Παρατηρήσαμε πως αρκετοί από εσάς διαβάζετε ένα άρθρο που είχε δημοσιευτεί στο Neopolis κι αφορούσε το πρωινό ξύπνημα των φοιτητών και πως αυτό συνδυάζεται με την επιτυχία του καθενός γενικότερα στη ζωή του.
Συμπεραίνουμε λοιπόν, πως σας ενδιαφέρει η επιτυχία, ο υγιεινός τρόπος ζωής κι ο τρόπος που θα φτάσετε στο σημείο όπου πραγματικά επιθυμείτε. Για αυτόν ακριβώς το λόγο ψάξαμε και βρήκαμε τις πιο απλές και συνάμα αποδοτικές συμβουλές γυμναστικής για φοιτητές. Κι όχι από καμιά τυχαία πηγή. Είναι tips τα οποία μοιράζει το ίδιο το Harvard στους φοιτητές του (να ‘χαμε κι εμείς τέτοια Πανεπιστήμια…)!
1. Η γυμναστική είναι «ομαδικό παιχνίδι»
Το βασικότερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι, είναι πως προσπαθούν να φτιάξουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής κατά το οποίο θα εξασκούνται μόνοι τους. Εφόσον κάποιος δεν είναι αθλητικός τύπος εκ φύσεως και δεν έχει μάθει από μικρό παιδί σε αυτόν τον τρόπο ζωής, τότε θα τα βρει πολύ σκούρα. Για την ακρίβεια, θα αποτύχει στο 99% των περιπτώσεων. Για αυτό, προσπάθησε να εντοπίσεις κι άλλους φίλους και συμφοιτητές που επιθυμούν να ξεκινήσουν το δικό τους work out. Σίγουρα υπάρχουν αρκετοί εκεί έξω. Και στην τελική, μια ερώτηση δεν κοστίζει κάτι…
2. Ασχοληθείτε με κάτι που σας αρέσει
Κι αν η παρέα και το socializing είναι το πρώτο βήμα προς την κορυφή, η εύρεση μιας μορφής εκγύμνασης που να σας αρέσει και να ταιριάζει στην προσωπικότητά σας είναι το δεύτερο κι επίσης βαρύνουσας σημασίας. Σε άλλους αρέσει το μπασκετ, σε κάποιους το κολύμπι ή το τένις ενώ υπάρχουν κι εκείνοι που «τη βρίσκουν» στα γυμναστήρια. It’s your choice!
3. Τοποθετήστε την άσκηση στο πρόγραμμά σας
Από τη στιγμή που θα βρεις τον fit-buddy σου δεν έχετε παρά να πάρετε χαρτί και μολύβι, να τα βάλετε κάτω και να βρείτε τα κενά που υπάρχουν στο πρόγραμμα του καθενός και πως θα μπορούσατε να τα συνδυάσετε. Είναι βέβαιο πως υπάρχουν 6-10 ελεύθερες ώρες στο εβδομαδιαίο σας schedule. Μετατρέψτε τις σε ρουτίνα γυμναστικής και δείτε τη ζωή σας και τους ρυθμούς της να αλλάζουν προς το καλύτερο. Στα plus και η αλλαγή του σώματός σας η οποία εκ των πραγμάτων επιδρά τονωτικά στην ψυχολογία του καθενός.
4. Δώστε σημασία στις λεπτομέρειες
Ποιος είπε πως γυμναστική είναι μονάχα τα βάρη στο γυμναστήριο ή το λιώσιμο στο γηπεδάκι του μπάσκετ; Ούτε καν! Ένας φοιτητής ο οποίος έχει πραγματικά τεράστιο φόρτο εργασίας στη σχολή και ίσως τη δουλειά του, μπορεί να προσέξει την υγεία και το σώμα του δίνοντας προσοχή στις μικρότερες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, κατεβείτε μία στάση νωρίτερα με το λεωφορείο και περπατήστε σε γρήγορο ρυθμό μέχρι τον προορισμό σας. Παράλληλα, βάλτε τέλος σε ασανσέρ και κυλιόμενες σκάλες αρχίζοντας να χρησιμοποιείτε τις κανονικές. Έχετε υπόψη σας πως πρόκειται για ένα από τους αποδοτικότερους τρόπους εκγύμνασης. Και μην ξεχνάτε, υπάρχουν άπειρα τέτοια παραδείγματα μικρών λεπτομερειών που κάνουν τη διαφορά.
5. Φάτε σωστά
Η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της φοιτητικής μας ζωής. Για πρώτη φορά, καλούμαστε να διαχειριστούμε μόνοι τα γεύματά μας χωρίς τις υποδείξεις και τα παρακάλια της μαμάς. Πλέον, δεν υπάρχει κανείς να σε πρήζει να τρως λαχανικά και να πίνεις χυμούς φρούτων αν όμως δεν κάνεις τίποτα από αυτά θα αντιμετωπίσεις σύντομα προβλήματα αναιμίας. Η σωστή δίαιτα ωστόσο, δε σημαίνει πως θα τρως μονάχα χόρτα και σούπες. Χαρακτηριστικό παράδειγμα τα snacks κάθε φορά που σε πιάνουν λιγούρες…
6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας!
Θα κλείσουμε με το αγαπημένο μας κομμάτι, από τις συμβουλές του Harvard. Αυτό της επιβράβευσης που είναι ίσως το πιο πετυχημένο μοντέλο γυμναστικής και γενικότερα επίτευξης στόχων. Με λίγα λόγια, για κάθε task που πετυχαίνεις, φρόντισε να επιβραβεύεις τον εαυτό σου και να του προσφέρεις κάτι που όντως θα ήθελε. Για παράδειγμα, κάθε Σάββατο θέλεις να βγαίνεις το βράδυ και να περνάς όμορφο χρόνο με την παρέα σου. Πολύ ωραία. Αποφάσισε πως αυτή η έξοδος θα είναι η επιβράβευσή σου αν τηρήσεις το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής που ο ίδιος έθεσες. Διαφορετικά, αν κάτι πάει στραβά θα καθίσεις μέσα. Ξέρω, είναι πολύ δύσκολο να είσαι τόσο αυστηρός με τον ίδιο σου τον εαυτό, αν τα καταφέρεις όμως μόνο κερδισμένος θα βγεις από αυτήν τη δοκιμασία…
