεια κιλών. Eπιχειρήστε να χρησιμοποιείτε μόνο τα σκαλιά και μειώστε τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των καρδιακών παθήσεων και των εγκεφαλικών επεισοδίων, δωρεάν. Μπορεί να έχουμε συνδέσει αυτές τις παθήσεις με ίσως λίγο μεγαλύτερα άτομα από μας, αλλά θυμηθείτε πως στη ζωή μας η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!

Πάμε βόλτα;

exercise

Το περπάτημα, με όποιον ρυθμό επιθυμείς να το κάνεις, όπως τζόκινγκ, βάδην ή απλά αργά πηγαίνοντας έναν περίπατο, είναι μία εξαιρετική και ολότελα ανέξοδη άσκηση. Άριστη καρδιοαγγειακή «προπόνηση», που δεν χρειάζεται κανέναν απολύτως εξοπλισμό, το περπάτημα προσφέρει ευεξία, ευχαρίστηση και λιγότερα κιλά.

Πάμε θάλασσα;

swim

Πόσο πιο όμορφη εξόρμηση από μια παραλία, το καλοκαίρι; Και αντί να κάθεσαι αραχτός/ή στην ξαπλώστρα ανανεώνοντας το λάδι κάθε 5 λεπτά, βούτα στη θάλασσα… κολύμπα, βούλιαξε κανένα φίλο, παίξε πασούλες με μια αερόμπαλα… γιατί πέρα από τη σημαντική απώλεια θερμίδων, το θαλασσινό αλάτι δεν συγκρίνεται με κανένα λάδι μαυρίσματος, και μιλώ εκ πείρας!
Και τον χειμώνα όμως, εάν αντέχεις  το κρύο και θέλεις να είσαι προετοιμασμένος για το καλοκαίρι που έρχεται, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το κολύμπι. Είτε στη θάλασσα για τους πιο τολμηρούς είτε στην πιο κοντινή σας πισίνα (με κάποιο οικονομικό αντίτιμο φυσικά), το κολύμπι είναι ιδανικό για να γυμνάσεις το σύνολο των μυϊκών σου ομάδων, τους πνεύμονες και την καρδιά σου. Μόλις 30 λεπτά κολύμβησης μπορούν να σε απαλλάξουν από 200 με 300 θερμίδες.

Νυχτερινές… αποδράσεις

sex

Οι ιδιαίτερες προσωπικές στιγμές που πέρνα κάνεις με τον/τη φίλο/η του θεωρείται ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης. Μισή ώρα αρκεί για να καταναλώσετε 85 θερμίδες, ανάλογα βέβαια με την προσπάθεια που κάνετε. Μάλιστα αρκετοί ισχυρίζονται, πως όσο περισσότερο περιπετειώδεις είστε μεταξύ σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε, γυμνάζοντας παράλληλα το σύνολο των μυών σας. Βέβαια, αυτό έχει και θεραπευτικές ιδιότητες, καθώς ανακουφίζει από το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την αυτοεκτίμηση.

Όπως λοιπόν βλέπεις και μόνος σου, τα περισσότερα απ’ αυτά τα κάνουμε όλοι ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και βαθμού έντασης! Οπότε ας μετατρέψουμε την ιδέα της αγκαρίας ή απόλαυσης σε μέθοδο γυμναστικής και σύντομα, ενώ η ζυγαριά θα δείχνει μείον, η διάθεση μας θα έχει εκτοξευτεί στα ύψη!

Καλή επιτυχία!!

ΛΑΪΦΣΤΑΪΛ

ΟΜΟΡΦΙΑ

NIVEA SUN UV Derma Skin Clear SPF50+: Αντηλιακή προστασία για επιδερμίδες με τάση για ατέλειες!

ΣΤΥΛ

«Stay Authentic»: Η νέα καμπάνια της Kappa για τη σεζόν Άνοιξη-Καλοκαίρι ’24!

ΣΤΥΛ

Pearls & Bubbles: Τα κοσμήματα με τα οποία θα κάνεις serve καθημερινά, αλλά και bridal looks!

ΟΜΟΡΦΙΑ

Glow Expert 4D: Η νέα σειρά του bioten με καινοτομία που παρέχει 4 δράσεις σε 1 επιλογή!

ΣΤΥΛ

Τα adidas Originals γιορτάζουν τρία classic sneakers με την καμπάνια «1000 BACK»!

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

‘Sunshine guilt’: Δεν είσαι ο μόνος που νιώθει ενοχές όταν έξω έχει ήλιο, αλλά θες να σαπίσεις σπίτι!

hashtag

BEST_OF_THE_INTERNET