Γράφει η Βίβιαν Ηλιάδη
Μήπως είσαι και εσύ της νοοτροπίας του «όλα ή τίποτα» και βασανίζεσαι μέρα νύχτα από την ηχώ στο κεφάλι σου που προκαλεί το μότο «τρώγε καθαρά και προπονήσου βρώμικα»; Ήρθε η ώρα να αλλάξει κατεύθυνση το μυαλουδάκι σου, γιατί τα νέα είναι ενθαρρυντικά. Δες παρακάτω ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνεις σε ότι αφορά τη διατροφή, τη γυμναστική, αλλά και τη γενικότερη συμπεριφορά προς το σώμα σου και μάντεψε ποιος δε χρειάζεται πλέον να υποφέρει από εξαντλητικές δίαιτες!
Λάθος #1: Αποφεύγεις τα αγαπημένα σου φαγητά.
Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται κάποιος όταν ξεκινάει να υιοθετεί έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι ότι πρέπει να στερηθεί τα αγαπημένα του «ανθυγιεινά» τρόφιμα. Είναι γεγονός πως δε θα καταφέρεις να χάσεις λίπος εάν δεν τα ελαττώσεις, όμως κανείς δεν είπε να τα κόψεις μαχαίρι. Η απότομη αυτή στέρηση, αυξάνει τις πιθανότητες για κραιπάλη. Θα σε πιάσει κρίση πολυφαγίας και μετά θα νιώθεις διπλάσιες τύψεις. Φάε ότι θες αλλά μη το παρακάνεις με την ποσότητα και τη συχνότητα.
Λάθος #2: Υπερβάλλεις με το μέτρημα των θερμίδων.
Το να έχεις μια ιδέα του τι θερμίδες καταναλώνεις καθημερινά είναι μια καλή συνήθεια και μπορεί να σε βοηθήσει πολύ αν θες να ελέγχεις το βάρος σου. Παρόλα αυτά, το να μετράς τα πάντα με ακρίβεια, ακόμη και τα γραμμάρια πρωτεΐνης που λαμβάνεις, καταντάει εμμονή και δε σε αφήνει ψυχολογικά ήρεμο.
Λάθος #3: Η αυτοπεποίθηση που έχεις για το σώμα σου εξαρτάται από τη γνώμη των άλλων.
Το μυαλό είναι ο άρχοντας της εξαπάτησης. Έχουμε την τάση να απογοητευόμαστε από τον εαυτό μας, όχι επειδή όντως δεν μας αρέσουμε, αλλά επειδή στηριζόμαστε σε πρότυπα περιοδικού, ξεχνώντας ότι συγκρίνουμε τον εαυτό μας με μια επεξεργασμένη εικόνα Photoshop. Επιπλέον, κάπου κάποτε όλοι έχουμε δεχτεί κάποιο πικρόχολο σχόλιο για την εμφάνισή μας, το οποίο μας στοιχειώνει μέχρι σήμερα. Για αρχή, βάλε στο μυαλό σου πως κανείς δεν είναι τέλειος και πως αν κάποιος θελήσει να σε κάνει να νιώσεις άσχημα θα το καταφέρει, θέλοντας να καλύψει τα δικά του κόμπλεξ. Αν υπήρχε το Photoshop και στην πραγματική ζωή, ίσως και να φτάναμε τις απαιτήσεις μερικών. Είσαι όμορφος και ξεχωριστός! Αν λοιπόν θες να αλλάξεις κάτι πάνω σου, κάντο γιατί το θες εσύ και όχι για κάποιον που κάποτε σου είπε ότι έχεις λίγη παραπάνω κοιλίτσα.
Λάθος #4: Αναγκάζεις τον εαυτό σου να κάνεις δραστηριότητες που δε σου αρέσουν.
Η γοητεία του να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι ότι μπορείς να πειραματίζεσαι με διαφορετικούς τρόπους άσκησης. Μη νομίζεις ότι το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να λιώνεις στα βάρη, ούτε να τρέχεις όλη μέρα τα τετράγωνα της περιοχής σου. Υπάρχουν ένα σωρό δραστηριότητες, αθλήματα, ασχολίες και ενδιαφέροντα που σε διατηρούν εξίσου καλά, ίσως και παραπάνω. Αν λοιπόν σου φαίνεται βαρετή η γυμναστική πάνω σε ένα διάδρομο, απόλαυσε κάποιες ώρες χορού, κολύμβησης, ορειβασίας, μπάλας με την παρέα σου και πολλά πολλά πολλά πολλά ακόμη που μπορείς να καθιερώσεις 3-4 φορές τη βδομάδα.
Λάθος #5: Αποφεύγεις να βγεις έξω γιατί φοβάσαι ότι θα καταστραφεί η διατροφή σου.
Παρασκευή βράδυ και η παρέα σου κανόνισε για ρακόμελα στου Ψυρρή. Θες απεγνωσμένα να πας, όμως αρνείσαι με μια καραμουσάτη δικαιολογία τύπου «έχω εργασία», ή «είμαι χώμα» και χάνεις όλη τη διασκέδαση μόνο και μόνο για να μη πιείς. Καταρχήν συγχαρητήρια για την αυτοσυγκράτησή σου και κατά δεύτερον, πας καλά; Σήκω παιδί μου από τον υπολογιστή και βγες έξω να διασκεδάσεις! Τι πιστεύεις ότι θα πάθεις αν πιείς 1-2 ποτηράκια κρασί; Μιλάμε για ένα βράδυ την εβδομάδα. Αν γίνεται σε καθημερινή βάση αυτό προφανώς και θα έχεις πρόβλημα, όμως δε βρίσκω το λόγο να καταπιεστείς τόσο ώστε να χάσεις όλο το χαβαλέ.
Λάθος #6: Κάνεις γυμναστική για να εντυπωσιάσεις τους άλλους.
Γράφτηκες γυμναστήριο μόνο και μόνο για χάρη ενός φλερτ, για τον κοινωνικό σου κύκλο, ή για να ανεβάσεις φωτογραφία στο Instagram; Το να έχεις ένα επιπλέον κίνητρο για γυμναστική μόνο καλό θα σου κάνει, όμως εάν η επίδειξη είναι ο μοναδικός σου στόχος, μη περιμένεις μόνιμα αποτελέσματα. Ούτως ή άλλως, αντικειμενικά και μεταξύ μας, κανείς δεν ενδιαφέρεται για το πόσα κιλά σήκωσες στο γυμναστήριο, ούτε για το πόσο έλιωσες σήμερα στο CrossFit. Δε λέω, ένα καλλίγραμμο σώμα είναι πάντα ελκυστικό, όμως σε καμία περίπτωση δεν είναι απαραίτητο κριτήριο για να προσελκύσεις κάποιον.
Λάθος #7: Τα παρατάς όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.
Οι πρώτες εβδομάδες απώλειας βάρους ήταν εύκολες. Τώρα που το βάρος δε μειώνεται με την ίδια ταχύτητα, απελπίζεσαι και νομίζεις πως δε μπορείς να κάνεις κάτι άλλο για να συνεχίσεις να χάνεις λίπος. Αυτά είναι μόνο δικαιολογίες. Καλώς ή κακώς, ο οργανισμός μας λειτουργεί με συγκεκριμένο τρόπο και θα πρέπει να κουραστούμε και να κάνουμε υπομονή μέχρι να φτάσουμε το στόχο μας. Αν τα παρατήσεις το μόνο που θα καταφέρεις είναι να καταστρέψεις ότι δουλειά έχεις κάνει μέχρι στιγμής.
