fbpx

8 πρωινές συνήθειες που θα σου φτιάξουν τη μέρα!


Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και συγκεκριμένα από τις πρωινές σου συνήθειες. Ένας φίλος, σε μια προσπάθεια να με πείσει να τρώω καλό πρωινό και να ωφελήσω τον οργανισμό μου, με συμβούλεψε κάθε πρωί να ξυπνάω κάνοντας την εξής ερώτηση: «Τι καλό μπορώ να προσφέρω σήμερα στον εαυτό μου;». Αποτελεσματική παραίνεση, αν μη τι άλλο!

Ας ρίξουμε μια ματιά σε 8 ακόμα tips, που θα ωφελήσουν το σώμα και το πνεύμα σου, εάν τα εφαρμόσεις με συνέπεια για κάθε πρωινό σου ξύπνημα:

Άλλαξε τον ήχο του ξυπνητηριού.

Είναι η στιγμή που επανασυστήνεσαι με την πραγματικότητα. Βάλε, λοιπόν, για ξυπνητήρι μια μουσική υπόκρουση που να σε ξυπνάει χαρούμενα, όπως ένα τραγούδι που σου αρέσει πολύ αυτήν την περίοδο, ένα κομμάτι κλασικής μουσικής, κάποιος eternal ύμνος των Pink Floyd ή των Scorpions. Ας είναι κι οι ηλεκτρικές κιθάρες του Marilyn Manson σε κρίση επιληψίας. Εφόσον σου αρέσει και κυρίως θα σε φέρει στα ίσα σου γρήγορα (δεν θέλουμε να σε ξανακοιμήσει), τότε κέρδισες το στοίχημα του καλού ξυπνήματος!

Πάρε βαθιές ανάσες.

Μην το γελάς καθόλου! Ξάπλωσε ανάσκελα, χασμουρήσου σαν άλλος Lion King κι αφού κάνεις τα καθιερωμένα τεντώματα να ξεπιαστείς, κάνε το παιχνίδι της εισπνοής – εκπνοής, τουλάχιστον πέντε φορές. Με τις ανάσες που θα πάρεις, ο εγκέφαλος σου θα απορροφήσει περισσότερο οξυγόνο και θα συνδεθεί πιο εύκολα με τα τεκταινόμενα. Δεν θα ρωτάς δηλαδή «Ποιος είμαι, πού είμαι, τι μέρα είναι και τι χρονιά έχουμε;». Κι επιτέλους, άνοιξε εσύ τα παντζούρια μια φορά. Μην το κάνει κι αυτό η μαμά σου!

Τρίψε το κεφάλι σου.

Κάνε με τα ακροδάχτυλα σου κυκλικές κινήσεις τύπου μασάζ στα μηνίγγια σου για να μεταδόσεις την απαραίτηση ημερήσια δόση αδρεναλίνης και στη συνέχεια κάνε απλό μασαζάκι στον αυχένα σου, ειδικά αν αισθάνεσαι συχνά πυκνά πόνους κι ενοχλήσεις.

Κάνε λίγη γυμναστική.

Όχι διάδρομο με την τσίμπλα στο μάτι. Έχοντας ήδη αποκτήσει επικοινωνία με το περιβάλλον, χάρη στα προηγούμενα tips, κάθισε οκλαδόν και κάνε ασκήσεις stretching με το λαιμό, την πλάτη και τους ώμους ή αν έχεις κέφι, συνδύασε τα προηγούμενα με κάποια καθίσματα και push-ups. Με τον καιρό θα δεις τη διαφορά!

Πιες νερό.

Η πρώτη μου δουλειά μετά από ένα καλό πρωινό είναι να καταναλώσω τουλάχιστον 300 ml νερό. Εκείνη την ώρα δεν καταλαβαίνεις τι μεγάλο δώρο κάνεις στον οργανισμό σου, αλλά με τον καιρό, εφόσον πίνεις και τις υπόλοιπες ώρες της μέρας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό, θα αισθανθείς απίστευτη ευεξία στο σώμα και στο δέρμα σου.

Κάνε γαργάρες με λάδι.

Το πρωί, πριν πάρεις πρωινό, βάλε μία κουταλιά της σούπας λάδι στο στόμα σου, χωρίς να το καταπιείς. Στριφογύρισε την ποσότητα λαδιού μέσα στο στόμα και πέρασε το μέσα από τα δόντια σου για 3 με 4 λεπτά. Έτσι, το λάδι θα αναμειχθεί με το σάλιο και θα ενεργοποιηθούν ένζυμα, τα οποία προσελκύουν τοξίνες από το αίμα. Είναι σημαντικό να φτύσεις το λάδι έπειτα από 3 με 4 λεπτά, καθώς δεν χρειάζεται να απορροφήσεις ξανά αυτές τις τοξίνες. Η ελαιοθεραπεία στόματος, όπως ονομάζεται, είναι ευεργετική για πολλές διαταραχές, όπως οι παθήσεις του αίματος, οι πνευμονικές και ηπατικές διαταραχές, η υγιεινή των δοντιών και των ούλων, οι πονοκέφαλοι, οι δερματοπάθειες, τα πεπτικά έλκη, οι γυναικολογικές διαταραχές, ενώ παράλληλα προλαμβάνει και τη δυσοσμία του στόματος. Όσο για το είδος του λαδιού, προτίμησε ελαιόλαδο, ηλιέλαιο ή σησαμέλαιο ψυχρής έκθλιψης. Στο εξωτερικό, ιδιαίτερα διαδεδομένο είναι το λάδι καρύδας.

Μην τυχόν και δεν φας πρωινό.

Όχι αμέσως καφέ και τσιγάρο! Όπως λέει κι ο λαός, τρώγε το πρωί σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος. Προτίμησε φρούτα και γαλακτοκομικά, όχι μπισκότα και σοκολάτες (αυτά μπορείς να τα εντάξεις στο απογευματινό καθιερωμένο γλυκάκι), τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα να καταναλώνεις δημητριακά κι εφόσον δεν σου δημιουργούν ξινίλες, να πίνεις φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων. Αφού πάρεις τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεσαι, τίποτα δεν σε εμποδίζει να φτιάξεις το καφεδάκι σου και να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

Άλλαξε την οδοντόπαστα σου.
Οδοντόκρεμα λέγεται, αλλά είμαι περήφανη χωριάτα. Το βούρτσισμα των δοντιών είναι κορυφαία στιγμή προσωπική υγιεινής και πρέπει να γίνεται με τα κατάλληλα μέσα. Προτίμησε μία οδοντόκρεμα μη φθοριούχα, καθώς οι τελευταίες μελέτες για το φθόριο και την χρήση του είναι ιδιαίτερα αρνητικές τα τελευταία χρόνια. Α! Κι αν σε καίει η οδοντόκρεμα που παίρνει ο πατέρας σου, πάρε μία με γεύση τσιχλόφουσκα. Δεν χρειάζεται να κλαις σαν το Ξανθόπουλο κάθε φορά που βουρτσίζεις τα δόντια σου!
ΚΑΛΗΜΕΕΕΡΑ ΝΕΟΠΟΛΙΣΤΕΣ & ΝΕΟΠΟΛΙΣΤΡΙΕΣ!

#ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΥ

#BEST OF INTERNET

#BEST OF INTERNET