ΤΑ ΔΙΚΑ ΜΑΣ

Ποιους στόχους να «αφήσεις» και ποιους να «πιάσεις» για μία επιτυχημένη χρονιά!

Μήπως να ξανασκεφτείς πόσο ρεαλιστικοί είναι οι στόχοι που θέτεις;

Στέλα Τσάναϊ

16 Ιανουαρίου, 2023

Anete Lusina/Pexels

Το έργο γνωστό. Κάθε αρχή του χρόνου προσπαθείς να μαζέψεις τις σκέψεις σου και να βάλεις το νέο έτος σε ένα πρόγραμμα με φρέσκους στόχους. Παίρνεις μια βαθιά ανάσα, γεμίζεις με θάρρος και είσαι έτοιμος να δώσεις υποσχέσεις στον εαυτό σου, που θα κρατήσεις… το πολύ μέχρι την επόμενη εβδομάδα.

Όλοι θα θέλαμε να γίνουμε fit, να βρούμε τον έρωτα της ζωής μας και να έχουμε πολλά λεφτά. Έρχομαι να σου δώσω ένα γερό reality check όμως, λέγοντας ότι δεν πρόκειται να τα πετύχεις. Έλα τώρα, ξέρεις ότι κάποια είναι υπερβολικά αισιόδοξα – έως και ακατόρθωτα – ειδικά αν θέλεις να τα πετύχεις μέσα σε 12 μήνες.

Ωστόσο, μη σε νοιάζει. Φέτος θα σε βοηθήσουμε να το πάρεις αλλιώς. Θα προσπαθήσουμε να θέσουμε σωστούς στόχους, αυτούς που είναι πιθανότερο να τους πετύχεις, ώστε να μη μεταμορφωθεί η λίστα με τις επιθυμίες σου σε λίστα με τις απογοητεύσεις σου!

Let’s get physical

Άστο: Θα αποκτήσω το σώμα των ονείρων μου!

Πάλιωσε πια το αστείο! Κάθε χρόνο κάνουμε ένα άσκοπο δωράκι στον εαυτό μας μια 12μηνη συνδρομή στο γυμναστήριο της γειτονιάς. Δεν μπορείς από εκεί που δεν πήγαινες ούτε μέχρι το περίπτερο με τα ποδιά, ξαφνικά να θέλεις να πηγαίνεις 4 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο. Με μαθηματική ακρίβεια, θα τα παρατήσεις από τη 2η μέρα.

Πιάστο: Θα φροντίσω να έχω ένα σώμα υγιές, χωρίς να υπερβάλλω!

Προσπάθησε να βάλεις σιγά σιγά στη ρουτίνα σου την άσκηση, με ένα πρόγραμμα που θα ταιριάζει στην καθημερινότητά σου, για να μη σε κουράσει γρήγορα. Για παράδειγμα, ένα μισάωρο περπάτημα την ημέρα ή 2 ώρες γυμναστική την εβδομάδα (που σταδιακά θα αυξηθούν) είναι μία καλή αρχή για εσένα, που ο πισινός σου έχει αφήσει στάμπα στον καναπέ. Οπλίσου με μπόλικη υπομονή, επιμονή και θέληση και θα δεις τα αποτελέσματα να εμφανίζονται πάνω σου.

Διάβασε κι αυτό

7 αλλαγές που είδα πάνω μου μετά από ένα μήνα υγιεινής διατροφής και γυμναστικής!

 

Sleeping well

Άστο: Θα κοιμάμαι τουλάχιστον 8 ώρες

Αν το σώμα σου έχει συνηθίσει να κοιμάται για 4-5 ώρες καθημερινά, καταλαβαίνεις ότι δε θα πάει καλά αυτό. Δεν μπορείς από το ελάχιστο να πας στο ιδανικό εν μία νυκτί – κυριολεκτικά. Το πιο πιθανό είναι να καταλήξεις να αγχώνεσαι που δε σε παίρνει ο ύπνος και να κοιμάσαι ακόμα λιγότερο!

Πιάστο: Θα προσπαθήσω να κάνω ποιοτικότερο ύπνο

Σκέψου ποια είναι τα πράγματα που θα σε νυστάξουν και ένταξέ τα στο night routine σου. Κάνε ένα καυτό ντουζ, βάλε στα ακουστικά χαλαρή μουσική, διάβασε ένα βιβλίο και απόφυγε τα social media (με Tik Tok δεν κοιμήθηκε ποτέ κανείς!). Επίσης, προσπάθησε να πέφτεις στο κρεβάτι κάθε βράδυ και νωρίτερα (π.χ 10 λεπτά), μέχρι να φτάσεις στην ιδανική διάρκεια. Για να πετύχεις έναν στόχο θέλει υπομονή. Δε γίνεται εκεί που κοιμόσουν 2-3, ξαφνικά να πέφτεις 11-12. Σταδιακά θα έρθει η αλλαγή.

