Όταν η κουβέντα φτάνει στη γυμναστική και τη φυσική κατάσταση, υπάρχει ένα πράγμα με το οποίο συμφωνούν όλοι ανεξαιρέτως. Ο καθένας θα ήθελε να βλέπει το σώμα του στην καλύτερη δυνατή φάση, να αισθάνεται τις αναπνοές του γεμάτες κι απόλυτα επαρκείς και την καρδιά του δυνατή και ισχυρή. Το πρόβλημα ξεκινά επειδή οι περισσότεροι βαριούνται ή απεχθάνονται τη διαδικασία που απαιτείται για να φτάσουν σε αυτό το σημείο. Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτήν την κατηγορία, τότε βρίσκεσαι στο σωστό άρθρο.
Βέβαια, είναι πιθανό να αναρωτιέσαι γιατί γράφω κάτι τέτοιο Κυριακάτικα, πόσο μάλλον στη μέση του καλοκαιριού. Η απάντηση είναι απλούστατη. Η Κυριακή είναι η καλύτερη μέρα για αυτού του είδους τις συζητήσεις. Κι αυτό διότι ακολουθεί μια καινούρια Δευτέρα, μια καινούρια εβδομάδα, μια καινούρια αρχή… Όσον αφορά το ζήτημα της εποχής, είναι πολλοί εκείνοι που δεν πήγαν διακοπές (ο καθένας για τους δικούς του λόγους), χτυπούν μύγες μήπως και ξεπεράσουν τη βαρεμάρα τους κι εν τέλει, θα ήθελαν κάτι να τους γεμίσει το ημερήσιο πρόγραμμα. Ε, το γυμναστήριο είναι η βέλτιστη λύση!
Το δυσκολότερο στάδιο της φυσικής άσκησης έχει να κάνει με την έναρξη αυτής. Άπαξ και βρεις ρυθμό, όλα σου φαίνονται υπέροχα, έχεις την εντύπωση πως είσαι ο Ρόκυ Μπαλμπόα και πως αν σου ζητηθεί μπορείς να πηδάς πάνω από βουνοκορφές στα Ιμαλάια. Βγαίνοντας από το γυμναστήριο, δεν υπάρχει ούτε η ελάχιστη πιθανότητα να μετανιώσεις που ξύπνησες νωρίς και το επισκέφτηκες. Αν πρόκειται να νιώσεις τύψεις και στεναχώρια για κάτι, αυτό είναι πως τόσο καιρό δεν το έπαιρνες απόφαση.
Για να πάνε όλα καλά όμως και βάση σχεδίου, θα πρέπει να ακολουθήσεις ορισμένους βασικούς κανόνες που θα σε οδηγήσουν στον προορισμό που τόσο επιθυμείς. Το όμορφο και υγιές σώμα. Και οι «κανόνες-tips» ξεκινούν κάπως δύσκολα αφού η πρώτη μου πρόταση έχει να κάνει με το ξύπνημα από νωρίς. Η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι αμέσως μετά την ανατολή του ηλίου. Πριν καν φας πρωινό ή πιεις καφέ. Άλλωστε, οι ενδορφίνες που παράγει ο οργανισμός μας μετά τη σωματική άσκηση είναι πολύ πιο αποδοτικές από τις ουσίες και την επίδραση του καφέ. Και προφανώς αν είναι να εθιστείς κάπου, η πρώτη επιλογή και πιο υγιής είναι και πιο αποδοτική σε βάθος χρόνου.
[scis id=”59″]
Από εκεί και πέρα, μπορείς (κι οφείλεις εδώ που τα λέμε) να προχωρήσεις και σε πιο περίεργα και διασκεδαστικά hacks. Ένα παράδειγμα έχει να κάνει με το λούσιμο, όπου θα πρέπει να αποφασίσεις πως θα λούζεσαι μονάχα τις ημέρες που πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Έτσι, έμμεσα αναγκάζεις τον εαυτό σου να αθλείται σε καθημερινή βάση. Αλλιώς, θα την πληρώσουν τα απεριποίητα μαλλιά και η άσχημη εξωτερική σου εμφάνιση. Θα το έκανες αυτό στον εαυτό σου; Παράλληλα, ένα ακόμη hack στην ίδια λογική είναι η αγορά ρούχων ειδικά για τη γυμναστική σου (αγαπητές γυναίκες, σε εσάς αναφέρομαι προφανώς). Σπαταλώντας χρήματα για αυτά, θα θέλεις να τα φοράς και να τα βλέπεις πάνω σου. Για μία ακόμη φορά, πετυχαίνεις μία έμμεση παρότρυνση για …workout!
Ας επιστρέψουμε σε κάτι πιο σοβαρό. Παραπάνω, έγραψα για το πόσο όμορφα κι έντονα συναισθήματα νιώθεις φεύγοντας από την αίθουσα γυμναστηρίου σου. Το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να καταγράφεις επιγραμματικά, είτε στο κινητό είτε σε ένα μπλοκάκι-ημερολόγιο, αυτά ακριβώς τα συναισθήματα. Έτσι, κάθε φορά που θα βαριέσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι, θα έχεις τη δυνατότητα να ανατρέχεις σε αυτές τις «αναμνήσεις» σου. Συνειδητοποιώντας τι σε περιμένει μόλις τελειώσεις (σε κανά 2ωρο δηλαδή) οι πιθανότητες να ξεκολλήσεις τον …ποπό σου αυξάνονται σημαντικά!
Γράφοντας ένα τέτοιο άρθρο, θα ήταν αμαρτία να μην αναφερθώ στο ζήτημα των στόχων. Είτε μικροί είτε μεγάλοι, οι στόχοι είναι εκείνοι που μας εμπνέουν και διατηρούν το βλέμμα μας συγκεντρωμένο στον προορισμό του ταξιδιού που επιλέξαμε να κάνουμε. Αρκεί βέβαια, να μην ξεπερνούν τη σφαίρα του εφικτού και να μην είναι ιδιαίτερα αισιόδοξοι και μακροπρόθεσμη από την πρώτη κιόλας στιγμή. Σιγά σιγά και σταδιακά. Άλλωστε, δε νομίζω να σε κυνηγά κανείς. Έτσι δεν είναι;
[scis id=”59″]
Τελευταίο άφησα το θέμα του socializing. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο με κάποιον/α γνωστό/ή σου, τα πράγματα γίνονται αυτομάτως πολύ (πολύ όμως) πιο εύκολα. Ακόμη κι αν δε βρεις «συμπαραστάτη» όμως, δεν υπάρχει λόγος να αγχωθείς. Καλώς ή κακώς, τα γυμναστήρια στις ημέρες μας είναι τίγκα σε καθημερινή βάση. Όντας ανοιχτός, φιλικός και συζητήσιμος, είναι μαθηματικά βέβαιο πως θα δημιουργήσεις νέες παρέες εντός λίγων ημερών. Ακόμη και στην ακραία περίπτωση που το γυμναστήριό σου είναι άδειο τις ώρες που εσύ το επιλέγεις, υπάρχει πάντα η εναλλακτική των social media. Διάφορα άρθρα, βίντεο και φωτογραφίες που έχουν να κάνουν με τη γυμναστική, πηγαίνουν πολύ καλά στα προφίλ των χρηστών και τους εμπνέουν για ακόμη πιο έντονη και δυναμική συνέχεια. Έλα κι εσύ στο κλαμπ. Τι περιμένεις;
