fbpx

6 πρωινά που κάθε φοιτητής μπορεί να ετοιμάσει ακόμα και με κλειστά μάτια (από τη νύστα)!


Ξυπνητήρι χτυπάς σαν τρελό, σε μισώ, σε μισώ… Δεν έχεις χειρότερο από το πρωινό ξύπνημα, σε καταλαβαίνω. Κατά τη γνώμη μου, πρέπει να καταργηθούν οι διαλέξεις πριν τις 11. Παρόλα αυτά, ζούμε στην πραγματικότητα όπου τα μαθήματα στις 9 και στις 10 είναι στανταράκια και πρέπει να συμβιβαστούμε. 

Αν υπάρχει κάτι που θυσιάζεις για να είσαι στην ώρα σου στις πρωινές διαλέξεις (πέρα από τον ύπνο), αυτό είναι το πρωινό. Τι πιο σύνηθες από το να φεύγεις από το σπίτι με άδειο στομάχι; Και μην πας να μου πουλήσεις τον σκέτο καφέ ως πρωινό… Ξέρουμε όλοι ότι απέχει πολύ από αυτό! Επίσης, been there done that. Μετά από την πρώτη εβδομάδα όμως, που δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου, κατάλαβα ότι χρειάζομαι κάτι πιο… μπαμπάτσικο για να ξεκινήσω τη μέρα μου.

Κάτι άλλο που δεν ξέρω, αλλά υποθέτω, είναι ότι δεν είσαι κάνας σεφ. Επομένως, για το πρωί θέλεις κάτι γρήγορο και απλό. Κάτι που μπορείς να φτιάξεις με κλειστά μάτια ρε παιδί μου (όσο παλεύεις να ξυπνήσεις)! Ιδανικό σενάριο κάτι που ξέρεις να το κάνεις καλά, δε σε έχει απογοητεύσει ποτέ και συνοδεύεται με το καφεδάκι ή το τσαγάκι σου. 

Πάμε να δούμε λοιπόν 6+1 ιδέες για γρήγορα πρωινά που δε θα σε κουράσουν καθόλου και θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια:

Δημητριακά με γάλα

Συμπεριλαμβάνεται στις σπεσιαλιτέ μας και προς τα τέλη του μήνα παίρνει τη μορφή όλων των γευμάτων, όπως μεσημεριανό και βραδινό, πέρα από πρωινό. Όταν ήμασταν μικροί ήταν το αγαπημένο μας συνοδευτικό με τα παιδικά στην τηλεόραση. Πλέον, εξακολουθεί να είναι fan favourite για άλλους λόγους, καθώς είναι γρήγορο, απλό και πολύ θρεπτικό. Αν δε, προτιμήσεις δημητριακά ολικής αλέσεως που έχουν περισσότερες θρεπτικές ίνες, θα σου δώσουν φουλ ενέργεια και θα νιώθεις χορτάτ@ για μεγάλο χρονικό διάστημα 

Τοστάκι, σταθερή αξία

Παίρνεις δύο φέτες ψωμί του τοστ. Τις αλείφεις με βούτυρο. Βάζεις ό,τι αλλαντικό θες και τυρί. Πετάς το δημιούργημά σου στην τοστιέρα και μετά από 2 λεπτά ready. Το αγαπημένο μας τοστ είναι η εύκολη λύση για όλες τις ώρες της ημέρας. Μπορείς να το φτιάξεις κυριολεκτικά με κλειστά μάτια και να έχεις ολοκληρωμένο πρωινό, ειδικά αν βάλεις ψωμί ολικής ή λίγο πιο healthy υλικά, όπως μαρούλι ή ντομάτα. Btw, προλαβαίνεις χαλαρά να φτιάξεις και δεύτερο. 

