fbpx

12 εύκολα κι ανέξοδα hacks, που θα σε βοηθήσουν να ξυπνάς με χαμόγελο κάθε πρωί!


Το να σηκώνεται κανείς πρωί – πρωί από τα ζεστά κι αναπαυτικά παπλώματά του, είναι η χειρότερη διαδικασία του κόσμου. Αν ανήκεις κι εσύ σε εκείνους που τα πρωινά δεν είναι κι από τις πιο διασκεδαστικές ώρες της ημέρας τους, υπάρχουν ευτυχώς πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις ώστε να σηκώνεσαι πιο γρήγορα και με λιγότερο κόπο από το κρεβάτι σου.

Ακολούθησε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές και διευκόλυνε τον εαυτό σου για να ξεπεράσεις την πλέον βασανιστική και ειδεχθή κατάσταση (δεν την αποκάλεσα «επονείδιστη», δεν είμαι η μετενσάρκωση της Κωνσταντοπούλου!) που ονομάζεται πρωινό ξύπνημα.

Ακολουθούν τα hacks τα οποία σας υποσχέθηκα:

1. Προσπάθησε να μη βλέπεις τηλεόραση μετά τις 8 το απόγευμα

Θα μου πεις «τι λες τώρα ρε;» και θα έχεις και δίκιο. Όμως, αν πραγματικά έχεις τη δυνατότητα να ασχοληθείς με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα πέραν του να καείς στις σειρές, μην το σκέφτεσαι και πολύ. Η έκθεση στο φως που εκπέμπει η οθόνη της τηλεόρασης, μειώνει την παραγωγή της μελατονίνης, ορμόνης που δρα καταλυτικά στο να σε βοηθήσει να κοιμηθείς και συνεπώς να είσαι πιο φρέσκος/ια το επόμενο πρωί. Προφανώς το ίδιο και για την οθόνη του υπολογιστή σου.

2. Δεσμεύσου να φτιάξεις ένα χορταστικό πρωινό γεύμα

Καταρχάς, απόφυγε να φας αργά πριν κοιμηθείς. Αυτή είναι η πρώτη συμβουλή όσον αφορά το διατροφικό σου lifestyle. Μ’ αυτόν τον τρόπο, πετυχαίνει να ξυπνήσεις το πρωί με παραπάνω όρεξη για φαγητό και θα αναγκαστείς να σηκωθείς από το κρεβάτι σου και ταχύτερα και με περισσότερο κέφι. Και πώς να μην ξυπνήσεις με χαμόγελο άλλωστε, όταν έχεις δεσμευτεί να προσφέρεις στον εαυτό σου ένα πλούσιο πρωινό με αυγά, μπέικον, πορτοκαλάδα κι ό,τι άλλο τραβάει η όρεξή σου; Μια καλή ιδέα είναι και το πρωινό κάπου έξω (έχει γεμίσει ο τόπος με τέτοιου είδους μαγαζάκια) αλλά δεν είναι καιροί για έξοδα… 

3. Πήγαινε για ύπνο όταν νυστάξεις πραγματικά

Είτε είναι νωρίς για τα δικά σου δεδομένα, είτε είναι φαινομενικά αργά με βάση τα σχέδια που έχεις για την επόμενη ημέρα. Ο ύπνος δεν έρχεται κατά παραγγελία, συνεπώς δε γίνεται να ορίζεις μια συγκεκριμένη ώρα να ξαπλώσεις στο κρεβάτι. Γιατί μ’ αυτόν τον τρόπο, είτε θα την πέσεις ενώ είσαι φουλ ξεκούραστος και θα μείνεις ξάγρυπνος μέχρι το ξημέρωμα, είτε θα έχεις χάσει σημαντικές ώρες ποιοτικής ξεκούρασης. Κρίμα δεν είναι;

4. Προσπάθησε να κοιμάσαι με το παράθυρο ανοιχτό

Οι άνθρωποι παράγουμε μεγάλες ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα ενώ κοιμόμαστε. Για να βοηθήσεις και τον εαυτό σου αλλά και τον χώρο να αερίζονται όπως πρέπει και να κοιμηθείς σαφώς καλύτερα, είναι αναγκαίο να υπάρχει μία, έστω και μικρή εσοχή που να μπαίνει φρέσκος αέρας. Θα δεις πόσο καλύτερα θα είναι τα πράγματα το πρωί…

