Εάν είσαι κι εσύ ένα από τα πολλά θύματα του άγχους, τότε σίγουρα θα καταλάβεις τα παρακάτω και θα ταυτιστείς. Απλά προσπάθησε να μην αγχωθείς πάλι!
1. Έχεις ένα ακατάπαυστο αίσθημα ανησυχίας από το πρωί μέχρι το βράδυ.
Πραγματικά δεν υπάρχει κάποια στιγμή μέσα στη μέρα σου που να αισθάνεσαι εντελώς ήρεμος/η.
2. Υπάρχουν φορές που το άγχος σου προκαλεί σωματικό πόνο και έντονη δυσφορία.
Μπορεί το άγχος να είναι μία κατάσταση στην οποία βρίσκεται το μυαλό σου, ωστόσο επηρεάζει το σώμα σου με πολλούς τρόπους. Το σφίξιμο που νιώθεις στο στήθος, το φούσκωμα στο στομάχι, η υπερένταση, οι τάσεις ναυτίας, όλα αυτά κι ακόμα περισσότερα είναι συνέπειες του άγχους που σε κάνουν να αισθάνεσαι άβολα μέσα στο ίδιο σου το σώμα.
3. Βέβαια, το χειρότερο απ’ όλα τα παραπάνω είναι οι κρίσεις πανικού που μπορεί να σε πιάσουν.
4. Το μυαλό σου βρίσκεται σ’ έναν διαρκή αγώνα.
Από τη μία δεν σταματάς να σκέφτεσαι και να ανησυχείς για οτιδήποτε συμβαίνει γύρω σου κι από την άλλη κάνεις σκληρές προσπάθειες να καταπολεμήσεις το άγχος. Εάν το μυαλό σου ήταν άλογο που έτρεχε σε ιπποδρομίες, δεν θα υπήρχε αγώνας που δεν θα κέρδιζε. Πραγματικά, δεν σταματάει ποτέ.
5. Και πάντα κάνεις δεύτερες σκέψεις για το καθετί.
«Έπρεπε να το πω αυτό;» / «Έπρεπε να το κάνω έτσι;» / «Η σκέψη μου ήταν σωστή;»
6. Πραγματικά βρίσκεσαι σε μία κατάσταση μόνιμης αμφισβήτησης.
Για κάθε άτομο, ζώο, αντικείμενο, δραστηριότητα, ασχολία, οτιδήποτε κι αν γνωρίζεις η μαθαίνεις, αναρωτιέσαι γι’ αυτό κι υπεραναλύεις στο μυαλό σου τι μπορεί να σημαίνει το καθετί.
7. Εύχεσαι να υπήρχε ένα κουμπί που θα απενεργοποιούσε το μυαλό σου όποτε χρειαζόταν.
Ό,τι κι αν κάνεις, ακόμα κι όταν ξαπλώνεις για να κοιμηθείς, ο εγκέφαλος σου συνεχίζει να σκέφτεται και να υπεραναλύει τα πάντα.
8. Αγχώνεσαι πως θα …αγχωθείς από στιγμή σε στιγμή.
Ξέρεις ότι οτιδήποτε γύρω σου θα μπορούσε να σου προκαλέσει άγχος, επομένως βρίσκεσαι σε μία μόνιμη επιφυλακή, ώστε να προστατευτείς από πιθανή επίθεση άγχους. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει πως περνάς πολύ χρόνο αγχωμένος/η μην τυχόν …αγχωθείς!
9. Δεν ζεις ποτέ την στιγμή.
Είναι δύσκολο να εκτιμήσεις το παρόν όταν συνέχεια αγχώνεσαι για πράγματα που έχουν συμβεί στο παρελθόν ή μπορεί να συμβούν στο μέλλον.
10. Το να προσπαθείς να πάρεις μία απόφαση είναι βασανιστικά επώδυνο.
ΚΙ ΑΝ ΠΑΡΕΙΣ ΤΗ ΛΑΘΟΣ ΑΠΟΦΑΣΗ, ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ;
11. Κι όταν επιτέλους παίρνεις μία απόφαση, μετά από λίγο ανησυχείς εάν έκανες καλά.
Απλά …καμία σωτηρία!
12. Σου παίρνει πολλή ώρα να κάνεις ακόμα και το πιο απλό πράγμα, αφού συχνά είσαι χαμένος/η στις σκέψεις σου.
Κάθε φορά ελέγχεις τρεις και τέσσερις φορές εάν έκανες κάτι σωστά π.χ. εάν κλείδωσες την πόρτα, εάν έκλεισες το μάτι της κουζίνας, εάν έσβησες τα φώτα, γιατί πάντα σκέφτεσαι κάτι άλλο, εκτός από αυτό που κάνεις εκείνη την στιγμή.
13. Είσαι εξαντλημένος/η όλη την ώρα.
Νιώθεις σε μόνιμη βάση σωματική, πνευματική και ψυχική εξάντληση. Το άγχος κυριολεκτικά σε εξουθενώνει.
14. Μερικές φορές πιάνεις τον εαυτό σου σε μία περίεργη κατάσταση να μην μπορεί να εμπιστευτεί τον ίδιο σου τον εγκέφαλο.
Αναρωτιέσαι εάν όντως πρόκειται για μία αληθινή σκέψη που έκανες εκείνη την στιγμή ή μιλάει πάλι το άγχος; ΒΟΗΘΕΙΑ!
15. Υπάρχουν καλοπροαίρετοι άνθρωποι που προσπαθούν να βοηθήσουν, αλλά μερικές φορές τα κάνουν χειρότερα.
Ενώ προσπαθούν να σε πείσουν πως το πράγμα για το οποίο ανησυχείς δεν αξίζει τον κόπο, καταλήγεις να αγχώνεσαι ακόμα περισσότερο που δεν μπορείς να ξε-αγχωθείς.
16. Οι κακοπροαίρετοι το κάνουν απλά πολύ χειρότερο.
17. Συχνά ανησυχείς πως γίνεσαι βάρος για τους ανθρώπους που αγαπάς.
Μερικές φορές ούτε εσύ ο/η ίδιος/α δεν μπορείς να αντέξεις τον εαυτό σου, πώς τα καταφέρνουν εκείνοι; (Ένα ακόμα ψέμα που σου λέει το μυαλό σου!)
18. Δεν θέλεις τίποτα περισσότερο στη ζωή σου από το να σταματήσεις να αγχώνεσαι, αλλά δυστυχώς δεν μπορείς.
Υπάρχει κάποιος διακόπτης γι’ αυτό πια;
19. Ξέρεις πως υπάρχουν πράγματα που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις το άγχος σου, αλλά αγχώνεσαι να τα δοκιμάσεις.
«Διαλογισμός; Ούτε καν. Ο εγκέφαλος μου δεν θα σταματήσει να σκέφτεται και δεν θα υπάρχει τίποτα να σου αποσπάσει την προσοχή. Γυμναστική; Ακόμα χειρότερα. Όλοι θα με κοιτάζουν και θα με σχολιάζουν». Και πάει λέγοντας…
20. Τελικά, όμως ξέρεις πως υπάρχει πάντα κάποιος εκεί για εσένα για να του εκφράσεις τις ανησυχίες σου και να σε καταλάβει.
Και να μη νιώθεις πως είσαι μόνος/η σ’ αυτό.
