fbpx

Έτσι θα καταφέρεις να παραμείνεις παραγωγικός μέσα στη μέρα παρά την κούρασή σου!


Παιδιά δεν ξέρω για εσάς, αλλά προσωπικά, καθημερινά με διακατέχει μία απίστευτη κούραση. Θες ότι ακολουθείς την ίδια ρουτίνα ξανά και ξανά; Ότι δεν κοιμάσαι αρκετά; Ότι είσαι μέσα στις υποχρεώσεις και τα άγχη; Διάλεξε και πάρε. Όπως κι αν έχει, στο τέλος της κάθε ημέρας μένει η κούραση και δυστυχώς δεν είναι καθόλου ευχάριστο συναίσθημα, ειδικά αν είχες μία μέρα γεμάτη από τρέξιμο, δάκρυα και ιδρώτα. 

Και πώς να είσαι παραγωγικός/ή όταν δε βλέπεις την ώρα να ξαπλώσεις στο κρεβάτι σου ή να απομονωθείς απ’ όλους και όλα; Δύσκολα τα πράγματα, αλλά όχι αδύνατα. Σε τέτοιες καταστάσεις (ευτυχώς) υπάρχουν πάντα μερικά παραθυράκια διαφυγής, όπου αν τα ακολουθήσεις, μπορείς να κάνεις πιο υποφερτή και παραγωγική την καθημερινότητά σου, παρά την κούραση. Ποια είναι αυτά τα… παραθυράκια; Ρίξε μια ματιά παρακάτω!

#1 Απόφυγε την καφεΐνη

Εσύ μπορεί να νομίζεις ότι o καφές είναι η σωτηρία σου να παραμείνεις συγκεντρωμένος/η και ξύπνιος/α μέσα στη μέρα, αλλά συγγνώμη που θα σε απογοητεύσω, συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο. Το σώμα σου δεν αντιδρά καλά στην καφεΐνη, ειδικά στην υπερβολική κατανάλωση αυτής. Με τον καφέ δημιουργείς περισσότερα προβλήματα από όσα λύνεις. Αποκτάς πονοκεφάλους, αφυδατώνεσαι και θολώνει η κρίση σου. Προτίμησε λοιπόν φρέσκους χυμούς ή τσάι.

#2 Κάνε πράξη την απογευματινή σιέστα

Δεν μπορεί να μην έχεις μία ή δύο ώρες στη διάρκεια της ημέρας που να μη σε απασχολεί κάποια δραστηριότητα. Αυτές τις ώρες εκμεταλλεύσου τες για να κοιμηθείς λιγάκι και να επαναφερθεί τόσο η λειτουργικότητα του μυαλού σου όσο και να επιτευχθεί η σωματική σου ξεκούραση. Ένας υπνάκος πραγματικά θα σε αναζωογονήσει και θα σε κάνει να νιώσεις άλλος άνθρωπος.

#3 Και λίγη γυμναστική δε βλάπτει

Ναι, σου προτείνω να γυμναστείς. ΣΟΡΡΥ ΚΙΟΛΑΣ Ε. Η γυμναστική όσο βαρετή ή κουραστική κι αν σου ακούγεται εκ πρώτης, πραγματικά κάνει θαυματάκια. Σε παρακινεί να ασχοληθείς λίγο με τον εαυτό σου, καθώς επίσης σου δίνει την απαραίτητη δυναμική και ενέργεια να ανταπεξέλθεις μέσα στη μέρα. Δεν το λες και λίγο αυτό. Σήκω λοιπόν απο τον καναπέ και κάνε κανένα κάθισμα να ξεπιαστείς.

#4 Τρώγε πολλά, μικρά γεύματα μέσα στη μέρα

Όχι μόνο ένα, το οποίο συνήθως είναι βραδινό και είναι σε ποσότητα λες και τρως 5 γεύματα μαζί. Όχι, αυτό δεν είναι ούτε υγιεινό ούτε σωστό. Βρες έναν τρόπο να τρέφεσαι σωστά καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Καλά μας τα λέγανε στο σχολείο, άλλο που εμείς δεν ακούγαμε. Νας φας καλό πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό και βραδινό. Όλα τα γεύματα χρειάζονται εξίσου.

#5 Φωτοσύνθεσε και λιγάκι

Έχουμε το προνόμιο να ζούμε στην Ελλάδα, σε μία από τις πιο ηλιόλουστες χώρες στον κόσμο. Ο ήλιος ως γνωστόν αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης D, η οποία σε συνδυασμό με τη βιταμίνη B είναι υπεύθυνες για την καταπολέμηση της κούρασης. Λίγος ήλιος την ημέρα, την κούραση την κάνει πέρα με λίγα λόγια. Σοβαρά τώρα, αν έχεις τη δυνατότητα να εκτίθεσαι γύρω στα 10 λεπτά καθημερινά στον ήλιο, είναι ιδανικά.

#6 Άσε αυτό το ρημάδι το κινητό στην άκρη

Τα κοινωνικά δίκτυα αποτελούν μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς σου και με γεια σου και χαρά σου. Αν θες να κάνεις πέρα όμως το αίσθημα της κούρασης, μην είσαι όλη μέρα μπροστά από μία οθόνη. Περιττό να σου πω ότι αυτό μόνο σε βλάπτει. Θα χάσεις το μυαλό σου στο τέλος και θα σκέφτεσαι μόνο likes και reactions όχι τίποτα άλλο. Αν μείνεις για μερικές ώρες μακριά από οποιαδήποτε ηλεκτρική συσκευή, πραγματικά θα νιώσεις πιο ξεκούραστος/η.

 

#ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΥ

#BEST OF INTERNET

#BEST OF INTERNET