Overnight oats

Αν είσαι λίγο πιο Pinterest τυπάκι, τα overnight oats είναι για εσένα! Τα ετοιμάζεις από το προηγούμενο βράδυ και απλά ξυπνάς, ανοίγεις το ψυγείο και απολαμβάνεις το πρωινό σου. Το οποίο, σημειωτέον, υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να φτιάξεις! Βασικό συστατικό είναι οι νιφάδες βρώμης. Συνεχίζεις με το γάλα της επιλογής σου. Έπειτα προσθέτεις ό,τι τραβάει η όρεξή σου. Φρούτα, ξηροί καρποι, νιφάδες καρύδας, κομματάκια σοκολάτας, φυστικοβούτυρο και η λίστα συνεχίζεται. Στο ψυγείο όλο το βράδυ και έτοιμο. Easy. 

Αγαπημένο μου είναι με μπανάνα, βρώμη (φυσικά), γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι και κακάο. Απλά τα ανακατεύεις όλα μαζί, τα βάζεις ψυγείο και έχεις ένα τέλειο πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη.

Smoothie 

Αγαπάμε smoothie! Για το aesthetic της υπόθεσης, για το πόσο νόστιμα είναι και για το πόσο θρεπτικά μπορούν να αποδειχθούν εάν αποφασίσεις να μεγαλουργήσεις. Χρησιμοποίησε γάλα ή γιαούρτι ως βάση, κόψε τα φρούτα της αρέσκειάς σου, πρόσθεσε κάποιο γλυκαντικό και γενικά ό,τι άλλο θέλεις. Χτύπημα στο μπλέντερ, το ρίχνεις στο θερμός και έτοιμο να το απολαύσεις στη διαδρομή! Έχεις το τέλειο πρωινό μέσα σε λίγα λεπτά, ενώ ταυτόχρονα σου προσφέρει όση ενέργεια χρειάζεσαι μέχρι το καφεδάκι με την παρέα.

Οπωσδήποτε να δοκιμάσεις μπανάνα, φράουλα (κατεψυγμένη έστω), γάλα αμυγδάλου ή καρύδας (ή και κανονικό).

Ψωμί με ___________

*Fill the blank* Με μέλι, με μαρμελάδα, με βούτυρο, με φυστικοβούτυρο, με αβοκάντο, με ταχίνι, με ό,τι θέλεις πραγματικά. Μακράν από τα πιο εύκολα πρωινά που όλοι ξέρουμε να φτιάχνουμε. Δε θα πάρει πάνω από ένα λεπτό. Μπορεί να σου προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά και φυσικά να σε boostάρει. All time classic.

Κόψε γλυκό

Να κόψω γλυκό; Ε θα κόψεις γλυκό. Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από το να ξυπνάς και μαζί με τον καφέ σου να έχεις ένα κομμάτι κέικ, ένα μάφιν ή μερικά μπισκότα. Σου φτιάχνει η διάθεση, ρε παιδί μου. Κανόνισε λοιπόν να έχεις φτιάξει – ή ζητά από τη μαμά σου – ένα κέικ ή κουλουράκια από το Σαββατοκύριακο, ώστε να τα έχεις έτοιμα για φάγωμα με το που ξυπνήσεις. Στην τελική αγόρασε έτοιμα από το φούρνο ή το σούπερ μάρκετ της γειτονιάς σου, αν βαριέσαι τόσο. Btw, παίρνεις και μαζί σου για σνακ στη σχολή

Bonus: Τα απομεινάρια από χθες

Είχες παραγγείλει χθες καμιά πίτσα και σου περίσσεψαν κομμάτια; Έχεις το ιδανικό πρωινό και δεν το ξέρεις! Όχι αλήθεια, ούτε τα δημητριακά δεν την πλησιάζουν. Και δεν το λέμε εμείς επειδή της έχουμε μια αδυναμία, αλλά ολόκληρη έρευνα το υποστηρίζει. Πίτσα ιτ ιζ λοιπόν! Αλλιώς, ό,τι άλλο σου έχει μείνει από το προηγούμενο βράδυ, μπορεί επίσης να κάνει τη δουλειά του! Αρκεί βέβαια να μην είναι καμιά πατατούλα τηγανιτή μίζερη. 

Τόσες ιδέες σου δώσαμε, δεν έχεις δικαιολογίες πια. Reminder: Ο καφές ΔΕΝ είναι πρωινό, όσο κι αν πονάει αυτό.


Photo by Karolina Grabowska from Pexels

#ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΥ

#BEST OF INTERNET

#BEST OF INTERNET