Η ζωή στο Πανεπιστήμιο είναι μοναδική. Αποτελεί μία σημαντική περίοδος στη ζωή ενός ενηλίκου, αλλά η ελευθερία και η έκθεση σε νέα άτομα και μέρη μπορεί να σε κάνει να πέσεις σε ανθυγιεινές παγίδες που μπορούν να προκαλέσουν κακό στην υγεία σου.
Προσπάθησε να αποφύγεις τα παρακάτω λάθη που κάνεις και αύξησε τις πιθανότητές σου να απομακρύνεις την κακή ποιότητα ζωής που μέχρι πρότινος ακολουθούσες, υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
1. Δεν πλένεις τα χέρια σου αρκετά καλά
Με τόσα πολλά άτομα να κυκλοφορούν στους ίδιους χώρους της σχολής, να τρώνε και να διαβάζουν μαζί, τα μικρόβια μεταδίδονται πολύ εύκολα από τον έναν φοιτητή στον άλλο. Μπορείς να καταλήξεις με κρυολόγημα, πονόλαιμο και πολλά άλλα, μόνο με το να ακουμπάς τη μύτη ή το στόμα σου με βρώμικα χέρια.
Δυσκόλεψε την κατάσταση για τα μικρόβια, με το να διατηρείς διαρκώς καθαρά τα χέρια σου. Σε περίπτωση που είσαι πολύ ευαίσθητος/η στα μικρόβια γύρω σου, φρόντιζε να έχεις πάντα στην τσάντα σου μία αντιμικροβιακή λοσιόν. Δεν θα σου πάρει παρά μόνο μερικά δευτερόλεπτα να τοποθετήσεις μία μικρή ποσότητα στα χέρια σου και να την τρίψεις καλά. Αυτό θα σου προσφέρει μία επιπρόσθετη προστασία από το να αρρωστήσεις με το παραμικρό.
2. Κακή διατροφή
Το να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με αμέτρητα burgers, γλυκά και αναψυκτικά είναι ό,τι χειρότερο θα μπορούσες να κάνεις στον εαυτό σου. Το ίδιο ισχύει και για την πίτσα, δεν την αφήνω εκτός! Το να τρέφεσαι έξυπνα είναι αναγκαίο. Εκτός από την αρνητική επίπτωση, αυτή της αύξησης βάρους, μία φτωχή δίαιτα μπορεί να σε κάνει ευάλωτο/η στις ιώσεις. Είναι αναγκαίο να τρέφεσαι με όλες εκείνες τις απαραίτητες ουσίες που ο οργανισμός σου χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Αν το σώμα σου δουλεύει σωστά, τότε έχεις αυτόματα πολλή ενέργεια. Μία υγιεινή και πλήρης διατροφή, απομακρύνει επίσης την πιθανότητα να αποκτήσεις στο μέλλον καρδιακά προβλήματα, καρκίνο και διαβήτη.
3. Δεν κοιμάσαι αρκετά
Ο μόνος τρόπος για να ολοκληρώσεις εκείνη την εργασία που σε βασανίζει και άφηνες ανολοκλήρωτη μέρα με τη μέρα, και πλέον η διορία της τελειώνει, είναι να το ξενυχτήσεις. Πάλι. Κάνεις τεράστιο κακό στον εαυτό σου με αυτό τον τρόπο. Η απώλεια ύπνου οδηγεί σε κατάθλιψη, ενώ σε ωθεί στο να κάνεις περισσότερα λάθη στην καθημερινότητά σου, αποκρούει τη συγκέντρωσή σου και μειώνει τις αντιδράσεις σου.
Μπορείς να βελτιώσεις τον χρόνο που είναι αναγκαίο να αφιερώνεις καθημερινά στον ύπνο και την ξεκούραση, με το να ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ρουτίνας. Απόφυγε να πιείς καφέ ή να φας κάτι βαρύ την ώρα που θα πέσεις για ύπνο.
4. Το άγχος
Όταν βιώνεις στρες, γίνεσαι πιο αναποφάσιστος, η συγκέντρωσή σου μειώνεται και είναι πιο πιθανό να κουράζεσαι ευκολότερα. Κάθε φορά που νιώθεις να καταρρέεις από το άγχος, φρόντισε να πάρεις μερικές βαθιές αναπνοές και να χαλαρώσεις. Φτιάξε μία λίστα με τις ασχολίες που πρέπει να εκτελείς καθημερινά και φρόντισε να εκτελείς πάντα πρώτα τις πιο σημαντικές από τις ασχολίες σου. Να είσαι ρεαλιστής/στρια με τις προσδοκίες σου. Μη διστάζεις να βασίζεσαι στους φίλους και την οικογένειά σου όταν νιώθεις πως δεν μπορείς να ανταποκριθείς σε όλες τις υποχρεώσεις σου.
5. Τα ποτά και τα ξενύχτια
Το υπερβολικό ποτό, η χρήση ναρκωτικών και το ανεύθυνο σεξ είναι γνωστά θέματα που συναντώνται στην πρώιμη ενηλικίωση ενός ατόμου, και δε στους φοιτητές. Σύμφωνα με έρευνες, 31% των νέων κάνουν υπερβολική χρήση αλκοόλ. Από την άλλη, το ανεύθυνο σεξ μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες και σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες.
