fbpx

7 συνήθειες να εντάξεις στην πρωινή σου ρουτίνα για ένα δυναμικό και ευχάριστο ξύπνημα!


Πρωινό ξύπνημα, τι δύσκολο πράγμα. Μία αποστολή που πρέπει να φέρνουμε εις πέρας σε καθημερινή βάση και μάλιστα τις περισσότερες φορές χωρίς κάποια επιτυχία. Όσα ξυπνητήρια κι αν βάλεις, αν δεν υπάρχει κίνητρο και θέληση να αποχωριστείς το κρεβατάκι σου, είτε που θα κολλήσει το δάχτυλό σου στο snooze μέχρι να μην παίρνει άλλη αναβολή είτε που θα σηκωθείς με μισή καρδιά ξέροντας ότι η μέρα είναι καταδικασμένη.

Αν κάτι μπορεί να σώσει την κατάσταση, αυτό είναι να καθορίσεις μία σταθερή πρωινή ρουτίνα η οποία θα σου δίνει το απαραίτητο boost και θα μετατρέψει την πιο δύσκολη και μίζερη στιγμή του 24ώρου σου, σε κάτι που θα περιμένεις ανυπόμονα αντί να το βλέπεις σαν εφιάλτη στον ύπνο σου (btw έχετε ακούσει κι εσείς το ξυπνητήρι σας να χτυπάει στα όνειρά σας και να αγχώνεστε προτού καν ξεκινήσει η μέρα σας; Υπέροχο). 

Με την Άνοιξη να είναι εδώ και να σηματοδοτεί μια νέα αρχή, είναι μια καλή ευκαιρία για να υιοθετήσεις κάποιες νέες πρωινές συνήθειες, που θα κάνουν τις πρώτες ώρες της ημέρας περισσότερο ευχάριστες και λιγότερο βασανιστικές. Ναι, γίνεται.

#1 Βρες μία στάνταρ ώρα ξυπνήματος

Το όλο θέμα εδώ είναι να «εκπαιδεύσεις» τον εαυτό σου να ξυπνάει μία συγκεκριμένη ώρα καθημερινά. Σίγουρα είναι το πιο δύσκολο κομμάτι, αλλά με τον καιρό θα καταλάβεις ότι είναι και πολύ ευεργετικό μιας και θα σε βοηθήσει (όσο παράξενο κι αν φαίνεται) να νιώθεις πιο ξεκούραστος/η, καθώς επίσης να είσαι πιο παραγωγικός/ή μέσα στην ημέρα σου. Για να το πετύχεις αυτό δεν πρέπει να αφήνεις περιθώρια στον εαυτό σου να σκεφτεί αν πρέπει να σηκωθεί ή να κοιμηθεί «5 λεπτά ακόμα» (όλοι ξέρουμε ποιο θα υπερισχύσει). Με το που χτυπήσει λοιπόν το ξυπνητήρι μέτρα αντίστροφα «5-4-3-2-1» και βγες απ’ τα σκεπάσματα. Στην αρχή μπορεί να σκουντουφλάς, αλλά σε λίγο καιρό, θα είναι παιχνιδάκι!

#2 Νερό, φαγητό and let the day begin

Μα πού πας κι εσύ με άδειο στομάχι;! Υπάρχει περίπτωση να ξεκινήσει καλά η μέρα χωρίς τα απαραίτητα «καύσιμα»; Κάπου στα μισά, πέρα από γουργουρητά στην κοιλιά, θα νιώσεις και τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν. Είναι σημαντικό με το που σηκώνεσαι να προσφέρεις την απαραίτητη ενυδάτωση στον οργανισμό σου πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό το οποίο βάζει σε λειτουργία τον εγκέφαλό σου και στη συνέχεια να απολαύσεις ένα πλήρες πρωινό που θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να κατακτήσεις τη μέρα.

