Αμέτρητες βλαβερές συνήθειες είναι προφανείς – το κάπνισμα, η καθιστική ζωή και το αλκοόλ είναι μερικά από τα πιο γνωστά παραδείγματα. Ανεξάρτητα από το αν ανήκεις στους φανατικούς της υγιεινής ή όχι, είναι σχετικά εύκολο να διακρίνεις ποιες συνήθειες συγκαταλέγονται στις υγιεινές που πρέπει να υιοθετήσεις και στις βλαβερές που πρέπει να αποφύγεις. Ωστόσο, όπως προκύπτει, δεν είναι τελικά τόσο απλά τα πράγματα, μιας και υπάρχουν ορισμένες υποτιθέμενα υγιεινές συνήθειες που στην πραγματικότητα μπορούν να μας βλάψουν.
Υπάρχουν αμέτρητες δίαιτες, ασκήσεις και άλλα μοτίβα υγιεινής ζωής που έχουμε ακούσει από φίλους ή έχουμε δει στο Διαδίκτυο ότι είναι ωφέλιμα για την υγεία μας, ωστόσο οι ειδικοί διατυμπανίζουν ότι είναι απίστευτα βλαβερά.
Παρακάτω θα δεις 6 μύθους της υγιεινής που σε γενική βάση θεωρούνται υγιεινές συνήθειες, αλλά η επιστήμη αποδεικνύει ότι μόνο υγιεινές δεν είναι!
#1 Αποτοξινωτικές δίαιτες
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι μια αποτοξινωτική δίαιτα θα είναι αποτελεσματική, μετά από μία περίοδο διακοπών για παράδειγμα, που όλοι μας είμαστε πιο ελαστικοί στο φαγητό, ως επιστροφή στο υγιεινό μοντέλο ζωής. Όχι απλά δεν είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να αποβεί και αρκετά επιβλαβής για την υγεία σου. Το σώμα μας έχει ήδη νεφρά, συκώτι, δέρμα και πνευμόνια που αποτοξινώνονται με φυσικό τρόπο. Γιατί λοιπόν να ωθήσεις κάτι που δουλεύει ήδη τέλεια, να δουλέψει ακόμη καλύτερα;
#2 Φαγητά με χαμηλά λιπαρά
Συχνά υποθέτουμε πως ένα τρόφιμο που έχει την ταμπέλα «με χαμηλά λιπαρά» είναι αυτομάτως η πιο υγιεινή επιλογή. Λάθος. Τα λιπαρά είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το 25-30% των θερμίδων που λαμβάνουμε καθημερινά, θα πρέπει να προέρχεται από τα λιπαρά. Αντί λοιπόν, να αφαιρείς λιπαρά από τη διατροφή σου, είναι προτιμότερο να προσθέσεις κάποια «καλά λιπαρά», όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, σολομό και ξηρούς καρπούς.
#3 Να πίνεις διαιτητική σόδα
Δεν νομίζω ότι κάποιος πίνει διαιτητική σόδα επειδή νομίζει ότι είναι γεμάτη από θρεπτικές ουσίες, αλλά επειδή αναγράφει μηδενικές θερμίδες στην ταμπέλα. Η διαιτητική σόδα μπορεί να διαβρώσει τα δόντια, ωστόσο. Επίλεξε πιο υγιεινές εναλλακτικές, όπως smoothies, πράσινο τσάι, ανθρακούχο νερό.
#4 Η υπερβολική άσκηση
Η φυσική άσκηση είναι απαραίτητη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία. Όχι όμως και η υπερβολική άσκηση. Αυτή που θα σου προκαλέσει μυοσκελετικά προβλήματα, καρδιακή ανακοπή, ακόμη και αϋπνία και οστεοπόρωση.
#5 Να μένεις μακριά από τον ήλιο
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο έχει αμέτρητα ρίσκα, όπως εγκαύματα, πρόωρη γήρανση και καρκίνο του δέρματος. Αλλά ας μην ξεχνάμε, ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Οι ειδικοί προτείνουν στους ανοιχτόχρωμους ανθρώπους να περνούν γύρω στα 10 λεπτά την ημέρα στον ήλιο για να απορροφήσουν ικανοποιητική ποσότητα βιταμίνης D, ενώ στους σκουρόχρωμους γύρω στα 20 λεπτά ημερησίως.
#6 Να πλένεις τα δόντια σου κατευθείαν μετά το φαγητό
Το να αναζητήσεις την οδοντόκρεμα και οδοντόβουρτσα σου αμέσως μετά από ένα γεύμα, μοιάζει με μία αρκετά υγιεινή συνήθεια, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι – ειδικά αν έχεις φάει προηγουμένως κάτι όξινο. Με το να πλύνεις αμέσως τα δόντια σου, ουσιαστικά επιτρέπεις στο οξύ να ριζώσει πιο βαθιά ανάμεσα στο σμάλτο και την οδοντίνη. Το ασφαλές είναι να τα πλύνεις μισή με μία ώρα μετά το γεύμα.
