Ανήκω κι εγώ στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ και ούτε πρόσεχα ιδιαίτερα τη διατροφή μου. Βέβαια, τα τελευταία χρόνια που ζω μόνη μου, έχω καταλάβει ότι η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι το παν για να είσαι καλά τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά! Όλα είναι σωστά κι επιτρεπτά, αρκεί να τηρείται το μέτρο.
Κάθισα λοιπόν και σκέφτηκα τι μπορεί να κάνει ο καθένας για να οργανώσει καλύτερα τη διατροφή του. Παρακάτω θα δεις πώς μπορείς να το κάνεις κι εσύ πανεύκολα!
Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής.
Ειδικά αν ζεις μόνος σου, είναι πολύ εύκολο να το κάνεις. Αν κανονίζεις από το Σαββατοκύριακο, τα γεύματα της κάθε μέρας για την επόμενη βδομάδα και βάλεις ένα πρόγραμμα στη διατροφή σου, θα δεις αλλαγές τόσο στην υγεία και το σώμα σου, αλλά και στα οικονομικά σου, καθώς με τον προγραμματισμό θα εξοικονομήσεις αρκετά χρήματα.
Καθιέρωσε το πρωινό γεύμα.
Οι περισσότεροι νέοι πάντα αμελούν ή ακόμα χειρότερα, δεν προτιμούν το πρωινό γεύμα (και δεν βγάζω την ουρά μου απέξω). Βάλε στην καθημερινότητά σου το πρωινό, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξυπνάς νωρίτερα από το κανονικό σου, επειδή είναι το πιο σημαντικό και το πιο δυναμωτικό γεύμα της ημέρας.
Αγάπησε τον φούρνο σου.
Προσπάθησε να ελαττώσεις όσο μπορείς τα τηγανητά και αντ’ αυτού δοκίμασε να ψήνεις κάποια γεύματα στον φούρνο. Αν ας πούμε αγαπάς τις κοτομπουκιές, αντί να τις τηγανίσεις, μπορείς να τις ψήσεις σε λαδόκολλα στον φούρνο. Είναι εξίσου νόστιμες και η θερμιδική τους διαφορά μεγάλη.
Βάλε τα λαχανικά στη διατροφή σου.
Δεν μπορεί, όλο και κάποιο λαχανικό θα σου αρέσει! Σκέψου λοιπόν ποια λαχανικά είναι τα αγαπημένα σου και προσπάθησε να τα εντάξεις στην καθημερινή διατροφή σου.
Φάε μια σαλάτα.
Ο μπαμπάς μου από μικρή μου έλεγε, πάντα όταν τρώγαμε, πως πριν ξεκινήσουμε το γεύμα μας, πρέπει πρώτα να φάμε σαλάτα ώστε να μειωθεί η πείνα μας. Πέρα απ’ αυτό όμως, μπορείς να προτιμήσεις και μία πιο εμπλουτισμένη σαλάτα με κάποιο αλλαντικό ή κοτόπουλο και να αποτελέσει ένα πλήρες γεύμα!
Κάνε μικρά και πολλά γεύματα.
Καλό είναι μέσα στη μέρα να κάνεις συνεχή και μικρά γεύματα, έτσι ώστε ο οργανισμός να μπορέσει να κάψει ευκολότερα τις θερμίδες. Πολλοί πιστεύουν ότι αν τρως λίγο μέσα στη μέρα κι αν έχεις ένα μόνο γεύμα ότι είναι καλό, αλλά όχι δεν είναι. Πρέπει να διατηρείς μία σειρά γευμάτων.
Αυτά ήταν τα απλά tips που προτείνω για μία σωστή διατροφή, χωρίς περικοπές και στερήσεις. Για κάποιους όλα αυτά είναι αυτονόητα, αλλά για τους περισσότερους είναι πράγματα που συνήθως τα αποφεύγουν. Ελπίζω να σας αρέσουν και να τα εφαρμόσετε! See ya!
