Μεγάλωσες, μυαλό έβαλες (;), αλλά περισσότερο μπόι δεν πήρες. Και σαν να μη σου έφτανε ο καημός σου(μόνο όταν φοράς τακούνια, φίλη αναγνώστρια, αισθάνεσαι κάπως καλύτερα), έχεις και τους γονείς σου που σου θυμίζουν μέρα νύχτα ότι τα χρόνια πέρασαν και το να ψηλώσεις κι άλλο είναι μάλλον αδύνατον. Μην τους ακούς …ζηλεύουν!
Με μερικά tips, προσωπική θέληση αλλά και λίγο γαλατάκι θα καταφέρεις να προσθέσεις λίγους ακόμα πόντους στο κατά τ’ άλλα αψεγάδιαστο παρουσιαστικό σου, χωρίς να νοσταλγείς το κρεβάτι του Προκρούστη!
Κολύμπι
Με το συχνό κολύμπι θα κατορθώσεις να τεντώσεις τόσο την πλάτη σου, όσο και τους μύες σου. Θα πρέπει, όμως, να κολυμπάς συχνά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα, προκειμένου να δεις σημαντικά αποτελέσματα.
Μονόζυγο
Βάλε ένα μονόζυγο στην πόρτα του δωματίου σου και κάθε πρωί αφιέρωνε τουλάχιστον ένα 20λεπτο σε ασκήσεις τεντώματος. Άλλωστε έχει και την πλάκα του!
Αγγίξε τα πόδια σου
Κάθισε οκλαδόν στο κρεβάτι σου, σκύψε με τεντωμένα πόδια και προσπάθησε να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου. Όταν έκανα αυτή την άσκηση στο Taekwondo, έβριζα το δάσκαλο μου, αλλά αν την έκανα σωστά ίσως τώρα να μην ήμουν κοντορεβυθούλα…
Το τέντωμα της κόμπρας
Τέντωσε την σπονδυλική σου στήλη μακραίνοντας το σώμα. Ξάπλωσε μπρούμυτα και κρατώντας τα πόδια στο έδαφος, προσπάθησε να σηκώσεις τον κορμό σου. Δύσκολη άσκηση, αλλά …μπρος στα κάλλη τι είναι ο πόνος;!
Γέφυρα
Επιστροφή στις εποχές της ενόργανης γυμναστικής. Αν έκανες τότε και δεν ωφέλησε, μπορείς να ξαναπροσπαθήσεις. Άσκηση που τεντώνει την σπονδυλική στήλη και χαρίζει έξτρα πόντους. Αν μάλιστα υποφέρεις από πιασίματα στην πλάτη ή στη μέση, η γέφυρα θα σε ωφελήσει πολύ.
Σκοινάκι
‘Άλλη μια ανάμνηση των παιδικών μας χρόνων, κορίτσια (διαλείμματα δημοτικού μου θυμίζει), αγόρια προτιμήστε κάποιο από τα άλλα tips. Δυναμώνει και τεντώνει τους μύες των ποδιών χαρίζοντας τους ελαστικότητα.
Αλματάκια
Κάθισε πάλι οκλαδόν, πήδηξε ψηλά και τεντώσου στον αέρα όσο φτάνεις κι όσο αντέχεις. Η άσκηση δυναμώνει τους μύες των ποδιών και τεντώνει την σπονδυλική στήλη. Ανορθόδοξη κάπως, αλλά με οφέλη!
Ήρθε η στιγμή να σταθείς στο …ύψος που πάντα ήθελες λοιπόν!
