Μεγάλος στόχος το χάσιμο των περιττών κιλών. Ποιοι είναι οι ευκολότεροι τρόποι να τον πετύχεις όμως;
1. Ξέχασε τις δραστικές δίαιτες
Είναι πολλοί οι νέοι (και κυρίως οι νέες) που πέφτουν στην παγίδα των εξαντλητικών διαιτών. Η αλήθεια είναι, πως αυτού του είδους οι διατροφές παρουσιάζουν κάποια άμεσα αποτελέσματα στον περιορισμό των περιττών κιλών και στη βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης. Ωστόσο μακροπρόθεσμα, δημιουργούν πολύ μεγαλύτερα προβλήματα απ’ ότι θετικές επιδράσεις. Η έλλειψη σιδήρου κι άλλων θρεπτικών στοιχείων, απαραίτητων για τον οργανισμό μας, είναι το πιο κοινό σύμπτωμα. Πέρα από αυτό, νεαροί που χάνουν πολύ γρήγορα κιλά μέσα από εξαντλητικές δίαιτες, παρουσιάζουν συχνά αρρυθμίες και προβλήματα με την καρδιά τους ενώ επιστήμονες υποστηρίζουν πως ό,τι χάνουν σε πρώτη φάση, το παίρνουν πολλαπλάσιο με το πέρασμα του χρόνου.
2. Περπάτησε μεγάλες αποστάσεις κάθε μέρα
Τα περιττά κιλά και οι σωματικές ατέλειες των νέων, βασίζονται σε έναν μεγάλο βαθμό στην κακή φυσική κατάσταση που διέπει τους 20χρονους σήμερα. Όλες οι σχετικές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, δείχνουν πως αν οι νέοι κινούνταν περισσότερο σε καθημερινή βάση, τα φαινόμενα παχυσαρκίας θα μειώνονταν σε πολύ μεγάλο ποσοστό. Μάλιστα, δεν υπάρχει καν ανάγκη για τρέξιμο ή γυμναστική υψηλής έντασης, αφού αρκεί το απλό και γοργό περπάτημα μεγάλων αποστάσεων. Κι αν αναρωτιέσαι πώς θα πετύχεις κάτι τέτοιο, σου έχουμε τη λύση: καμία χρήση του αυτοκινήτου, μείωση της αφιέρωσης χρόνου σε Η/Υ και smartphones καθώς και μείωση της μεταφοράς με ΜΜΜ. Για ποιο λόγο να περιμένεις 15 και 20 λεπτά το λεωφορείο και να μη διανύσεις με τα πόδια απόσταση 4 και 5 στάσεων;
3. Πιες άφθονο νερό πριν από κάθε γεύμα
Οι περισσότεροι έχουμε συνδυάσει την κατανάλωση νερού με τη χώνεψη και το πέρας του εκάστοτε γεύματος. Κάνουμε όμως, μεγάλο λάθος αφού η πραγματική χρησιμότητα του νερού παρατηρείται πριν το φαγητό κι όχι μετά από αυτό. Τουλάχιστον για εκείνους που έχουν σαν στόχο να χάσουν λίπος και περιττά κιλά. Πού οφείλεται αυτό; Στο γεγονός πως το νερό πριν το μεσημεριανό για παράδειγμα, γεμίζει το στομάχι μας και μας κάνει να θέλουμε λιγότερη τροφή, άρα και λιγότερες θερμίδες, για να νιώσουμε χορτάτοι. Στο ίδιο μήκος κύματος κι ο εμπλουτισμός όλων των γευμάτων με λαχανικά που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε υγρά και θρεπτικές για τον οργανισμό ουσίες.
4. Κανόνισε μπασκετάκι/ποδηλατάδα με φίλους
Τέλος, για να αναφερθώ και σε εκείνους που χάρην εύκολης δικαιολογίας, κατηγορούν για την παχυσαρκία και την κακή φυσική κατάσταση, τις υψηλές συνδρομές των γυμναστηρίων, το χάσιμο κιλών γίνεται εύκολα και γρήγορα στη φύση και τον καθαρό αέρα κι όχι στους διαδρόμους και τα μηχανήματα των …Yava (χάθηκαν αυτοί). Πιστέψτε με, δεν υπάρχει καλύτερο είδος γυμναστικής από το μπασκετάκι στο γήπεδο της γειτονιάς με την παρέα του …σχολείου. Όπως επίσης, η ποδηλατάδα με φίλες και συζήτηση καθώς γυρίζετε ολόκληρη την πόλη, κάνει πολύ καλύτερους γλουτούς στις γυναίκες αναγνώστριές μας. Και οι δύο εναλλακτικές βέβαια, προϋποθέτουν πως θα σηκωθείς από την καρέκλα. Άντε, καθυστέρησες ήδη…
