Σου έρχεται κι εσένα κάθε φθινόπωρο η όρεξη να πατήσεις ένα restart στη ζωή σου; Λογικό, θα μου πεις, καθώς μετά από τη ραστώνη και το random καλοκαίρι, αρχίζουν σχολές, δουλειές και αποκτάς ξανά μια ρουτίνα.
Keypoint είναι να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο. Αυτό σημαίνει να υιοθετείς συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά, να είσαι πιο ευγενικ@ με εσένα και να φέρεις εις πέρας όλα τα tasks που σου παρουσιάζει η ζωή. Και δε χρειάζεσαι ούτε νέα ρούχα, ούτε νέο μαλλί, ούτε μια ονειρική σχέση για να τα πετύχεις αυτά. Willpower θέλει και αυτές τις 12 απίστευτα εύκολες και απλές συνήθειες που θα σου αλλάξουν τη ζωή:
#1 H σωστή μέρα ξεκινάει με στρώσιμο κρεβατιού
Όσο ασήμαντο και χαζό κι αν σου φαίνεται, φτιάχνοντας το κρεβάτι σου το πρωί, είναι σαν να κατακτάς μια μικρή νίκη πριν καν πιεις τον πρώτο καφέ, η οποία σε παρακινεί υποσυνείδητα να πετύχεις πολλά περισσότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και ξέρεις τι λένε για τις μικρές νίκες: Οδηγούν σε πολύ μεγαλύτερες! Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι το στρώσιμο του κρεβατιού είναι η πιο εύκολη καθημερινή συνήθεια που μπορείς να κάνεις για να δώσεις ένα boost στον εαυτό σου. Κάτι ήξερε η μαμά σου που στο έλεγε από μικρ@ κάθε πρωί.
#2 Ίσιωσε την πλατούλα
Άσχημα νέα για όσους… καμπουριάζουν εκεί έξω: Η στάση του σώματός σου μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Εξασκήσου σε καλύτερη στάση ισιώνοντας την πλάτη σου και χαλαρώνοντας τους ώμους σου και σταμάτα να κοιτάζεις το τηλέφωνό σου όσο το κάνεις. Νιώθεις λίγο πιο ψηλ@ τώρα; Καλώς. Επανέλαβε τις ασκήσεις καθημερινά και με τον καιρό θα δεις διαφορά στην εικόνα σου αλλά και στο πώς νιώθεις.
#3 Πες «ευχαριστώ» αντί για «συγγνώμη»
Προσωπικά μου πήρε λίγο χρόνο μέχρι να σταματήσω να λέω συγγνώμη κάθε τρεις και λίγο. Έπεφτε κάποιος πάνω μου κατά λάθος στο μετρό; Εγώ ζητούσα συγγνώμη. Έκανε ο πρώην μου μ@λακία; Εγώ κατέληγα να απολογούμαι για κάποιο λόγο. Αντί για «συγγνώμη», κάνε μια συνειδητή προσπάθεια να πεις «ευχαριστώ». «Ευχαριστώ για την υπομονή!» αντί για «Συγγνώμη για την καθυστέρηση!» είναι ένας άλλος τρόπος για να δείξεις ευγνωμοσύνη, αλλά και να σταματήσεις να κάνεις τον εαυτό σου υπόλογο καταστάσεων.
#4 Τακτοποίησε το χώρο σου πριν τον ύπνο
Ένα από τα πολλά πράγματα που δεν αφήνουν την ψυχούλα μου να ηρεμήσει – πλην το overthinking – είναι η ακαταστασία. Τα ρούχα πάνω σε «αυτήν» την καρέκλα, η στοίβα με τα άπλυτα στο νεροχύτη ή τα πεταμένα πράγματα στο πάτωμα, σου τρώνε τον ύπνο και προσθέτουν άλλο ένα άγχος για αύριο. Η ακαταστασία στο χώρο σου μπορεί να μεταφραστεί σε ακαταστασία στο μυαλό σου, γι’ αυτό αφιέρωσε πέντε επιπλέον λεπτά πριν τον ύπνο για να βάλεις πλυντήριο πιάτων και να διπλώσεις τα ρούχα σου.
#5 Πες «όχι» όταν εννοείς όχι!
Πόσες φορές λες «ναι» ενώ δε θέλεις να κάνεις κάτι; Μιλάω για μικρά πράγματα όπως π.χ. όταν ένας φίλος σου ζητάει μια χάρη που δεν προλαβαίνεις, ή όταν ακολουθείς τα σχέδια της παρέας χωρίς να σε ενθουσιάζουν. Δεν είσαι εγωιστ@ όταν κοιτάς και λίγο τον εαυτό σου. Πες «Θα ήθελα πολύ να σας βοηθήσω, αλλά δεν έχω τον απαραίτητο χρόνο» ή «Προτιμώ να κάτσω σπίτι». Κι αν το εκλάβουν άσχημα, τότε not your problem.
