Ας μη γελιόμαστε. Είμαστε στα 20’s μας, προφανώς και η ψυχολογία μας θα είναι χάλια. Σκέψου μόνο ότι έχουμε σχολή, βλ@μμένους καθηγητές, εργασίες, ζούμε σε αυτή τη χώρα, έχουμε μηδέν λεφτά και καθόλου γκομενικά. Μέσα σε όλα αυτά βάλε και ένα mid life crisis για λίγη νοστιμάδα. Ε, πόσα να αντέξουμε πια;!
Ωστόσο πρέπει να είμαστε υπερήφανοι, γιατί είμαστε η πρώτη γενιά που δίνουμε τόση σημασία στην ψυχική υγεία και πάμε actually σε ψυχολόγους για να σπάσουμε οικογενειακούς φαύλους κύκλους. Cheers to us!
Σε όλη αυτή την προσπάθεια όμως, είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως η υγεία μας, η σωματική και κυρίως η ψυχική, θέλει διαρκή κόπο, δεν είναι κάτι που το φτάνεις και τελείωσες. Δεν είναι αγώνας δρόμου όπου τερματίζεις «στο σημείο της χαράς» κι όλα καλά. Ούτε έχει καμία μυστική συνταγή, ή κρυφό ματζούνι που κρύβει την ευτυχία.
Το σημαντικό είναι να μπορείς να ζεις έξω από τις σκέψεις σου, να νιώθεις και να ευχαριστιέσαι τις στιγμές σου. Θα υπάρχουν καλές και κακές μέρες. Και είναι οκ. Όταν έχεις μία καλή ψυχική υγεία δε σημαίνει πως δε θα στεναχωρηθείς, δε θα απελπιστείς, δε θα είσαι στις μαύρες σου. Σημαίνει όμως πως θα αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου και θα μπορείς να τα διαχειριστείς αντί να παραδίνεσαι σε αυτά. Να γνωρίζεις τι είναι εκείνα τα πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις γεμάτος, ευγνώμων, ζωντανός και να τα κυνηγάς. Αυτή είναι μία καλή ψυχική υγεία.
Πώς όμως μπορείς να τη διατηρήσεις; Πώς θα καταφέρεις να μην κάνεις εκείνη τη βουτιά που λέγαμε και 10 βήματα πίσω; Ρίξε μια ματιά παρακάτω και θα δεις!
1 Ξεκαθάρισε τις προτεραιότητές σου
Σκέψου τον άνθρωπο που αγαπάς πιο πολύ στον κόσμο. Τι θα ήθελες να κάνεις για εκείνον ώστε να είναι ευτυχισμένος; Ωραία. Αυτά ακριβώς κάνε για εσένα. Η μόνη σου προτεραιότητα πρέπει να είσαι εσύ @ ίδι@. Για να καταλάβεις ούτε η δουλειά, τα λεφτά και οι γύρω σου είναι πάντα προτεραιότητα μπροστά στον εαυτό σου. Καθημερινά αφήνουμε τους άλλους να μας δείχνουν πώς «πρέπει» να περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας. Ο χρόνος είναι πολύτιμος και αξίζεις κάθε λεπτό του! Για να μπορούμε να είμαστε σωστοί και γεμάτοι, θα πρέπει πρώτα να είμαστε πλήρεις μέσα μας. Ποια είναι τα πράγματα που σου δίνουν ζωή; Βρίσκεις χρόνο για αυτά;
2 Το «όχι» είναι μία ολοκληρωμένη απάντηση
Αφού καταφέρεις να ξεχωρίσεις τις προτεραιότητές σου, ήρθε η ώρα να μάθεις για τα όρια. Ξέρω, είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσεις. Όταν αποφάσισα να βάλω όρια στη ζωή μου φάνηκα κάπως επιθετική και πολλοί ίσως στράβωσαν. Αυτό γιατί δε με είχαν συνηθίσει. Κι όμως, μετά τα πρώτα άβολα και αμήχανα «όχι», ήταν το καλύτερο δώρο που μου έκανα. Δεν είχα καταλάβει πως στη ζωή ό,τι κάνω πρέπει να μου φέρνει ικανοποίηση… Πάντα σκεφτόμουν ας πάω τη βόλτα για να μη χαλάσω την παρέα, ας μην κάνουμε αυτό που θέλω εγώ γιατί μπορεί να μην αρέσει σε όλους, ας πω σε όλα «ναι» στη δουλειά. ΟΧΙ. Για να κάνω κάτι πρέπει να θέλω να το κάνω. Ό,τι κι αν είναι αυτό. Παρέα, έξοδοι, σχέσεις, δουλειά, ευθύνες, συζητήσεις; Όλα.
3 Καλωσόρισε τις υγιείς σχέσεις
Η υγιής σχέση είναι αυτή που σε σέβεται και αφήνει χώρο για προσωπική εξέλιξη. Οι άνθρωποι στη ζωή σου θα πρέπει να είναι σαν μαζορέτες στον αγώνα σου. Να είναι εκεί για σένα στην επιτυχία και στην αποτυχία, να προσθέτουν αξία και να συμπληρώνουν τη ζωή σου. Προσπάθησε σιγά σιγά να αφήσεις πίσω τοξικές σχέσεις, που σου ρουφάνε την ενέργεια και δεν προσφέρουν τίποτα. Είτε αυτές είναι ερωτικές, είτε φιλικές, ή ακόμα και οικογενειακές! Δεν είναι αναγκαίο όλοι όσοι συναντάμε, να είναι φίλοι μας και αυτό είναι απόλυτα εντάξει.
