Έχει τύχει πάρα πολλές φορές να είμαστε κουρέλια από την κούραση κι όταν εν τέλει πέφτουμε για ύπνο, να μας πιάνει μια υπερένταση με συνέπεια το μάτι μας να είναι γαρίδα όλο το βράδυ. Έτσι, στριφογυρνάμε και στριφογυρνάμε στο κρεβάτι, μήπως και κάποια στιγμή καταφέρουμε να κοιμηθούμε …αλλά δυστυχώς, τζίφος. 
Αρχίζουμε λοιπόν να σκεφτόμαστε τι στο καλό θα μπορούσαμε να κάνουμε για να χαλαρώσουμε, προκειμένου να κοιμηθούμε κι εμείς σαν άνθρωποι.
Και κάπου εδώ κολλάει η δική μου παρουσία… Για να βρω τη λύση σε αυτό το άκρως εκνευριστικό πρόβλημα, που λέγεται αϋπνία. Έτσι θαρρώ (γιατί όρκο δεν παίρνω), ότι με τους παρακάτω τρόπους θα καταφέρεις να πέσεις στα χέρια του Μορφέα εύκολα και γρήγορα:
Διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο
Το βιβλίο αποτελεί από τις πρώτες επιλογές των ατόμων που δεν μπορούν να κοιμηθούν εύκολα, αφού με την ανάγνωση του καταφέρνεις να χαλαρώσεις, να ξεχαστείς και να μεταφερθείς σε έναν άλλο, φανταστικό κόσμο. Σιγά σιγά αισθάνεσαι τα μάτια σου να βαραίνουν και πριν καν το καταλάβεις, βλέπεις ήδη το πρώτο όνειρο. Δεν είναι τυχαίο που το Πανεπιστήμιο του Sussex απέδειξε πως το διάβασμα μειώνει κατά πολύ τα επίπεδα του άγχους.
Δες ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς (όμως μόνο ένα)
Σε καμία περίπτωση, μη δεις κάποια σειρά τρόμου ή μυστηρίου, γιατί το αποτέλεσμα θα είναι να τσιτώσεις ακόμα περισσότερο. Αντίθετα δες κάποια ελαφριά κωμωδία που θα σε κάνει να γελάσεις και να χαλαρώσεις. Επιπλέον, καλό θα ήταν τη συγκεκριμένη σειρά να την έχεις ξαναδεί για να μην έχεις το άγχος ή την αγωνία του τι θα γίνει στο επόμενο επεισόδιο. Σε λίγη ώρα αφότου έχει ξεκινήσει το επεισόδιο, εσύ θα έχεις κοιμηθείς σαν το πουλάκι. Μπορείς να τσεκάρεις εδώ σειρές που θα σε κάνουν να νυστάξεις και να κοιμηθείς σαν πουλάκι!
Κάνε δουλειές του σπιτιού
Βάλε καμιά σκούπα, σφουγγάρισε, πλύνε τα πιάτα, καθάρισε τη βιβλιοθήκη σου, σιδέρωσε και γενικά καταπιάσου με δουλειές του σπιτιού που δεν προλαβαίνεις έτσι κι αλλιώς να κάνεις μέσα στη μέρα σου. Σίγουρα όλο και κάτι θα βρεις να κάνεις! Όταν τελειώσεις, θα είσαι ένας ράκος, οπότε απλά θα καταρρεύσεις στο κρεβάτι. Έτσι και το σπίτι θα είναι καθαρό κι εσύ θα ευχαριστηθείς ύπνο. Έχεις πρόγραμμα!
Άκου λίγη χαλαρωτική μουσική
Ένας άκρως αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσει ο οργανισμός σου, είναι μέσω της μουσικής. Έτσι μπορείς να ακούσεις τα αγαπημένα σου τραγούδια σε χαμηλή ένταση, να ξαπλώσεις ωραία και καλά στο κρεβάτι σου και μέχρι να πεις κύμινο θα έχεις κοιμηθεί. Επιπλέον, μπορείς να ακούσεις και τον ήχο των κυμάτων… είναι πάρα πολύ χαλαρωτικός!
Προετοιμάσου για την επόμενη μέρα
Αφού δεν κοιμάσαι που δεν κοιμάσαι, γιατί να μην το εκμεταλλευτείς; Έτσι, μπορείς να ετοιμάσεις τα ρούχα που θα φορέσεις την επόμενη ημέρα, να φτιάξεις τα ταπεράκια σου, να τσεκάρεις το πρόγραμμά σου, ώστε το πρωί που θα σηκωθείς να αφιερώσεις ελάχιστο χρόνο σε αυτά και να φύγεις από το σπίτι στην ώρα σου.
Βonus: Στην τελική άρχισε να μετράς προβατάκια και ποιος ξέρει …μπορεί εν τέλει να κοιμηθείς! 
