Η άνοιξη έφτασε κι ακόμα να χάσω τα κιλά που θέλω. Τι να κάνω τελοσπάντων;


Η άνοιξη έφτασε και η ζυγαριά σου δε λέει να ξεκολλήσει από εκείνον τον...αριθμό, που επιμένει να δείχνει εδώ και πολύ καιρό. Όχι τίποτα άλλο, σκέφτεσαι και τις σκληρές δίαιτες που προσπάθησες να κάνεις δίχως αποτέλεσμα κι απελπίζεσαι, καταλήγοντας πάλι... πού αλλού, στο φαγητό.

Μετά βέβαια αγχώνεσαι ξανά (ίσως και περισσότερο), γιατί όπως ξέρουμε όλοι, άνοιξη σημαίνει: «το καλοκαίρι πλησιάζει, προλαβαίνεις δεν προλαβαίνεις να φτιάξεις σώμα»!

Ένα πράγμα θα σου πω όμως: Δε χρειάζονται ούτε υπερβολές, ούτε εμμονές, ούτε άγχη! Θέλει απλώς συστηματική δουλειά καθώς και μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να δεις αλλαγές στο σώμα σου, στη ζωή σου, αλλά και στη διάθεσή σου.

Όλα είναι θέμα θέλησης και δύναμης. Άντε και θέμα συνηθειών. Επειδή όμως τη θέληση και τη δύναμη πρέπει να τη βρεις εσύ στον εαυτό σου, εμείς αναλάβαμε τις συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσεις για καλύτερα αποτελέσματα:

#1 Στο γυμναστήριο δυο δυο

Έχεις πληρώσει ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο της περιοχής σου, αλλά έχεις πατήσει μόνο... βασικά δεν έχεις πατήσει ποτέ. Κλασσικά εικονογραφημένα. Έχεις σκεφτεί όμως πως μάλλον αυτό που σου λείπει είναι λίγη παρέα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής; Μπορεί να έχεις ανάγκη κάποιον να σε παρακινεί και να τον παρακινείς κι εσύ με τη σειρά σου, με σκοπό να φτάσετε μαζί στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Τα πάντα είναι καλύτερα με παρέα, πόσο μάλλον η άσκηση, η οποία φαντάζει σα βασανιστήριο στο μυαλό των περισσότερων. Και ποιον θέλεις δίπλα σου τις δύσκολες στιγμές να σου απαλύνει τον πόνο; Το κολλητάρι σου. Α γεια σου! Επίσης περνάει πολύ πιο γρήγορα και η ώρα, ειδικά άμα έχετε πολλά κουτσομπολιά μαζεμένα να πείτε.

#2 Πες και μια φορά όχι

Burgers, πίτσες, σουβλάκια, McDonalds και τα σχετικά, κομμένα. Μπορεί να αποτελούν αγαπημένες συνήθειες ΟΛΩΝ μας, ωστόσο μην ξεχνάμε πως είναι και οι πιο βλαβερές. Τα γεμάτα θερμίδες γεύματα πρέπει να φύγουν από τη διατροφή σου και πίστεψε με τότε είναι που θα δεις μεγάλη αλλαγή. Όπως και τα γλυκά βέβαια! Είναι πειρασμός μεγάλος το ξέρω, αλλά θέλει θυσίες και κόπο η επίτευξη στόχων, τι να κάνουμε. Η σωματάρα όμως το καλοκαίρι θα σε ανταμείψει.

#3 Σε έπιασαν λιγούρες; Ένα ποτήρι νερό και γρήγορα

Όλοι θα συμφωνήσουμε πως αυτές οι ξαφνικές λιγούρες και ειδικά οι μεταμεσονύκτιες είναι που κάνουν τη μεγαλύτερη ζημιά. Πας να κοιμηθείς και το στομαχάκι σου ξεκινάει τα παράπονα. Τότε είναι που αρχίζουν να περνάνε και διάφορα από το μυαλό σου... γλυκό, αλμυρό ή και τα δύο μαζί. Ε τι να κάνεις κι εσύ; Να μην πας μέχρι το ψυγείο; Χατίρια δε χαλάς. Μετά όμως μην αναρωτιέσαι γιατί η ζυγαριά, όχι μόνο επιμένει σε εκείνον τον συγκεκριμένο αριθμό που δε θες να ξαναδείς, αλλά πολλές φορές τον αυξάνει κιόλας! Αντί λοιπόν να υποκύπτεις σε κάθε πειρασμό που σε βάζει το στομάχι σου, προτίμησε όποτε νιώθεις λιγούρες, να πίνεις ένα ποτήρι νερό. Γιατί τις περισσότερες φορές απλώς νομίζουμε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα... διψάμε.

#4 Αχ μωρή σαλάτα, τι αστεία που είσαι

Δεν υπάρχει τίποτα πιο δροσιστικό από μια σαλάτα. Και επειδή υπάρχουν πολλών ειδών σαλάτες που μπορείς να φτιάξεις, θα τρως καθημερινά (σε συνδυασμό με το φαγητό βέβαια) κάτι διαφορετικό χωρίς να βαριέσαι τα ίδια και τα ίδια. Έτσι, και χορτασμένος/η θα νιώθεις και πολλές θερμίδες δεν θα έχεις καταναλώσει. Επιπλέον, περιέχουν φυτικές ίνες οι οποίες συντελούν στην αποβολή λίπους από τον οργανισμό. Τι άλλο να ζητήσουμε δηλαδή από την καημένη τη σαλάτα; Όλα τα κάνει.

#5 Κάψε θερμίδες όσο κοιμάσαι

Όταν κοιμάσαι δεν παχαίνεις, το αντίθετο θα λέγαμε, καις θερμίδες. Δε μιλάμε για τίποτα τρελές ποσότητες, αλλά καις. Όταν πάλι είσαι ξύπνιος, αυξάνεται στο αίμα η γκρελίνη, η ορμόνη της όρεξης και μειώνεται η λεπτίνη, εκείνη δηλαδή που καταστέλλει την όρεξη. Έτσι, λαμβάνεις περιττές θερμίδες και κατ' επέκταση περιττά κιλά. Κοιμήσου λοιπόν και μην υπολογίζεις ούτε ώρες ούτε μέρες! Έχεις την τέλεια δικαιολογία.

#5 Τελευταίο και βασικότερο, το κάνεις για σένα

Για να καταφέρεις να χάσεις κιλά, πρέπει πρωτίστως να αγαπήσεις το σώμα σου. Πρέπει να γνωρίζεις πως το κάνεις για σένα και την υγεία σου, όχι για να έχεις τις τέλειες αναλογίες. Οι αναλογίες δεν κάνουν τον άνθρωπο. Τον άνθρωπο τον κάνουν η προσωπικότητά του, ο αέρας του, τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του. Όσα παραπάνω κιλά και να έχεις (ή και το αντίστροφο), αν εσύ δε νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, δεν πρόκειται να σε δει κανείς όμορφη/ο.

Αν αλλάξεις αυτές τις καθημερινές σου συνήθειες, σου εγγυώμαι πως μέσα σε ένα μήνα δε θα σε αναγνωρίζεις! Καλή αρχή και καλές αντοχές. Και μην ξεχνάς: Κάθε φορά που πας να ξεφύγεις, θυμήσου πώς θες να γίνεις!

 

Θα σου τραβήξουν την προσοχή:



Κλεοπάτρα Μπράιτ