#6 Διαχειρίσου τα χρήματά σου με βάση αυτά που σου φέρνουν χαρά
Είμαι ο τελευταίος άνθρωπος που θα σου δώσει συμβουλές για τα λεφτά, καθώς όλα τα δικά μου έχουν πάει στα Zara και σε καφέδες… Ωστόσο, ένα πράγμα που έχω καταλάβει είναι πως το να βγαίνεις με παρέες που δεν πολυπάς και να χαλάς έτσι ένα 20άρικο, στο τέλος της ημέρας δε θα σε αφήσει γεμάτο και χαρούμενο. Γι’ αυτό σκέψου πώς χαλάς τα λεφτά σου. Δε λέω απαραίτητα να κάνεις οικονομία, αλλά ξόδεψέ τα σε πράγματα που σου φέρνουν χαρά. Είτε αυτό είναι ρούχα, είτε βιντεοπαιχνίδια, είτε φαγητό, το ζητούμενο είναι να σου προκαλούν ευτυχία και όχι να τα μετανιώνεις. Δημιουργείς έτσι ένα οικονομικό πλάνο επικεντρωμένο 100% πάνω σου.
#7 Σίγαση (ή unfollow) λογαριασμών στα social media που σε «ρίχνουν»
Τα social media όσα καλά και να έχουν, άλλο τόσο κακό σου κάνουν. Υπάρχουν λογαριασμοί στο Instagram που σου δίνουν θετικά vibes και άλλοι που σε προβληματίζουν. Οι τελευταίοι θέλουν unfollow χθες! Τι κι αν είναι η elite του Insta, αν δε σου προκαλεί έμπνευση, χαρά και αυτοπεποίθηση, καιρός να εξαφανιστεί από την αρχική σου!
#8 Κοιμήσου λίγο παραπάνω
Και δεν εννοώ μόνο «5 λεπτάκια ακόμα». Παρόλο που μοιάζει ακατόρθωτο, μιας και η ώρα που πρέπει να ξυπνάς κάθε πρωί δεν αλλάζει, είναι κι αυτή μια συνήθεια όπως όλες οι άλλες. Φτιάξε μια ρουτίνα ύπνου και σταμάτα να κοιτάς το παλιοκινητό σου πριν κατεβάσεις ρολά. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις να κοιμάσαι νωρίτερα κάθε βράδυ, μέχρις ότου να βρεις την ώρα εκείνη που όταν ξυπνάς θα νιώθεις ανανεωμέν@ και γεμάτ@ ενέργεια αντί για ζόμπι. Επίσης, ας σταματήσουμε να πατάμε αναβολή στο ξυπνητήρι, εντάξει; Προκαλεί σύγχυση στο σώμα και δεν το θέλουμε αυτό.
#9 Ρύθμισε το ξυπνητήρι λίγα λεπτά νωρίτερα από ό,τι χρειάζεσαι
Αν κι εσένα τα πρωινά σου μοιάζουν περισσότερο με αγώνα κόντρα στους δείκτες του ρολογιού, καιρός να ρυθμίσεις το ξυπνητήρι σου λίγο νωρίτερα. Μη φανταστείς καμιά τεράστια διαφορά, 10-15 λεπτά το πολύ, ίσα για να έχεις ένα πιο ήρεμο και αργό πρωινό. Αν βρεις και την κατάλληλη ώρα να κοιμάσαι για να ξυπνάς χορτασμένος από ύπνο (βλέπε #8), δε θα δυσκολευτείς καθόλου.
#10 Η2Ο ftw!
Καραμέλα έχει γίνει, αλλά πρέπει να στο υπενθυμίσω. Ό,τι δικαιολογία και να μου πεις, δε στέκει! Φτιάξε λοιπόν μια ρουτίνα νερού, σαν αυτή που έχεις υιοθετήσει για την περιποίηση του προσώπου σου. Έχε πάντα ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο πριν κοιμηθείς, για να είναι το πρώτο πράγμα που θα δεις μόλις ξεκινήσεις την ημέρα σου. Μπορείς επίσης να κατεβάσεις μια εφαρμογή να σου υπενθυμίζει να ενυδατώνεσαι, και φυσικά μην ξεχνάς να κουβαλάς πάντα το θερμό σου μαζί – προστατεύεις περιβάλλον και έχεις πάντα δροσερό νερό.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
#11 Κάνε το γεύμα σου λίγο πιο πράσινο
Ακούς διατροφή και σου έρχεται στο μυαλό μια δραματική αλλαγή, πράγμα που δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα, είναι μια σειρά από μικρές συνήθειες και μικρές προσθήκες στη δίαιτά σου, που οδηγούν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής – καλύτερο για εσένα. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να βάλεις πράσινα λαχανικά σε τουλάχιστον δύο γεύματα την ημέρα: σπανάκι σε μια ομελέτα, μπρόκολο σε μια σάλτσα ζυμαρικών και συνοδευτική σαλάτα όταν τρως έξω. Αν θες inspo, σου έχουμε 6 δροσερές σαλάτες για όλα τα γούστα.
View this post on Instagram
#12 Διάβασε καθημερινά
Μετά τις Πανελλήνιες δυσκολεύτηκα να πιάσω βιβλίο στα χέρια μου. Μόλις το έκανα όμως, κατάλαβα τι έχανα. Αφιερώνοντας 15 λεπτά την ημέρα για να διαβάσεις ένα κεφάλαιο ή 10 σελίδες μπορεί να σε βοηθήσει με πολλούς τρόπους. Το διάβασμα κρατά τον εγκέφαλό σου ενεργό και αφοσιωμένο, ενώ έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση και την πνευματική διέγερση.
View this post on Instagram
Είδες; Δε χρειάζονται δραματικές αλλαγές για να βάλεις μια τάξη και οργάνωση στη ζωή σου. Μικρά, καθημερινά πράγματα. Δοκίμασέ τα και θα δεις πόσο πιο χαλαρ@ και συνειδητοποιημέν@ θα είσαι!
