Η αλήθεια είναι ότι με το που τελείωσε το καλοκαίρι και βάλαμε τα μαγιό στις ντουλάπες μας αρκετοί είναι αυτοί που ξεκίνησαν να τρώνε γλυκά και fast-food σαν να μην υπάρχει αύριο. Κι όσοι δεν το έκαναν, θα το κάνουν τώρα μέσα στις γιορτές που όπου κι αν κοιτάξεις θα βρεις ένα μελομακάρονο ή έναν κουραμπιέ γύρω σου.
Αν λοιπόν, τύχει να φάτε κάτι παραπάνω μην αγχώνεστε. Υπάρχουν συγκεκριμένες πληροφορίες που αναφέρουν τι άσκηση πρέπει να κάνετε για να κάψετε το αγαπημένο «παράνομο» γλυκό που φάγατε!
- Σοκολάτα γάλακτος (μία μπάρα)
Τα 28 γραμμάρια σοκολάτας έχουν περίπου 210 θερμίδες. Για να το κάψετε, τρέψτε με γρήγορο ρυθμό περίπου 1 ώρα.
- Μπέργκερ
Ένα απλό μπέργκερ μπιφτέκι, κέτσαπ, ντομάτα, τυρί έχει 400 θερμίδες, αλλά για κάθε επιπλέον υλικό, οι θερμίδες αυξάνονται απειλητικά. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το burger, τότε κολυμπήστε 33 λεπτά ή κάνετε γρήγορο περπάτημα για περίπου 133 λεπτά.
- Τηγανιτές πατάτες (10)
Κι όμως πριν καν καταλάβετε πότε μπήκαν οι 10 πατάτες στο στομάχι σας, θα έχετε πάρει 100 θερμίδες. Η λύση; Μείνετε 90 λεπτά όρθιοι.
- Πίτσα
Ένα κομμάτι πίτσα σπέσιαλ, έχει και σπέσιαλ έξτρα θερμίδες (160). Για να τις ξεφορτωθείτε, μισή ώρα ποδήλατο σε γρήγορο ρυθμό είναι ιδανικό.
- Κέικ ή cupcake
Ένα απλό cupcake έχει περίπου 240 θερμίδες, ενώ ένα κομμάτι κέικ 190 θερμίδες. Έτσι η 1 ώρα τρεξίματος είναι αναπόφευκτη για ένα τόσο δα μικρό γλυκάκι.
Σουβλάκι πίτα
Εξαρτάται και τι κρέας προτιμάτε, αλλά οι θερμίδες έτσι κι αλλιώς ξεπερνούν τις 300. Για να φύγει το φούσκωμα από πάνω σας, μία ώρα αερόβιας άσκησης είναι ότι πρέπει.
- Πατατάκια (τα 20)
20 πατατάκια, γεύση-κλασσική και έχετε κάνει δικές σας 160 θερμίδες. Κάνετε κολλητό σας φίλο το σκοινάκι σας για ένα τέταρτο και τα έχετε κάψει.
- Σοκολατένιο ρόφημα
Κι όμως ένα ρόφημα με σοκολάτα, σαντιγί και σιρόπι έχει περίπου 380 θερμίδες που μεταφράζεται σε 40 λεπτά κολύμπι και 1 ώρα τρέξιμο.
- Ντόνατ
Κι όμως ένα απλό ντόνατ ισούται με 170 θερμίδες, οι οποίες μπορούν να αφαιρεθούν με 40 λεπτά περπάτημα. Απλά μαθηματικά.
- Σφολιατοειδή
Οι αγαπημένες μας τυρόπιτες, ζαμπονοτυρόπιτες, λουκανοτυρόπιτες «κουβαλάνε» μαζί τους περίπου 330 θερμίδες (το ένα). Έτσι, αν η δουλειά σας είναι περίπου 1 ώρα από σπίτι σας, καλό θα ήταν να γυρνάτε με τα πόδια, καθώς τόσο χρειάζεται.
