Από μικροί μαθαίναμε πόσο σημαντικό είναι να τρώμε φρούτα και λαχανικά…αλλά ξέρουμε όλοι πόσα ακριβώς πρέπει να τρώμε; Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ η μέση γυναίκα μεταξύ 19 και 30 χρονών θα πρέπει να τρώει δύο φλιτζάνια φρούτα τη μέρα. Αν αυτό σας φαίνεται πολύ τότε οι παρακάτω φωτογραφίες θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι δεν είναι κάτι ακατόρθωτο – ίσα ίσα που μπορεί να το κάνετε ήδη! Δε χρειάζεται να κάθεστε να μετράτε με το φλυτζάνι. Δείτε με το μάτι την ποσότητα του φρούτου που χρειάζεστε καθημερινά για να ενισχύσετε την υγεία σας.
Ένα μικρό μήλο
Μια μεγάλη μπανάνα
Ένα μεγάλο πορτοκάλι
32 ρώγες σταφύλι
Ένα μεγάλο ροδάκινο
Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι
Ένα φλυτζάνι γεμάτο μεγάλα κομμάτια ανανά (περίπου μισός ανανάς μεσαίου μεγέθους)
Περίπου 8 μεγάλες φράουλες
Ένα φλυτζάνι μύρτιλα, περίπου 90 γρ.
Μια μεγάλη ντομάτα
Μια μεγάλη φέτα πεπόνι (το 1/4 του φρούτου) ή ένα φλυτζάνι μεγάλα κομμάτια πεπόνι.
Ένα φλυτζάνι μάνγκο ισούται με ένα μάνγκο μικρού μεγέθους
Ένα φλυτζάνι φέτες αγγούρι ισούται με το μισό ενός μικρού αγγουριού.
Ένα μεσαίο γκρέιπφρουτ
Πηγή: WomanTOC.gr
