Οι περισσότεροι από εμάς θα λάτρευαν να διαθέτουν έναν γρήγορο μεταβολισμό που να τα «αλέθει» όλα στο λεπτό. Αυτό ωστόσο, δεν είναι εφικτό.
Παρόλο που ο καθένας μας, όταν γεννιέται έχει απίστευτα γρήγορους μεταβολικούς ρυθμούς, καθώς μεγαλώνει παύει να ισχύει το ίδιο, γεγονός που οφείλεται στις συνήθειες που ακολουθεί το άτομο καθημερινά.
Δυστυχώς, δεν μπορείς να κάνεις τον μεταβολισμό σου να κινείται με ανυπέρβλητους ρυθμούς, αλλά μπορείς να αποφύγεις κρίσιμα λάθη στις συνήθειες σου, με αποτέλεσμα να ανανεώσεις τους ρυθμούς που μεταβολίζεις.
Καίμε τις περισσότερες θερμίδες που καθημερινά καταναλώνουμε με βασικές λειτουργίες του σώματος όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος και η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η σωστή διατροφή και η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σου στο έπακρο.
Εάν λοιπόν επιθυμείς να αυξήσεις τους μεταβολικούς ρυθμούς σου, προσπάθησε να αποφύγεις τα παρακάτω 6 λάθη:
1. Κάθεσαι όλη μέρα.
Το να κάθεσαι όλη μέρα προκαλεί παύση της λειτουργίας του μεταβολισμού σου, καθώς η κυκλοφορία του αίματος μειώνεται και η ζάχαρη στο αίμα χρησιμοποιείται λιγότερο. Καίμε θερμίδες με το να κάνουμε δουλειές του σπιτιού και με οτιδήποτε άλλο δεν περιλαμβάνει ύπνο, φαγητό και μη άσκηση.
2. Δεν κοιμάσαι αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου ωθεί τον μεταβολισμό να κινείται με χαμηλότερους ρυθμούς για να διατηρεί την απαραίτητη ενέργεια. Το να μην κοιμάσαι αρκετά αυξάνει επίσης τα επίπεδα κορτιζόνης, η οποία μειώνει τις ορμόνες που είναι αναγκαίες για τον μεταβολισμό της τροφής.
3. Δεν πίνεις νερό.
Το να μένεις ενυδατωμένος/η είναι εξίσου ζωτικής σημασίας με το να τρέφεσαι! Πίνοντας νερό μπορείς να αυξήσεις έως και κατά 30% τον μεταβολικό σου ρυθμό, ο οποίος θα έχει τη δυνατότητα να ξεκινήσει τη λειτουργία του άμεσα, αμέσως 10 λεπτά μετά την κατάποση!
4. Τρως σε λανθασμένες ώρες της ημέρας.
Τα σώματά μας είναι έτσι δομημένα ώστε να συγχρονίζονται με τους ρυθμούς του ύπνου, γι’ αυτό και είναι πιο δύσκολο για το σώμα να μεταβολίσει τις βραδινές ώρες. Έρευνα έχει καταδείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε πιο αργά μέσα στη μέρα, καίνε λιγότερε θερμίδες από τους ανθρώπους που τρώνε την ίδια, ακόμη και περισσότερη ποσότητα φαγητού, πολύ νωρίτερα.
5. Απέχεις από τη γυμναστική.
Ακόμη κι αν τρέχεις συνεχώς μέσα στη μέρα και δουλεύεις συνεχώς, αν δεν ωθείς τον εαυτό σου να εργάζεται σκληρότερα, δεν θα έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Μελέτες έχουν δείξει ότι η απασχόληση με μεγάλη ένταση μέσα στην ημέρα, είναι πιο ευεργετική για την καύση θερμίδων και λίπους και βελτιώνει τους μεταβολικούς ρυθμούς.
6. Η μη σωστή θερμοκρασία σώματος
Μπορεί να μη φαίνεται πως υπάρχει κάποια σύνδεση μεταξύ του μεταβολισμού με τη θερμοκρασία σώματος, όμως συνδέονται! Οι πιο κρύες και χαμηλές θερμοκρασίες ωθούν τον μεταβολισμό σου να χαμηλώσει τους ρυθμούς του για να διατηρήσει την ενέργεια και τη ζέστη στο εσωτερικό σου. Επομένως, είναι θεμιτό να αποφεύγεις τις χαμηλές θερμοκρασίες.