Γράφει η Βίβιαν Ηλιάδη
Οκ, το καταλαβαίνω ότι δεν μπορείς να μη πας στο πάρτυ του κολλητού σου ή να αναβάλλεις τα ρακόμελα για το σ/κ, όμως μετά από τα παρακάτω, ίσως ξανασκεφτείς την ώρα που θα γυρίσεις σπίτι και θα κλείσεις διακόπτες!
1. Αποκτάς μπελάδες στη δουλειά!
Σε ενοχλεί όταν ο Μήτσος του λογιστηρίου χασμουριέται σα να μην υπάρχει αύριο ή τεντώνεται βγάζοντας βρυχηθμό αρκούδας. Για να μη πιάνεις τον εαυτό σου, λοιπόν, να κάνει το ίδιο, ξεκίνα να κοιμάσαι λίγο περισσότερο! Ίσως έτσι γλιτώσεις από τη δυσαρέσκεια των συναδέλφων σου και τη μουρμούρα του αφεντικού.
2. Γίνεσαι καταθλιπτικός!
Αργά αλλά σταθερά, η έλλειψη ύπνου θα σου προκαλεί συναισθήματα αρνητικά. Η σχέση μεταξύ ύπνου και κατάθλιψης είναι αμφίδρομη. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ύπνου, ενώ η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Το να μπείς σε αυτόν τον φαύλο κύκλο επειδή δεν έχεις αφήσει τον οργανισμό σου να ηρεμήσει, μόνο ανυπόφορο μπορεί να γίνει. Έχεις σκεφτεί πόσο λιγότερα νεύρα μπορεί να έχεις, εάν κοιμηθείς 2 ωρίτσες παραπάνω;
3. Τρως παραπάνω και παχαίνεις!
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα την πείνα μας, καθώς και τις ορμόνες “γκρελίνη” και “λεπτίνη”. Η πρώτη είναι υπεύθυνη για την πείνα ενώ η δεύτερη για το φρενάρισμά της. Όταν στερούμαστε ύπνου, η γκρελίνη αυξάνεται ενώ η λεπτίνη μειώνεται. Εάν λοιπόν η διατροφή σου είναι σωστή, μην απορείς γιατί δε χάνεις πόντους! Χαλάρωσε λίγο με τα ξενύχτια και θα δεις αποτέλεσμα.
4. Είσαι κίνδυνος στο τιμόνι!
Το να έχεις κοιμηθεί 3 ώρες, για λόγους που αφορούν εσένα, είναι κατανοητό. Το να πάρεις όμως το αυτοκίνητο, είναι απαράδεκτο όχι μόνο για την προσωπική σου ασφάλεια, αλλά και των υπόλοιπων οδηγών. Τι σε κάνει να πιστεύεις ότι τα αντανακλαστικά σου θα λειτουργήσουν στο μέγιστο;
5. Μειώνεται η τεστοστερόνη σου!
Οι άντρες που είναι συνεχώς κουρασμένοι, έχουν λιγότερη σεξουαλική επιθυμία και η τεστοστερόνη τους είναι πεσμένη. Η λύση στο πρόβλημα, είναι ο επαρκής ύπνος. Γιατί; Η παραγωγή τεστοστερόνης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, κατά ένα πολύ σημαντικό βαθμό! Άντρες ξεκουραστείτε, κάνει καλό!
Bonus tips για να κοιμάσαι σαν πουλάκι:
– Απέφυγε την καφεϊνη αργά το απόγευμα.
– Φρόντισε το δωμάτιό σου να είναι πλήρως σκοτεινό και σε καλή θερμοκρασία.
– Βρες ένα πρόγραμμα ύπνου που σε ηρεμεί. Για παράδειγμα, τελείωσε οποιαδήποτε γυμναστική κάνεις 3 ώρες πριν κοιμηθείς, κάνε ένα ζεστό μπάνιο, πιες ένα χαμομήλι, κλπ.
