Ο συναρπαστικός κόσμος του fitness αλλάζει συνεχώς, με νέα trends να κάνουν την εμφάνισή τους κάθε μέρα. Αν έχεις Tik Tok, τότε ξέρεις ακριβώς για τι μιλάμε!
Η άσκηση δεν είναι μόνο ένας τρόπος να γυμνάσεις το σώμα σου, αλλά και μια από τις καλύτερες πρακτικές για να διώξεις το άγχος και να αλλάξεις την ψυχολογία σου.
Για να είσαι, λοιπόν, πλήρως ενημερωμέν@ για το τι κυκλοφορεί αυτή τη στιγμή στο internet και όχι μόνο, σου παρουσιάζουμε 5 φρέσκα fitness trends που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις -έστω και μια φορά φέτος!
1. Pilates
Το pilates ήταν ανέκαθεν ένα από τα πιο αγαπημένα είδη γυμναστικής, εκτός όμως από το κλασικό και αγαπημένο mat, υπάρχουν και άλλα (πιο fancy) είδη pilates που έχουν γίνει trend τα τελευταία χρόνια.
Σίγουρα θα έχεις ακούσει το pilates reformer, ένα πιο δυναμικό είδος pilates που γίνεται πάνω σε ένα ειδικό μηχάνημα -μοιάζει με σκελετό κρεβατιού- σχεδιασμένο για να προσφέρει αυξημένη αντίσταση σε κάθε άσκηση. Σε ένα reformer μπορείς να κάνεις πάνω από 60 (!) διαφορετικά είδη ασκήσεων που γυμνάζουν διάφορες μυϊκές ομάδες του σώματος, πολλές από τις οποίες δεν ξέρεις καν ότι υπάρχουν!
Μια πιο εξελιγμένη εκδοχή του reformer είναι το cadillac. Το pilates cadillac μοιάζει με το μηχάνημα του reformer, όμως έχει και ‘ουρανό’, ο οποίος διαθέτει extra εξαρτήματα, όπως δίζυγο, για να εκτελούνται ακόμα περισσότερες ασκήσεις και ακροβατικά!
2. 12-3-30
Όχι, δεν είναι κάποια μυστηριώδης ημερομηνία του περασμένου αιώνα ή της επόμενης δεκαετίας, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή viral Tik Tok trends του 2022, το οποίο καλά κρατεί ακόμα!
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα προπόνησης σε διάδρομο, στο οποίο ρυθμίζεις την κλίση του διαδρόμου στο 12, ορίζεις ως ταχύτητα τα 3 μίλια (περίπου 4,8 km την ώρα) και περπατάς για 30 λεπτά. Ακούγεται εύκολο;
Ε, λοιπόν, πίστεψέ μας, σε λίγα λεπτά θα έχεις γίνει μούσκεμα στον ιδρώτα. Παρόλο που είναι ένα low-impact πρόγραμμα, το 12-3-30 φέρνει αποτελέσματα και βοηθά στο χτίσιμο αντοχής, χωρίς να είναι έντονο ή εξοντωτικό και να καταπονεί τις αρθρώσεις.
3. Γυμναστική στη φύση
Μία τάση που ξεκίνησε εν μέσω πανδημίας, η γυμναστική στη φύση έχει αμέτρητα οφέλη για το σώμα και το πνεύμα, γι’ αυτό και θεωρείται μια ολιστική προσέγγιση στην άσκηση!
Δε λέμε, καλά τα γυμναστήρια και η γυμναστική στο σπίτι, αλλά το να γυμνάζεσαι στη φύση έχει -πως να το κάνουμε- κάτι το διαφορετικό. Εκτός από τα οφέλη της ίδιας της άσκησης, η επαφή με τη φύση φτιάχνει τη διάθεση, βελτιώνει τη δημιουργική σκέψη και αυξάνει την παραγωγικότητα.
Βρε μήπως είναι τελικά ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για τα βγάλεις πέρα στην εξεταστική;
Extra tip: Ακόμα και να μην γυμναστείς στη φύση, απλά και μόνο το να βρίσκεσαι ή να κάνεις βόλτα στη φύση, το γνωστό forest bathing, μπορεί να αλλάξει εντελώς την ψυχολογία σου!
4. Προπόνηση με βάρη για όλ@
Ποιός είπε ότι η προπόνηση με βάρη είναι μόνο για τα αγόρια;
Όσο περνάνε τα χρόνια, αλλάζουν όχι μόνο τα πρότυπα ομορφιάς, αλλά και τα στερεότυπα σχετικά με συγκεκριμένα είδη γυμναστικής. Οι κοινωνικές επιταγές που μας θέλουν όλ@ ψηλόλιγν@ ευτυχώς καταρρέουν (thank you Social Media) με αποτέλεσμα, όλο και περισσότερος κόσμος, ανεξαρτήτως φύλου, να στρέφεται στην προπόνηση με βάρη!
Άλλωστε, ο μύθος ότι το να σηκώνεις βάρη ‘φουσκώνει’ τους μύες έχει καταρριφθεί προ πολλού. Με τις κατάλληλες ασκήσεις, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, μπορείς να είσαι ακριβώς όσο γραμμωμέν@ θέλεις εσύ!
5. Fitness ταξίδια
Τώρα που τα ταξίδια είναι και πάλι (επιτέλους) ελεύθερα, όλο και περισσότερος κόσμος ταξιδεύει όχι μόνο για αναψυχή, αλλά και για να πάρει μέρος σε μαραθώνιους, fitness bootcamps, τρίαθλα, wellness retreats και διάφορα αθλητικά events.
Το 2023, μάλιστα, αναμένεται να είναι η χρονιά που τα fitness ταξίδια θα πάρουν φωτιά, αφού σχεδόν όλες οι χώρες έχουν πλέον ανοίξει τα σύνορά τους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ταξιδιών που συνδυάζουν την άσκηση με την εξερεύνηση ενός νέου τόπου, όπως ταξίδια για σκι, για πεζοπορία ή ορειβασία, για γιόγκα στη φύση, για surfing, για κολύμπι, και πολλά άλλα. Με μια απλή αναζήτηση στο internet, θα βρεις ένα σωρό ειδυλλιακά fitness ταξιδιωτικά πακέτα!
6. EMS (Electro Muscle Stimulation)
Είσαι από αυτ@ που δεν έχουν χρόνο για να πάνε γυμναστήριο ή απλά βαριούνται αφόρητα να γυμνάζονται με τις ώρες;
Τότε, το EMS training είναι η απάντηση στις προσευχές σου!
Γιατί;
Επειδή σε αυτό το είδος γυμναστικής, κάθε session διαρκεί μόλις 20 λεπτά, τα οποία αντιστοιχούν σε 3-4 ώρες προπόνησης με αντιστάσεις. Όχι, δεν σου κάνουμε πλάκα!
Ο συγκεκριμένος τρόπος εκγύμνασης χρησιμοποιεί την ηλεκτρομυοδιέγερση για να γυμνάσει πάνω από 600 (!) διαφορετικούς μύες σε όλο το σώμα, ταυτόχρονα. Και μη νομίζεις ότι πρέπει να το κάνεις κάθε μέρα. 1-2 φορές την εβδομάδα αρκούν για να δεις αποτελέσματα!
Λοιπόν, τι λες; Είσαι έτοιμ@ να δοκιμάσεις τα πιο δημοφιλή fitness trends; Αν το να γίνεις πιο fit είναι ένας από τους στόχους που έθεσες στην αρχή της χρονιάς, αυτό είναι το σημάδι σου ότι ήρθε η ώρα να τον υλοποιήσεις!
