fbpx

Κάνε το δέρμα σου να λάμψει | Οι τροφές που θα σου χαρίσουν ένα καθαρό και υγιές δέρμα!


Το πρόσωπο είναι ο καθρέφτης της υγείας μας. Ιδιαίτερα, το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας, ωστόσο πολλές φορές δεν το φροντίζουμε, ούτε και του δίνουμε την προσοχή που θα έπρεπε. Για να διατηρηθεί λαμπερό, καθαρό και υγιές είναι αναγκαίο να λαμβάνει όλη εκείνη την φροντίδα που του αρμόζει. Οτιδήποτε τρώμε, αντανακλάται στο πρόσωπό μας. Καθώς και οτιδήποτε …δεν τρώμε, ενώ θα έπρεπε!

Είναι το δέρμα σου τραχύ και ξηρό; Αυτό σημαίνει ότι το έχεις παραμελήσει. Εάν νομίζεις ότι το περιποιείσαι σωστά, τότε αναζήτησε την πηγή του κακού στη διατροφή σου. Παρακάτω θα σου παρουσιάσω τα υλικά που θα πρέπει να περνούν από το πιάτο σου, αλλά κι αυτά που θα πρέπει ευθύς αμέσως να πετάξεις στον καλάθι των αχρήστων

ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ

Βιταμίνη C :

Είναι απαραίτητο συστατικό για την αναγέννηση των κυττάρων και τη σύνθεση του κολλαγόνου. Επίσης, βοηθά στην αντιμετώπιση των βλαβών από την ηλιακή ακτινοβολία ενώ προστατεύει το δέρμα από την γηραντική επίδραση του καπνίσματος.
Θα τη βρεις στα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ) καθώς και στα ακτινίδια, τις φράουλες τις πιπεριές, το μπρόκολο και τα μούρα.

Wallpaper of Oranges. Take pleasure with these professionally retouched high quality image. Thank you for checking it out!

√ Βιταμίνη E :

Προστατεύει από την καταστροφική δράση των ελεύθερων ριζών, που δημιουργούν τις ρυτίδες και μειώνει την ξηρότητα. Διαθέτει ακόμη αντιφλεγμονώδη δράση.
Θα την βρεις άφθονη στα φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο), στους ξηρούς καρπούς (φουντούκια, καρύδια, αμύγδαλα), στο αβοκάντο, αλλά και στα θαλασσινά.

nuts

√ Ιχνοστοιχεία:

Τα συγκεκριμένα χημικά στοιχεία έχουν αντιοξειδωτική δράση και προστατεύουν το δέρμα από την καταστροφική επίδραση της ηλιακή ακτινοβολίας. Πιο αναλυτικά, ο ψευδάργυρος κάνει το δέρμα μαλακό και ελαστικό, ενώ αντίθετα η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει και σε ακμή.
Θα τα βρεις στα ψάρια, στο κόκκινο κρέας, στα πουλερικά, στο τυρί, στα σύκα και στα δημητριακά ολικής αλέσεως.

31384-GALAKTOKOMIKA---TYROKOMIKA-PROIONTA-MASTORAKIS-IOANNIS---GALAKTOKOMIKA-TZITZIFES-HANIA-KRITI---TYROKOMIKA-PROIONTA---GRABIERA---MYZITHRA---ANTHOTYRO---FETA-LEYKI---KASERI-APO-GIDINO-GALA-35018-gratsanis-t

√ Λυκοπένιο :

Πρόκειται για ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τη γήρανση του δέρματος και μειώνει την απορρόφηση της UVA ακτινοβολίας.
Θα το βρεις στις ντομάτες, στο καρπούζι και στο ροζ γκρέιπφρουτ.

GrapefruitDiet

√ Φλαβονοειδή :

Μειώνουν την ξηρότητα του δέρματος και αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Θα τα βρεις στα μούρα, στις φράουλες, στο κρεμμύδι, στα σταφύλια, στο τσάι και στο κόκκινο κρασί και τέλος στη μαύρη σοκολάτα (ό,τι πρέπει!).

17674808_shutterstock_175697210.limghandler

√ Βιταμίνη A:

Ή αλλιώς η βιταμίνη της ομορφιάς, καθώς συμμετέχει στην ανάπτυξη και την επούλωση των κυττάρων της επιδερμίδας και ενισχύει τη δομή της.
Θα τη βρεις σε ζωικές τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά, τα καρότα, το συκώτι, ο κρόκος του αβγού και τα λιπαρά ψάρια.

timthumb

√ Ω-3 λιπαρά οξέα:

Είναι φανταστική τροφή για το δέρμα. Προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση και διατηρούν τα κύτταρα ενυδατωμένα (πολύ σημαντικό αυτό!).
Θα τα βρεις στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί), στους ξηρούς καρπούς, στο λιναρόσπορο, αλλά και στα αβγά.

linarosporos-1

√ Β-καροτένιο:

Προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Θα το βρεις σε φρούτα και λαχανικά με έντονο κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα (καρότα, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, βερίκοκα, πεπόνι, ροδάκινα).

pip

Και φυσικά…

ΝΕΡΟ :

Είναι ο βασιλιάς των φυσικών καλλυντικών για την επιδερμίδα. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών και κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει τις λεπτές γραμμές.

nero

ΣΤΟΝ ΚΑΔΟ

× Ζάχαρη : Απόφυγε τους απλούς υδατάνθρακες και ειδικά τη ζάχαρη. Η κατανάλωσή της προκαλεί απότομη αύξηση της ινσουλίνης στον οργανισμό, η οποία πυροδοτεί μία φλεγμονώδη αντίδραση που καταστρέφει το κολλαγόνο.

× Αλκοόλ : Το αλκοόλ αφυδατώνει. Εάν εμφανίζονται κόκκινα στίγματα στο πρόσωπό σου καθώς πίνεις, απόφυγέ το. Πολλές γυναίκες εμφανίζουν τέτοια αντίδραση ή ήπιας μορφής αλλεργία.

× Κορεσμένα Λίπη : Απόφυγε τροφές πλούσιες σε λίπος, όπως το κρέας, το μπέικον, τα λουκάνικα και το βούτυρο.

#ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΥ

#BEST OF INTERNET

#BEST OF INTERNET