ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Μορφές άσκησης που καταπολεμούν 5 αρνητικά συναισθήματα που νιώθει συχνά ένας 20χρονος!

Η επίδραση της άσκησης στην φυσική και ψυχική υγεία του ανθρώπου είναι γνωστή από καταβολής κόσμου. Για τους προπάτορες μας το ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί» αποτελούσε τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι ως γεωργοί τότε, λόγω της ενασχόλησής τους με τη γη, επιδίδονταν καθημερινά στη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια η αστικοποίηση έχει συμβάλλει […]

Η επίδραση της άσκησης στην φυσική και ψυχική υγεία του ανθρώπου είναι γνωστή από καταβολής κόσμου. Για τους προπάτορες μας το ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί» αποτελούσε τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι ως γεωργοί τότε, λόγω της ενασχόλησής τους με τη γη, επιδίδονταν καθημερινά στη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια η αστικοποίηση έχει συμβάλλει στην απομάκρυνση του ανθρώπου από τη φύση, αλλά και στην αδρανοποίηση του, με αποτέλεσμα η καθιστική ζωή να έχει γίνει αναγκαίο κακό.

Οι αρνητικές επιδράσεις της καθιστικής ζωής έχουν πολλαπλούς αντίκτυπους. Όχι απλά προκαλούν ασθένειες και παθήσεις, αλλά πολύ περισσότερο προκαλούν σημαντικές ψυχικές διαταραχές. Το άγχος, η μοναξιά, η μελαγχολία, η έλλειψη αυτοπεποίθησης και τα νεύρα είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα αρνητικά συναισθήματα που κατακλύζουν σήμερα τον σύγχρονο άνθρωπο. Ένας στους τέσσερις σήμερα αντιμετωπίζει κάποιου είδους ζήτημα ψυχικής υγείας κάθε χρόνο.

Έψαξα και βρήκα ποια είναι η καλύτερη δυνατή μορφή άσκησης για πέντε συνήθη αρνητικά συναισθήματα που παρουσιάζει ένας νέος στην καθημερινότητά του και σας προτρέπω για οποιοδήποτε από τα παρακάτω συναισθήματα σας διακατέχουν, να ακολουθήσετε την αντίστοιχη μέθοδο άσκησης , η οποία θα σας φανεί σωτήρια!

Δοκίμασε ένα ομαδικό άθλημα, εάν νιώθεις ΜΟΝΑΞΙΑ

Ένα ομαδικό άθλημα, λόγου χάρη το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο ή το βόλεϊ, θα καλλιεργήσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, θα σου προσφέρει νέες γνωριμίες και φιλίες, διευρύνοντας το εύρος της κοινωνικής ζωής σου κι επιπλέον θα σου διδάξει δεξιότητες, όπως η επιμονή κι η υπομονή, οι οποίες είναι μείζονος σημασίας για τη μετέπειτα ζωή σου. Με το αίσθημα του «συνανήκειν» θα ξεχάσεις τους προβληματισμούς σου και θα μάθεις με τον καλύτερο τρόπο πώς να ανταποκρίνεσαι στις όποιες αποτυχίες εμφανιστούν, αλλά και να θέτεις σωστότερους και ρεαλιστικότερους στόχους και σκοπούς.

Δοκίμασε να περπατήσεις, εάν νιώθεις ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ήπιας ή μέτριας κατάθλιψης. Το περπάτημα λειτουργεί ως αντικαταθλιπτικό. Εάν αισθάνεσαι πεσμένος ή προβληματισμένος φόρεσε άνετα παπούτσια, βάλε στα ακουστικά την αγαπημένη σου μουσική και βγες έξω να πάρεις λίγο καθαρό αέρα. Το περπάτημα είναι ανέξοδο, χαμηλού ρίσκου κι εάν συνδυάζεται με ένα όμορφο και καθαρό περιβάλλον (πχ. δάσος ή πάρκο), τότε είναι το καλύτερο αγχολυτικό.

Δοκίμασε να κάνεις μποξ, εάν έχεις ΝΕΥΡΑ.

Το kickboxing μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια τεχνική χαλάρωσης, καθώς απελευθερώνει την ορμόνη ενδορφίνη, την ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, ανακουφίζει από τον πόνο και βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης. Ο αθλητής του kickboxing μπορεί να «αντικαταστήσει» το στρεσογόνο παράγοντα στον σάκο και να επιτεθεί με κλωτσιές ή γροθιές, ώστε να εκτονωθεί. Συγκεντρώσου στον σάκο και βγάλε σε αυτόν όλα τα προβλήματά σου, ώστε να μη χρειαστεί να κάνεις καμία βιαστική κίνηση, η οποία μπορεί να αποδειχθεί και κρίσιμη (χε, χε).

Δοκίμασε να κάνεις γιόγκα, εάν νιώθεις ΑΓΧΟΣ.

Η γιόγκα είναι πνευματικό είδος άσκησης και μπορεί να επηρεάσει θετικά τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις τη ζωή. Γίνεσαι πιο χαλαρός σε κάποια πράγματα και πέρα από την ενδυνάμωση του σώματος και των μυών, σου προσφέρει τη δυνατότητα να μειώσεις το άγχος σου, την εχθρότητα και τον θυμό κι επιπρόσθετα να αποκτήσεις ένα καλά γειωμένο μυαλό και σώμα.

Δοκίμασε να κάνεις γυμναστική με βάρη, εάν δεν έχεις ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ.

Η γυμναστική μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα, όμως η γυμναστική με βάρη μπορεί επιπλέον να μας ανεβάσει την αυτοπεποίθηση. Κάθε φορά που θέτουμε έναν στόχο ή σηκώνουμε περισσότερα βάρη, ανεβαίνει κι η ψυχολογία μας. Εκτός ότι θα αισθάνεσαι ωραία, θα αρχίσει να σου αρέσει περισσότερο κι η εικόνα σου. Εάν βάλεις στη ρουτίνα σου ένα πρόγραμμα με βάρη, σύντομα θα δεις το σώμα σου να τονώνεται και το σχήμα του να καλυτερεύει. Τα χέρια σφίγγουν, τα οπίσθια ανεβαίνουν κι η πλάτη δείχνει υπέροχη.

 

ΛΑΪΦΣΤΑΪΛ

ΣΤΥΛ

Τα adidas Originals και η Sporty & Rich ανακοίνωσαν την τελευταία τους συνεργασία!

ΣΤΥΛ

H Tommy Hilfiger μας συστήνει την ‘Kendall and Friends’ καμπάνια για την άνοιξη 2024!

HAPPY BODY

10+1 tips που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις διατροφή χωρίς να τα βρεις σκούρα!

HAPPY BODY

Η adidas επαναλανσάρει τα SUPERNOVA, τα must have παπούτσια για τους runners!

ΟΜΟΡΦΙΑ

CeraVe: Νέο Hydrating Hyaluronic Acid Serum με πανίσχυρα συστατικά για λείο & απαλό δέρμα!

hashtag

BEST_OF_THE_INTERNET