Αυτό που όλοι λένε είναι ότι το πρωί πρέπει να τρώμε καλά για να έχουμε ισορροπημένη διατροφή την υπόλοιπη ημέρα. Μάλλον αυτό είναι λάθος τελικά, διότι πλούσιο πρωινό πρέπει να τρώνε οι αθλητές, οι μαθητές και όσοι κάνουν σκληρή σωματική εργασία.
Οι υπόλοιποι, που έχουν πιο καθιστική ζωή δεν χρειάζονται τίποτα παραπάνω από ένα πράσινο τσάι ή έναν φυσικό χυμό καθώς επίσης και 1-2 φρυγανιές.
Κι επειδή το παραπάνω «πακέτο» είναι δύσκολο να σε κρατήσει, κατά τις 10-11 που θα ξαναπεινάσεις φάει κάτι ανάλαφρο όπως τα παρακάτω σνακ που δεν παχαίνουν και δεν βαραίνουν τον οργανισμό
1. Ενα βραστό αυγουλάκι και ένα πράσινο μήλο
2. Ενα γιαουρτάκι με φρούτα και λίγα flakes ολικής
3. Ψωμί μαύρο, μπανάνα και καρύδια
4. Μια φέτα ψωμί και λίγο λυωμένο αβοκάντο
5. Κρακεράκι, φιλαντέλφια και λαχανικό ή φρούτο
6. Κρακεράκι, λίγο τυράκι και ένα μήλο
7. Γιαούρτι, φρούτα και φυστίκια