Love is the air…

Άστο: Θα βρω οπωσδήποτε γκομενάκι!

Τεράστια μπούρδα! Θα γίνεις εμμονικ@ και απεγνωσμέν@. Άσε που υπάρχει και η θεωρία ότι όσο το κυνηγάς δεν πρόκειται να σου συμβεί (κυρίως γιατί δεν αφήνεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει, θα πω εγώ). Είναι μια λάθος μορφή manifest που δε θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Πιάστο: Θα είμαι ανοιχτ@ σε νέες γνωριμίες και θα δουλέψω με τον εαυτό μου!

Έχει συμβεί υπερβολικά πολλές φορές για να αποτελεί σύμπτωση: Όταν τα βρίσκεις με τον εαυτό σου και είσαι ανοιχτ@ σε καινούρια πράγματα, τότε αυτά έρχονται. Ακριβώς επειδή δεν μπορείς να ελέγξεις ποιος θα βρεθεί στο δρόμο σου και πώς θα εξελιχθεί, just let it be! Επιπλέον, αν θέλεις μία σχέση με διάρκεια, τότε μόνο αν είσαι εσύ καλά θα καταφέρεις να το πετύχεις. Επεξεργάσου τις ανασφάλειές σου και μην αφήσεις αποτυχημένες σχέσεις του παρελθόντος να επηρεάσουν το παρόν. Κάνε ένα delete και ετοιμάσου για νέα αρχή.

Ο πιο καλός φοιτητής… θα γίνεις εσύ!

Άστο: Θα περάσω όλα τα μαθήματα με καλό βαθμό!

Να, κάτι τέτοιες βλακείες λέμε όλοι χρονιάρες μέρες, που ακολουθεί και εξεταστική, και μετά κλαίμε ομαδικώς τον Σεπτέμβρη! Μπράβο σου που θες να ολοκληρώσεις με επιτυχία τις σπουδές σου, αλλά τσιλ. Μην υπερφορτώνεσαι και πιέζεις τον εαυτό σου, γιατί θα καταλήξεις να πάθεις κοκομπλόκο και δε θα θυμάσαι ούτε τα βασικά.

Πιάστο: Θα δώσω τον καλύτερό μου εαυτό, χωρίς να φοβάμαι την αποτυχία

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και κάνε το καλύτερο που μπορείς. Όχι, το να περάσεις όλα τα μαθήματα με άριστα ενώ δεν έχεις πατήσει όλο το εξάμηνο, δεν είναι ρεαλιστικός στόχος. Θα ισοπεδώσεις τις δυνάμεις σου από το πρώτο μάθημα και στα επόμενα δε θα έχεις κουράγιο ούτε για ξεφύλλισμα της ύλης. Προσπάθησε να βάλεις πρόγραμμα, να μην τα φορτωθείς όλα μαζί και να θέσεις στόχους μικρούς και εφικτούς. Έχει σημασία για την ψυχολογία σου!

Φάε με Πύρο, φάε με!

Άστο: Δε θα ξαναφάω πατατάκια, γλυκά και παχυντικά!

Ξέρουμε ότι έχεις μεγάλη φαντασία, αλλά εδώ το παράκανες! Καταλαβαίνεις εξ αρχής ότι ένας τέτοιος στόχος θα σε κάνει να καταλήξεις κάπως έτσι το βράδυ:

Όπως ακριβώς και με τη γυμναστική, δε γίνεται να αλλάξεις συνήθειες τόσο γρήγορα. Απλά θα αντισταθείς/βασανιστείς όλη μέρα να μην ενδώσεις, και στο τέλος θα φας πολύ παραπάνω από αυτά που θα έτρωγες κανονικά.

Πιάστο: Θα φροντίσω τη διατροφή μου χωρίς να στερούμαι και να υπερβάλλω!

