Νομίζω πως όλες ανεξαιρέτως θα συμφωνήσουμε ότι η περίοδος είναι μία από τις πιο δύσκολες φάσεις που περνάμε σαν γυναίκες και μάλιστα, ανελλιπώς κάθε μήνα. Ναι μεν δείχνει ότι είμαστε υγιείς, αλλά χάθηκε η φύση να μας ενημερώνει με έναν λιγότερο επώδυνο και βασανιστικό τρόπο;
Βέβαια, όπως κάθε σώμα είναι ξεχωριστό από το άλλο, έτσι και τα συμπτώματα της περιόδου διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Άλλες δε νιώθουν σχεδόν τίποτα, άλλες πονούν αρκετά τις πρώτες ημέρες του κύκλου, άλλες σέρνονται στα πατώματα και άλλες κυριολεκτικά λιποθυμούν από τον πόνο.
Και μπορεί πολλές από εμάς – ειδικά όσες υποφέρουμε από τις αναθεματισμένες κράμπες – να θεωρούμε πως δεν υπάρχουν ουσιαστικοί τρόποι για να τις περιορίσεις, η αλήθεια όμως είναι πως ο τρόπος ζωής μας παίζει σημαντικό παράγοντα στην αντιμετώπισή τους. Τον σημαντικότερο θα έλεγα!
Αντί λοιπόν να φτιάχνουμε κοκτέιλ από χάπια κάθε φορά που πλησιάζει το μαρτύριό μας, ας ρίξουμε μια ματιά σε όλα εκείνες τις συνήθειες που επιδεινώνουν την κατάσταση, μήπως και τις περιορίσουμε και βρούμε την ηρεμία μας:
#1 Θέλει και η γυμναστική τον τρόπο της
Όταν «καιγόμαστε» στο γυμναστήριο και κάνουμε αερόβια άσκηση υψηλής έντασης, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χειροτερέψουν οι κράμπες της περιόδου. Κι όταν μιλάμε για υψηλής έντασης αερόβια, δεν εννοούμε φυσικά μια απλή μέρα κυκλικής προπόνησης στο γυμναστήριο ή στο χορό, απλώς δε χρειάζονται υπερβολές, ειδικά εκεί γύρω στις ημέρες που είναι να αδιαθετήσουμε. Πιο συγκεκριμένα, καλό θα ήταν τη μία μέρα να την αφιερώνουμε στο cross training και την άλλη στο χορό, αντί να τα κάνουμε όλα μαζί!
#2 Μακριά από τη ζάχαρη
Όσο νόστιμα είναι τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, τόσο βλαβερά είναι για την περίοδό μας. Καταλαβαίνω, είναι πολύ δύσκολο να αντισταθεί κανείς ΣΤΙΣ λιγούρες των συγκεκριμένων ημερών του μήνα, θέλει τεράστια αποθέματα ψυχικής δύναμης, ωστόσο αυτό είναι το σωστό. Άλλωστε όλα στη ζωή απαιτούν θυσίες, κι αυτή είναι η μεγαλύτερη που καλούμαστε σαν γυναίκες να κάνουμε…
#3 Το άγχος επιβαρύνει την κατάσταση
Θα μου πεις, το άγχος επιβαρύνει τα πάντα όχι μόνο την περίοδο, και θα έχεις δίκιο. Αγχωνόμαστε για οτιδήποτε συμβαίνει γύρω μας, είτε πρόκειται για δουλειά/σχολή, είτε για νύχια/μαλλιά. Το αποτέλεσμα βέβαια είναι κοινό: βλάπτουμε την υγεία μας και κατ’ επέκταση την περίοδό μας. Όλα σχετίζονται με τις ορμόνες, επομένως όλα καταλήγουν εκεί! Ας ξεκινήσουμε γιόγκα, ή κάτι τελοσπάντων για να μας ξετσιτώσει λίγο.
#4 Εμείς κοιμόμαστε και η τύχη μας δουλεύει
Δε θα μας κόψουν και τον ύπνο, είπαμε! Απλώς, καλό θα ήταν να διορθώσουμε λίγο τις ώρες τις οποίες πέφτουμε στο κρεβατάκι μας. Καθόμαστε και χαζεύουμε στο κινητό μέσα στην άγρια νύχτα κι αντί να βλέπουμε όνειρα γλυκά βλέπουμε τα στόρι τής κάθε πικραμένης. Έλα όμως που κι αυτό έχει την επίδρασή του στην περίοδό μας… Αντί λοιπόν να γινόμαστε κουκουβάγιες, ας ξεκινήσουμε να πηγαίνουμε για ύπνο (και να κοιμόμαστε όντως) πιο λογικές ώρες κι ίσως τελικά αυτό να είναι το φάρμακο για τους πόνους μας.
#5 Tα παχυντικά και τα αλμυρά φαγητά φεύγουν για πάντα από το ψυγείο
Ακούμε συνεχώς για τα αρνητικά των λιπαρών και διάφορων άλλων φαγητών, αλλά δε φανταζόμασταν ποτέ ότι φτάνουν σε σημείο να επηρεάζουν και την περίοδό μας. Τα αγαπάμε τα εκτιμάμε τα μεξικάνικα και τα πατατάκια, αλλά αν είναι αυτά η αιτία που υποφέρουμε τόσο κάθε φορά που είμαστε αδιάθετες, τότε να’ ναι καλά, δεν θα πάρουμε.
#6 Πολλή καφεΐνη την ημέρα, την περίοδο δεν κάνει πέρα
Αυτή η διαπίστωση, εμάς τις εθισμένες στον καφέ, πολύ μας στεναχωρεί, αλλά δεν έχουμε και πολλές επιλογές. Μπορεί να μας ανοίγει λίγο το ματάκι τα πρωινά που δυσκολευόμαστε να επικοινωνήσουμε με τον κόσμο, ωστόσο κάνει κακό στον κύκλο μας. Η υπερδιέγερση του οργανισμού, η ένταση και οι σπασμοί που προκαλεί ο καφές, επιδεινώνουν τους πόνους. Ευκολότερο ξύπνημα ή λιγότεροι πόνοι περιόδου; Ιδού η απορία!
Αν δεν κατάφερα να σε πείσω εντελώς να κόψεις τις κακές συνήθειες που όλες έχουμε σαν κοπέλες (εγώ πάντως θα το κάνω), τότε απλώς give it a try που λένε κι οι Αμερικανοί!
