Λένε πως δεν σταματάμε να παίζουμε επειδή γερνάμε, αλλά γερνάμε επειδή σταματάμε να παίζουμε. Και αν το σκεφτείς, έχει μια λογική. Παιδιά ήμασταν μέσα στην κίνηση: κυνηγητό, κρυφτό, ποδήλατο. Σήμερα αν με βάλεις να τρέξω 5 μέτρα για να προλάβω το αστικό θα λαχανιάσω (ενδεχομένως να πάθω και κάποιο ελαφρύ εγκεφαλικό). Δεν με έχει πιάσει ακόμα βλέπεις το midlife crisis που σε αναγκάζει να τρέξεις μαραθώνιο.
Πώς μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό όμως; Πώς μπορούμε να κινηθούμε, έστω και λίγο, για να μην αφήνουμε μικρή άναρθρη κραυγούλα κάθε φορά που σηκωνόμαστε από τον καναπέ;
Θα παίξουμε σαν παιδιά (ναι, μπορούμε!)
Θυμάσαι πόσο ωραία ήταν η βόλτα με ποδήλατο; Το σχοινάκι; Το κρυφτό; ΟΚ, μπορεί το τελευταίο να είναι δύσκολο να το παίξεις μόν@ σου (εκτός κι αν κρύβεσαι από τις ευθύνες της ενήλικης ζωής), αλλά υπάρχουν τόσες δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις για να εντάξεις λίγη κίνηση στην καθημερινότητά σου – και δεν μιλάμε για crossfit!
- Πάρε ένα ποδήλατο και βγες βόλτα. Δεν χρειάζεται να γίνεις pro, απλώς κάνε μια χαλαρή βόλτα, νιώσε τον αέρα στο πρόσωπό σου και θυμήσου πώς ήταν όταν έκανες ποδήλατο μικρ@.
- Frisbee, ρακέτες, μπάλα ποδοσφαίρου ή οποιουδήποτε άλλου αθλήματος. Βγες σε ένα πάρκο, πήγαινε παραλία, συνάντησε φίλους. Το παιχνίδι είναι τέλεια δικαιολογία για να κινηθείς χωρίς καν να το σκέφτεσαι.
Αν έχεις παιδιά, ανηψάκια ή φίλους με παιδιά στον κύκλο σου, έχεις και μια σίγουρη ευκαιρία για πραγματικό παιχνίδι! Μη βιαστείς να την απορρίψεις. Μία στο τόσο είναι καλό να νιώθεις και πάλι παιδί!
Θα βρούμε δικαιολογίες
Ποιος είπε ότι η άσκηση πρέπει να είναι βαρετή; Αν η ιδέα του γυμναστηρίου σε κουράζει και μόνο που τη σκέφτεσαι, μην ανησυχείς, υπάρχει τρόπος να κινείσαι περισσότερο χωρίς να το καταλαβαίνεις.
- Χορός στην κουζίνα; Check! Ο Σάκης ο Ρουβάς των 90s ενδείκνυται για dancing sessions και σίγουρα θα σε βοηθήσει να κάψεις αρκετές θερμίδες!
- Κάνε τις δουλειές του σπιτιού… extreme sport! Σκούπισμα με ένταση, άπλωμα ρούχων με squats, χρήση σκάλας αντί ασανσέρ καθώς γυρνάς από το σούπερ μάρκετ με τα ψώνια της εβδομάδας. Όλα αυτά προσθέτουν κίνηση στη μέρα σου.
- Parking challenge: Καλά, αυτό δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσεις για να το πετύχεις, ειδικά αν μένεις κέντρο. Απλά πάρκαρε όσο πιο μακριά γίνεται από εκεί που έχεις να πας και θα βάλεις αναίμακτα το περπάτημα στη μέρα σου!
Τώρα μην καταλήξουμε να κάνουμε και jumping jacks στο διάλειμμα της δουλειάς. Αλλά καταλαβαίνεις πού το πάω: το να κάνεις κάτι fun, ειδικά μαζί με άλλους, είναι πολύ καλύτερο από το να τρέχεις σε έναν διάδρομο γυμναστηρίου.
Θα αλλάξουμε τη νοοτροπία μας για τη γυμναστική
Αν βλέπεις τη γυμναστική σαν καταναγκαστικά έργα, λογικό είναι να μην θες να τη βάλεις στη ζωή σου. Αν όμως τη δεις σαν παιχνίδι, σαν κάτι διασκεδαστικό, όλα αλλάζουν. Δες κάποια μικρά tricks που έχουν βοηθήσει εμένα:
- Fitness tracker. Όχι, δεν χρειάζεται να τρελαθείς με τα βήματα, αλλά είναι ωραίο να βλέπεις ότι κάθε κίνηση μετράει. Σε εμένα πιάνει γιατί έχω κι αυτή τη “μανία” με τους στόχους, οπότε θέλω να βλέπω κάθε μέρα τα tick της ολοκλήρωσης!
- Κάτι καινούργιο. Pole dancing, aerial yoga, αναρρίχηση; Ίσως η γυμναστική που σου ταιριάζει να μην είναι αυτή που έχεις δοκιμάσει μέχρι τώρα! Σιγά-σιγά όμως ε! Μη βγάλουμε και amber alert.
- Παρέα. Ένας φίλος κάνει τα πάντα πιο διασκεδαστικά. Ένα χαλαρό τζόκινγκ είναι η τέλεια αφορμή για σου-σου.
Θα σηκωθούμε από την καρέκλα!
Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι έχουμε φτιάξει τη ζωή μας έτσι ώστε να καθόμαστε συνέχεια. Δουλειά μπροστά από υπολογιστή, μετακινήσεις με αυτοκίνητο, χαλάρωση στον καναπέ βλέποντας σειρές (το τελευταίο ας μην το πειράξουμε πολύ, όλοι έχουμε δικαίωμα σε binge-watching!).
Πώς να το αντιμετωπίσεις; Σήκω κάθε μισή ώρα! Κάνε μερικά βήματα, τέντωσε το σώμα σου. Βρες αφορμές να σηκωθείς. Πήγαινε να πάρεις καφέ με τα πόδια, ανέβα με τις σκάλες.
Μην ξεχνάς: Η κίνηση είναι διασκέδαση!
Το μυστικό είναι να μην τη βλέπεις σαν αγγαρεία, αλλά σαν ευκαιρία να περάσεις καλά. Να βρεις μικρούς τρόπους να την ενσωματώσεις στη ζωή σου, χωρίς να αλλάξεις τα πάντα. Να την ευχαριστηθείς!