#3 Κρεβάτι στρωμένο, πρώτος στόχος επετεύχθη

Κι όμως μία τόσο μικρή και απλή κίνηση, μπορεί να φτιάξει όλη σου τη μέρα. Με το να ξεκινάς βάζοντας μια τάξη (δηλαδή στρώνοντας το κρεβάτι σου), βάζεις παράλληλα και τον εαυτό σου στο ανάλογο mood. Μπαίνεις δυναμικά και με μια υπόσχεση ότι θα κάνεις το σωστό σε ό,τι σου επιφυλάσσουν οι προσεχείς ώρες, ε κι αυτό θέλουμε στην τελική.

#4 Τσέκαρε στα γρήγορα τι παίζει στην επικαιρότητα 

Το πρώτο πράγμα που κάνουμε οι περισσότεροι με το που ανοίξουμε τα βλέφαρα, είναι να μπούμε στο Insta/TikTok και ν’ αρχίσουμε το σκρολάρισμα. Και κάπως έτσι καταλήγουμε να ξεκινάμε τη μέρα σαν κυνηγημένοι χωρίς να έχουμε προλάβει να κάνουμε τίποτα από τα παραπάνω. Γιατί λοιπόν αυτή τη συνήθεια να μην την αντικαταστήσεις με μία πιο χρήσιμη, όπως να τσεκάρεις τι παίζει στην επικαιρότητα; Να ξέρεις και σε τι φάση βρίσκεται ο έξω κόσμος που σε λίγα λεπτά θα ξεμυτίσεις. Αν πάλι δε σε ψήνει ούτε αυτό, τότε το ξεφύλλισμα ενός βιβλίου, την ώρα του πρωινού για παράδειγμα, είναι ό,τι πρέπει για να σου φτιάξει τη διάθεση και να σε ξυπνήσει ένα τσακ πιο γρήγορα.

#5 In music we trust

Μιας και μιλήσαμε για καλή διάθεση, υπάρχει καλύτερος τρόπος να πάρεις τα πάνω σου απ’ ό,τι ακούγοντας όμορφες μελωδίες για καλημέρες; Δεν υπάρχει, στο λέω εγώ. Είναι τέτοια η επίδραση της μουσικής στον εγκέφαλό μας, που μπορεί να ανατρέψει το mood μας σε κλάσματα δευτερολέπτου. Για να το πάει προς την θετική πλευρά φυσικά, προτίμησε χαρούμενα και ήρεμα τραγούδια και γιατί όχι, ρίξε και μία στροφή για να ξεπιαστείς κιόλας.

#6 Άσε τον ήλιο να κάνει αυτό που ξέρει

Χειμώνα-καλοκαίρι, ο ήλιος σε αυτή τη χώρα κάνει υπερωρίες και χάρη σε αυτό κρατιέται ακόμα όρθια η ψυχική μας υγεία. Γιατί έχει άλλη χάρη να ξυπνάς σε μια ηλιόλουστη μέρα, να φωτίζεται το δωμάτιό σου και να βλέπεις παντού χρώματα. Όσο μπορείς, απόλαυσε αυτό το προνόμιο και όχι μόνο χαζεύοντάς το, αλλά απορροφώντας το κιόλας. Πέρασε λίγα λεπτά στο παράθυρο ή το μπαλκόνι σου δηλαδή, ώστε να σε «χτυπήσει» ο ήλιος και να σε γεμίσει με θετική ενέργεια.

#7 Last but not least, φτιάξε μία λίστα με τα to-do’s

Κάπου εδώ πιστεύω θα ξεστομίσεις ένα «Δε μας χ*ζεις;», όμως η πικρή αλήθεια είναι ότι χωρίς να φτιάξεις ένα τυπικό πλάνο για τη μέρα που μόλις ξεκίνησε, δε θα φτάσεις και πολύ μακριά. Ένα μυαλό έχεις κι εσύ! Σημείωσε τι έχεις να κάνεις και θα δεις ότι η επίτευξη αυτών θα σου φανεί πολύ πιο εύκολη απ’ ό,τι αν πήγαινες στα τυφλά και με βάσει ενστίκτου. Δε βγάζει πάντα ασπροπρόσωπο αυτό το τελευταίο δυστυχώς. 

Καλό πρωινό ξύπνημα από αύριο λοιπόν!


Φωτογραφία από το χρήστη Vlada Karpovich στο Pexels

#ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΥ

#BEST OF INTERNET

#BEST OF INTERNET