Γράφει η Αλεξάνδρα Καϋμένου
Το καλοκαίρι είναι πια εδώ κι εσύ ακόμα αγχώνεσαι γι’ αυτά τα δυο, τρία κιλάκια που σου έχουν μείνει. Σκέφτεσαι πώς θα βγεις στην παραλία (αν δεν το έχεις ήδη επιχειρήσει) και θα πετάνε μερικά ψωμάκια από το μαγιό;!Μη σε νοιάζει τίποτα, γιατί σου έχουμε τη λύση!
Με τη θερμοκρασία να αγγίζει τα ύψη, η όρεξη για φαγητό μειώνεται. Λίγο τα παγωτά όμως, λίγο κάποιες μικρές παρασπονδίες, τα κιλάκια που σε βασανίζουν παραμένουν εκεί! Η φύση όμως έχει προνοήσει για εσένα! Πώς; Γεμίζοντάς μας φρούτα! Αποκλείεται να μην βρεις κάποια που να σου αρέσουν! Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να προμηθευτείς μερικά από τα παρακάτω και να τα εντάξεις μέσα σε ένα ισορροπημένο διατροφολόγιο.
Φράουλες: Πλούσιες σε βιταμίνη C, αποτελούν ιδανικό σνακ για το απόγευμα μαζί με ανάλατους ξηρούς καρπούς ή ακόμα κι ως συστατικά σε σαλάτες.
Βερίκοκα: Πλούσια σε βιταμίνη Α, τα βερίκοκα συμβάλλουν στην καλή υγεία των ματιών. Καταναλώνοντας περίπου 3 βερίκοκα, καλύπτουμε σχεδόν το 100% της καθημερινής μας ανάγκης σε βιταμίνη Α.
Κεράσια: Πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία οφείλεται στην παρουσία των φυτοχημικών και τη Β-καροτίνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C αποτελούν δομικά στοιχεία των κερασιών, φολικό οξύ, νιασίνη και ριβοφλαβίνη, μικρές ποσότητες σιδήρου, μαγνησίου, καλίου και πρωτεϊνών.
Αβοκάντο: Περιλαμβάνει τα απαραίτητα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία δρουν προστατευτικά στην υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. A! Κι ό,τι καταναλώνεται με μέτρο δεν παχαίνει, άρα μην «παρεξηγείτε» το αβοκάντο, διότι συμβάλλει στην ρύθμιση του σωματικού βάρους και του μεταβολισμού.
Μαζί με τα παραπάνω φρούτα, μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και τσάι, αλλά και να αθλείσαι όσο μπορείς. Εκμεταλλεύσου το γεγονός πως πηγαίνεις στη θάλασσα. Κολύμπησε όσο περισσότερο μπορείς και πάρε μαζί σου ρακέτες. Έτσι και διασκεδάζεις κι ασκείσαι και… bye-bye κιλάκια!
