Γράφει η Αλεξάνδρα Καϋμένου
Το καλοκαίρι μας είπε «αντίο» και μαζί με αυτό μας αποχαιρέτισε και το άγχος για να ένα καλλίγραμμο σώμα. Πλέον, δε σε ενδιαφέρει ιδιαίτερα να τρέχεις όλη μέρα στα γυμναστήρια και να δοκιμάζεις κάθε είδους γυμναστικής, σκεπτόμενος/η πως πρέπει να «στεγνώσεις» για να βγεις στην παραλία χωρίς να ρουφάς την κοιλιά σου ή να βάλεις εκείνο το τέλειο μπικίνι που αγόρασες. Το μόνο που έχεις στο μυαλό σου τώρα, είναι αυτές οι φαρδιές φόρμες και τα ζεστά φούτερ, τα πουλόβερ αλλά κι εκείνα τα ψηλόμεσα κολάν που «μαζεύουν» το πόδι.
Από τότε που μπήκε το φθινόπωρο, η σκέψη που γυρίζει στο μυαλό σου είναι «τέλος το τρέξιμο, τέλος οι σαλάτες και τα ψητά, τέλος και το γυμναστήριο». Είναι ο καιρός που θέλεις να φας οτιδήποτε βρεις μπροστά σου, όσες θερμίδες και λιπαρά κι αν έχει. Τώρα τις φόρμες δεν θέλεις να τις φοράς για να κάνεις γυμναστική, θέλεις να τις φοράς για να είσαι άνετος/η και χαλαρός/ή.
Έχεις δίκιο και σε καταλαβαίνουμε απολύτως, γιατί κι εμείς τα ίδια ζούμε!
Ωστόσο, οφείλουμε να σε ενημερωσούμε πως η γυμναστική δεν είναι μόνο σύμμαχός σου για την απώλεια βάρους κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Υπάρχουν πολλοί, ακόμη, λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να σταματήσεις να γυμνάζεσαι. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για το σώμα σου όταν έναν ολόκληρο χειμώνα βρίσκεται σε αδράνεια και ξαφνικά τον Μάιο το εξουθενώνεις για να βγεις τέλειος/α στην παραλία.
Συγκεντρώσαμε λοιπόν, τους λόγους που κάθε 20χρονος είναι καλό να γυμνάζεται, ακόμη κι αν δεν έχει ως στόχο την απώλεια βάρους. Έτσι κι αλλιώς, λένε, πως τον χειμώνα χρειαζόμαστε λίγα κιλά παραπάνω για να αντέξει ο οργανισμός μας.
1. Η άσκηση ανακουφίζει από το άγχος και περιορίζει το στρες.
Σίγουρα τον χειμώνα, λόγω σχολής αλλά και των απαιτητικών υποχρεώσεων, σχεδόν όλοι μας έχουμε πολύ περισσότερο άγχος. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν είσαι αγχωμένος/η, ένα 10λεπτο γρήγορο περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο μπορεί να σε κάνει να ξεχαστείς.
Αν δεν μας πιστεύεις, μπορείς να το ανακαλύψεις και μόνος/η σου. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και πήγαινε στο κοντινότερο γήπεδο της περιοχής. Τρέξε στο ρυθμό που ακούς και σίγουρα θα ξεχαστείς και θα νιώθεις γεμάτος/η ενέργεια.
2. Η άσκηση προστατεύει την καρδιά.
Σίγουρα στην ηλικία μας δεν έχουμε κάποιο πρόβλημα με την καρδιά μας, όλοι γιατροί όμως φωνάζουν πως πρέπει να την προσέχουμε. Δε χρειάζεται να κάνεις κάτι δύσκολο για να είσαι υγιής. Αρκεί να περπατάς 30 λεπτά τη μέρα. Πώς θα τα καταφέρεις; Απλό! Αντί να σταματήσεις με το λεωφορείο ή το μετρό ακριβώς έξω από την σχολή, προτίμησε να κατέβεις μια-δυο στάσεις πιο πριν. Το ίδιο μπορείς να κάνεις και στην επιστροφή. Έτσι καθημερινά, χωρίς να το καταλάβεις, θα έχεις αυξήσει τον χρόνο που περπατάς.
3. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση σου.
Πώς; Θα σου πω το πιο απλό. Όταν μετά από καιρό καταφέρεις να τρέχεις χωρίς να σταματήσεις για κάποια λεπτά ή χιλιόμετρα, δεν νιώθεις πολύ καλύτερα με τον εαυτό σου που τα πήγες τόσο καλά; Ή όταν βγάζει μία πολύ δύσκολη άσκηση στο γυμναστήριο, δεν νιώθεις αρκετά περήφανος/η; Σίγουρα ναι! Αν λοιπόν νιώθεις πως τα καταφέρνεις πολύ καλά σ’ έναν συγκεκριμένο τομέα, θα νιώθεις την αυτοπεποίθησή σου να αυξάνεται, με αποτέλεσμα να γίνεσαι καλύτερος σε όλους τους τομείς, ναι και στον ερωτικό.
4. Περισσότερη γυμναστική = περισσότερες επιδόσεις στο σεξ.
Τι; Δεν το ήξερες; Κι όμως μελέτες δείχνουν πως όσο περισσότερο γυμνάζεσαι, τόσο καλύτερη γίνεται κι η ερωτική σου ζωή. Αρχικα, ο ιδρώτας απελευθερώνει στον οργανισμό τις ορμόνες της ερωτικής έλξης, τις λεγόμενες φερομόνες. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει κι αυξάνει τη ροή του αίματος, συμβάλει στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας κι οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων. Και πραγματικά, όλα τα παραπάνω βελτιώνουν τη σεξουαλική σου ζωή. Ακόμα κάθεσαι; Ξεκίνα τους κοιλιακούς!
5. Αύξηση της παραγωγικότητας
Μπορεί η άσκηση να μειώνει το στρες, να αυξάνει την αυτοπεποίθηση, να συμβάλει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς, αλλά και στην ερωτική σου ζωή, μπορεί όμως να σε βοηθήσει να κάνεις και περισσότερα πράγματα. Το να κάνεις όποιου είδους γυμναστική, σου δίνει ενέργεια. Ενέργεια που πρέπει κάπου να διοχετευτεί. Όσοι από εσάς λοιπόν γυμνάζεστε καιρό, δεν κουράζεστε. Αντιθέτως, νιώθετε πως μπορείτε, ακόμα και μετά από 2 ώρες στο γυμναστήριο, να κάνετε τα πάντα.
Νομίζω πως μετά από αυτά, σε πείσαμε να μην σταματάς την άσκηση κάθε Σεπτέμβρη και να την ξεκινάς πάλι το Μάιο. Είναι προτιμότερο και καλύτερο για τον οργανισμό σου να έχεις όλο τον χρόνο μια σταθερή πορεία, ακόμα κι αν δεν θέλεις να χάσεις κιλά.
