Ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι το πρωινό στη διατροφή μας. Εξίσου σημαντικά όμως, είναι και τα ενδιάμεσα γεύματα. Αν ανήκεις στην κατηγορία των φοιτητών που μένουν μακριά απ’ τη σχολή τους ή έχουν αρκετές ώρες μάθημα καθημερινά, θα έχεις σίγουρα νιώσει την ανάγκη να φας κάτι πραγματικά χορταστικό, που θα σε κρατήσει όλη μέρα. Είναι όμως, η τυρόπιτα ή το κρουασάν απ’ το κυλικείο, η οικονομικότερη και ταυτόχρονα πιο υγιεινή επιλογή που θα μπορούσες να έχεις;
Ορίστε μερικές ιδέες για σνακ που θα μπορούσες να πάρεις μαζί σου στη σχολή:
Ξηροί καρποί
Μία χούφτα ξηρών καρπών θα σε εφοδιάσουν με πρωτείνες και φυτικές ίνες, δίνοντας σου ενέργεια. Προτίμησε τα ωμά αμύγδαλα.
Μπάρες ενέργειας
Προτίμησε με μέλι και αποξηραμένα φρούτα. Εξαιρετικά νόστιμο και υγιεινό σνακ, που θέλει λίγη προσοχή στην κατανάλωση, καθώς αρκετές από αυτές τις μπάρες περιέχουν πολλή ζάχαρη και γλυκαντικές ουσίες.
Γιαούρτι
Είναι σαφώς φυσική πηγή ασβεστίου και γεμάτο πρωτεΐνες, ενώ είναι εύκολο και γρήγορο να φαγωθεί (σε αντίθεση με ένα μεγάλο κομμάτι πίτσα, που μυρίζει τόσο ωραία!) και φυσικά αρκετά οικονομικό και προφανώς σε χορταίνει.
Φρούτα
Πόσο εύκολο είναι αρπάξεις ένα μήλο, ένα πορτοκάλι ή μια μπανάνα στα γρήγορα και να φύγεις για τη σχολή; Τα φυσικά σάκχαρα του φρούτου θα σου δώσουν αρκετή ενέργεια μες στη μέρα.
Ένα βραστό αυγό
Σου παίρνει μόνο λίγα λεπτά να το βράσεις πριν φύγεις για τη σχολή, ενώ σε κρατάει αρκετά χορτάτο/η για να μείνεις μακριά από κάθε πειρασμό.
Αποξηραμένα φρούτα
Μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων σε φουσκώνει αρκετά λόγω φυτικών ινών και βοηθάει στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης, είναι εξαιρετικά νόστιμα.
Τοστ
Φτιάξε το τοστ σου απ’ το σπίτι σου και διάλεξε ψωμί ολικής ή πολύσπορο και ένα ελαφρύ τυράκι, όπως μοτσαρέλα. Αν βάλεις αλλαντικό, προτίμησε τη γαλοπούλα.
Μηλόπιτα
Αν αγαπάς τα γλυκά και θες οπωσδήποτε να τα βάλεις μέσα στην καθημερινότητα σου, ένα κομμάτι σπιτικής μηλόπιτας είναι αρκετά έξυπνη επιλογή γλυκού σνακ, μιας και συμπεριλαμβάνεται στα αθώα και νόστιμα γλυκά.
Μαύρη σοκολάτα
Έχουμε πολύ καλά νέα εδώ. Η μαύρη σοκολάτα είναι ό, τι πρέπει για ενέργεια και εγρήγορση του οργανισμού, ενώ αυξάνει την ικανότητα προσοχής. Μάλλον μας είναι απαραίτητη τελικά.
Νερό
Εντάξει, δεν το λες ακριβώς σνακ, αλλά πρέπει να το έχεις δίπλα σου καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας και είναι το νούμερο ένα τονωτικό για τον οργανισμό. Αντί να αγοράζεις συνεχώς μπουκαλάκι απ’ έξω, φρόντισε να παίρνεις μαζί σου κάθε πρωί απ’ το σπίτι, το δικό σου μπουκαλάκι.