5. Απομάκρυνε το ξυπνητήρι από κοντά σου

Κλασσικό κόλπο. Βάλε το κάπου έξω όπου το δωμάτιο (αρκεί να είσαι σε θέση να το ακούς να χτυπά), ώστε να αναγκαστείς να σηκωθείς και να το κλείσεις εσύ ο ίδιος. Έστω κι αυτά τα ελάχιστα δευτερόλεπτα που θα περπατήσεις, είναι αρκετά για να ξυπνήσεις και να μην αλλάξεις πλευρό ψιθυρίζοντας το κλασσικό «πέντε λεπτάκια ακόμα».

6. Ξύπνα υπό τους ρυθμούς της αγαπημένης σου μουσικής

Χρησιμοποίησε ένα ξυπνητήρι που αντί για τον default ενοχλητικό κι εκνευριστικό ήχο, είναι σε θέση να παίζει κάποιο ανεβαστικό κι αγαπημένο σου τραγούδι. Ακούγοντας μερικές από τις λατρεμένες σου νότες (και στίχους ενδεχομένως), θα καταφέρεις να ξυπνήσεις με την καλύτερη δυνατή διάθεση. Βάζεις στοίχημα;

7. Θέσε στόχους

Για να σκοπεύεις να ξυπνήσεις νωρίς, όλο και κάποιον σημαντικό λόγο θα έχεις. Εκμεταλλεύσου τον και υποσχέσου στον εαυτό σου ότι θα καταφέρεις να σηκωθείς για να βγάλεις εις πέρας ολόκληρη την to – do λίστα της ημέρας. Θα τα καταφέρεις;

8. Άφησε τα παντζούρια ανοικτά

Δεν υπάρχει καλύτερο «ξυπνητήρι» από το φυσικό φως της ημέρας. Αφήνοντας τα παντζούρια ανοικτά λοιπόν, ο οργανισμός σου παράγει ολοένα και λιγότερη μελατονίνη, με αποτέλεσμα να σηκωθείς από το κρεβάτι σου σαφέστατα πιο εύκολα. Αν έχει ακόμη σκοτάδι έξω, αλλά παρόλα αυτά εσύ πρέπει να σηκωθείς, με το που χτυπήσει το ξυπνητήρι σου, άναψε κατευθείαν τα φώτα. Σίγουρα το αποτέλεσμα δεν είναι το ίδιο με το φως του ήλιου, αν μη τι άλλο όμως, θα βοηθήσει.

9. Πιες ένα ποτήρι νερό προτού φας πρωινό

Όχι απλά θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις αλλά επίσης θα προετοιμάσει το πεπτικό σου σύστημα για το πρωινό σου αλλά και για τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Αν μάλιστα, σου αρέσει το νερό με λίγο χυμό λεμονιού, τόσο το καλύτερο…

10. Άνοιξε το παράθυρο και πάρε μια βαθιά ανάσα

Ναι, ακόμη κι αν έχει παγωνιά έξω! Θα απομακρύνεις κατευθείαν την νύστα και θα βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος. Οκ, δεν είναι ανάγκη να αρπάξεις και καμια πνευμονία. Με μέτρο…

11. Μην πατήσεις ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ «snooze»

«Εκπαίδευσε» τον εγκέφαλό σου έτσι ώστε να μην μπεις ποτέ ξανά στον πειρασμό. Ξέρω, είναι η πιο «εθιστική και γλυκιά» λειτουργία του κινητού σου τηλεφώνου αλλά…

+1 Το καλύτερο όλων; Ξύπνα, συνειδητοποίησε ότι σε μία ώρα έχεις ένα από τα βασικά μαθήματα της σχολής σου ή ένα πολύ σημαντικό ραντεβού και θες μισή ώρα για να φτάσεις ως εκεί. Θα πάρουν τα πόδια σου φωτιά!

 

#ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΥ

#BEST OF INTERNET

#BEST OF INTERNET