Τα πράγματα είναι πιο απλά απ’ ό,τι τα έχεις στο μυαλό σου. Αρκεί να μην τρως ό,τι βρεις, να μην παραγγέλνεις κάθε μέρα απ’ έξω (έχεις ακόμα λεφτά για ντελίβερι;) και να φτιάξεις πρόγραμμα. Φρόντισε να μην αφήνεις τον εαυτό σου να πεινάει (ιδιαίτερα το βράδυ), ώστε να μην καταλήξεις στην πιο εύκολη και ανθυγιεινή λύση. Αν έχεις μία ισορροπημένη διατροφή, χωρίς πολλές στερήσεις, θα καταφέρεις να μειώσεις τις βραδινές σου λιγούρες. Δεν κόβουμε τίποτα, απλά περιορίζουμε. Άλλωστε, όταν κάτι το θεωρούμε απαγορευτικό, μας βάζει σε μεγαλύτερο πειρασμό, prove me wrong!

Ετοιμάζω ταξίδια μοναχά για πάρτη μου!

Άστο: Θα πηγαίνω συνέχεια ταξίδια με τους φίλους μου!

Το να δημιουργείς τόσες μεγάλες προσδοκίες και στο τέλος να μην κάνεις τίποτα είναι πολύ ξενερωτικό. Τείνουμε από τον ενθουσιασμό και τη χαρά να υπερφορτώνυμε το bucket list μας και να δημιουργούμε την ψευδαίσθηση ότι αυτή η χρονιά θα είναι επιπέδου ταινίας. Τέτοια σχέδια (ειδικά όταν εξαρτάται και από τη διαθεσιμότητα και τη διάθεση τρίτων) συνήθως ακυρώνονται όσο γρήγορα οργανώθηκαν. Για να αποφύγεις την απογοήτευση και την ξενέρα, ηρέμησε και πάρ’ το αλλιώς!

Πιάστο: Ένα ταξίδι είναι το ιδανικό!

Προσπάθησε για αρχή να βάλεις στο πρόγραμμα ένα ταξίδι που να το αντέχει η τσέπη σου, να συμφωνείτε όλοι ότι θα γίνει και ακόμα και αν ακυρώσει κάποιος τελευταία στιγμή (μην είστε τέτχιοι) να μπορείτε να πάτε οι υπόλοιποι. Αν όλα πάνε καλά, τότε σκέψου και για το δεύτερο. Μην προσπαθείς να χωρέσεις διακοπές, εξωτερικό και random εκδρομές μέσα σε δυο μήνες, γιατί με μαθηματική ακρίβεια ξανά, δε θα κάνεις τίποτα…

Bonus: Workaholic, ηρέμησε!

Άστο: Θα ανοίξω δική μου επιχείρηση!

Wow, πάρε μία ανάσα και επίστρεψε στην πραγματικότητα! Δε γίνεται να βρίσκεσαι στο μηδέν, να μην έχεις καμία ιδέα και να θες από τη μία μέρα στην άλλη να φτάσεις στην κορυφή, γιατί η πτώση θα είναι το ίδιο απότομη. Είναι φοβερά αναζωογονητικό να θες να πετύχεις εδώ και τώρα τα επαγγελματικά σου όνειρα, αλλά θέλει πλάνο και σταδιακή επίτευξη στόχων. Αν περιμένεις να τα κάνεις όλα μαζί και άψογα, τότε είσαι στο σωστό δρόμο… για την απογοήτευση!

Πιάστο: Θα βάλω μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους μέχρι να φτάσω εκεί που θέλω!

Μία σωστή και κατάλληλη προσέγγιση είναι να θέσεις το big goal σου και να προσπαθείς με σταθερά βήματα να πας προς τα εκεί. Μην περιμένεις να φτάσεις στο 10 χωρίς πρώτα να έχεις περάσει από το 1, 2, 3 κ.ο.κ. Βάλε κάτω τις προτεραιότητές σου και με σκληρή δουλειά, αφοσίωση και επιμονή θα τα καταφέρεις. Μην ξεχνάς ότι αναποδιές θα βρεις πολλές και εκεί είναι που θα αποδείξεις στον εαυτό σου πόσο πολύ το θες τελικά.

Το ζήτημα για τη νέα χρονιά είναι να κάνεις πράγματα που θέλεις στ’ αλήθεια και που μπορείς να πετύχεις. Είναι προτιμότερο να θέτεις μεγαλεπήβολους στόχους και να μην καταφέρνεις τίποτα από το να θέτεις μικρότερα goals, βλέποντας όμως αποτελέσματα; Δε νομίζω.

Από εμάς καλή χρονιά και καλό goals checking! 

OUR20s

DIGITAL

O Thug Slime μας εξηγεί επιτέλους τι σημαίνει «Σλατίνα», τώρα μπορούμε να ηρεμήσουμε!

hashtag

BEST_OF_THE_INTERNET