4 Αγκάλιασε τις ατέλειές σου!
Ζούμε σε μία εποχή όπου τα beauty standards είναι άπιαστα. Δώσε χώρο στον εαυτό σου να είναι χαλαρός και δέξου ότι αυτό που είσαι είναι το τέλειο. Αυτό δε συνεπάγεται ότι δεν πρέπει να κάνεις πράγματα για να τον βελτιώσεις, αλλά το να εστιάζεις μόνιμα την προσοχή σου σε ό,τι δε σου αρέσει πάνω σου, καταλαβαίνεις ότι σε βάζει σε ένα φαύλο κύκλο και σε μόνιμο άγχος! Μόνο όταν αποδεχτείς αυτό που είσαι θα καταφέρεις να αναδείξεις τα δυνατά σου σημεία και να λάμψεις από αυτοπεποίθηση.
5 …Να δεις τι πάει να πει γυμναστική
Συχνά υποτιμάμε την αξία που έχει η γυμναστική στη ζωή μας. Πέρα από τη θετική επίδραση στο σώμα, έχει και στην ψυχολογία μας. Απλή βόλτα με τα πόδια στη φύση, γυμναστήριο, αερόβια, βάρη, χορός, ό,τι είναι αυτό που ταιριάζει σε σένα, θα κάνει τρομερή αλλαγή στη ζωή σου. Δε χρειάζεται να κατέβεις στους Ολυμπιακούς, αρκεί να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου. Απόλαυσε τις ενδορφίνες σου να ρέουν στο σώμα σου και να δίνουν boost στη διάθεσή σου. Αν βρεις αυτό που σου αρέσει, θα βρεις και το χρόνο να το βάλεις στη ζωή σου. Με λίγη συνέπεια στις προπονήσεις σου, θα απολαύσεις και ένα δυνατό σώμα! Win-win!
6 Υγιεινό φαγητό και ποιοτικός ύπνος!
Ο σωστός ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή είναι θεμελιώδεις παράγοντες για την ψυχική υγεία, διότι επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Σκέψου απλά πώς είσαι όταν δεν έχεις κοιμηθεί σωστά. Κάνεις σαν ντίβα I know! Ο ύπνος αναζωογονεί τον εγκέφαλο και βοηθά στην ψύχραιμη και υγιή επεξεργασία των συναισθημάτων μας. Από την άλλη, η ισορροπημένη διατροφή όπου λαμβάνεις όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία, έχει ως αποτέλεσμα την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας. Οπότε δε θέλεις να τα skipάρεις, πίστεψέ με.
7 Κάνε σεξ
Τόσο απλά. Δε λένε τυχαία πως το σεξ είναι υγεία. Κατά τη διάρκεια του οργασμού απελευθερώνονται σεροτονίνη και ενδορφίνη, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση μειώνοντας το άγχος και το στρες. Ένα υγιές σύστημα εκτόνωσης όλων των συναισθημάτων που κάνουν build up μέσα σου. Επιπλέον, το σεξ σε φέρνει πιο κοντά με το ταίρι σου και αυξάνει την αυτοπεποίθησή σου, οπότε είναι πολλαπλά τα οφέλη. Αλλά αυτό το ξέραμε ήδη.
8 «Ταξίδεψέ με, πάρε με μακριά μαζί σου»
Ψυχαγωγία και ανθρώπινη επαφή= super sos! Βρες τρόπο να ξεφεύγεις από την ρουτίνα και να αλλάζεις παραστάσεις όσο μπορείς πιο τακτικά. Ίσως να μην είναι απαραίτητα ένα ταξίδι, αλλά μία βόλτα, μία δραστηριότητα ή κάτι που θα σου προσφέρει καινούριες εμπειρίες. Εξίσου σημαντικό είναι να έχεις κοντά σου ανθρώπους που νιώθεις άνετα και ο εαυτός σου. Μην τη φοβάσαι τη σύνδεση με νέο κόσμο, είναι άκρως αναζωογονητική.
9 Βγάλε τα social από τη ζωή σου
Ό,τι πιο τοξικό μπορούμε να κάνουμε στην ψυχική μας υγεία είναι η προσήλωση στα σόσιαλ και η διαρκής σύγκριση της ζωής μας με των άλλων. Δεν είμαστε στο 2013 για να χρειαστεί να σου εξηγήσω γιατί όλα όσα βλέπεις είναι ψεύτικα, το ‘χουμε μάθει πια. Όμως τα social σε κρατάνε δεμένο με μία αόρατη αλυσίδα, καθηλωμένο στον καναπέ. Ο χρόνος είναι ό,τι πολυτιμότερο έχουμε και είναι καλύτερο να μην το σπαταλάμε σε έναν εικονικό κόσμο, βγαλμένο από επεισόδιο του Black Mirror!
