Γράφει η Βίβιαν Ηλιάδη
Δεν υπάρχει νέος, που να γνωρίζω εγώ τουλάχιστον, ο οποίος μπαίνοντας στο πανεπιστήμιο να μην έχει παρεκλίνει από το υγιεινό – ή έστω ελεγχόμενο – lifestyle που είχε. Η φοιτητική ζωή κρύβει παγίδες και μπορεί πολύ εύκολα και ύπουλα να δημιουργήσει προβλήματα στο υγιές και λεπτεπίλεπτο σώμα που τόσα χρόνια διατηρούσε το άθλημα που έκανες από παιδί σε συνδυασμό με το φρεσκομαγειρεμένο σπιτικό φαγητό της μαμάς.
Εάν εσύ, τα σουβλάκια, το αλκοόλ και τα ξενύχτια έχετε αποκτήσει πιο ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς από αυτούς με τα αδέρφια σου, μάλλον ήρθε η ώρα να επαναφέρεις το μεταβολισμό σου στις παλιές, καλές και ένδοξες μέρες του.
1. Ξεκίνα την ημέρα σου με ζεστό νερό και λεμόνι.
Χειμώνας έρχεται, θα βάλεις που θα βάλεις τον βραστήρα για τον καθημερινό nescafe, κάνε τη χάρη στο ανοσοποιητικό σου και ετοίμασε ένα φλιτζάνι νερό με λεμόνι. Δε θα παραμείνω στα προφανή οφέλη του νερού που βάζει φωτιά στο μεταβολισμό, αλλά θα τονίσω τη σημασία του λεμονιού το οποίο περιέχει βιταμίνη C και κάλιο. Ποιό το κέρδος; Ο εγκέφαλος, τα κύτταρα και το ήπαρ θα λειτουργούν πολύ καλύτερα, ενώ τα κρυολογήματα του χειμώνα θα είναι παρελθόν! Επιπλέον, το λεμόνι ως αλκαλική τροφή, απελευθερώνει τις τοξίνες από το σώμα μας για καλύτερη απορρόφηση των μετάλλων και πυροδοτεί το μεταβολισμό.
2. Πρωινές ασκήσεις!
Εάν ψάχνεις ακόμη την κατάλληλη ώρα για την καθημερινή σου γυμναστική, ορίστε μερικοί λόγοι για να την καθιερώσεις με το «καλημέρα σας». Τι θα πετύχεις;
– τόνωση του μεταβολισμού, δηλαδή καύση λίπους
– πνευματική οξύτητα
– ενέργεια και ευεξία όλη την υπόλοιπη ημέρα λόγω της αύξησης ενδορφινών
Δοκίμασέ το και ο οργανισμός σου θα νιώσει σα να παίρνει δώρο από τον Άι Βασίλη.
3. Περιόρισε τις επεξεργασμένες τροφές και φάε τρόφιμα με διατροφική αξία.
Οκ, ξέρω είναι πειρασμός τα σουβλάκια και τα burger, αλλά δεν προσφέρουν τίποτα παραπάνω από κενούς υδατάνθρακες που κάθονται σε λίπος. Μια σωστή διατροφή πρέπει να περιέχει τα πάντα. Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες είναι βασικά στοιχεία για την καλή λειτουργία του οργανισμού, που δεν πρέπει να παραλείπεις είτε από βαρεμάρα είτε από δύσκολο καθημερινό πρόγραμμα. Αντικατέστησε λοιπόν τα ανούσια σνακς με μικρά γευματάκια καλής διατροφικής αξίας και θα δεις διαφορές όχι μόνο στους πόντους γύρω από την κοιλιά, αλλά και στο δέρμα ακόμη και στα αποθέματά σου σε ενέργεια!
4. Οργανισμός ενυδατωμένος, ποτέ διψασμένος!
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ το πόσο σημαντικό είναι να μην αφυδατώνεται ο οργανισμός μας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Μερικές από της ζωτικές λειτουργίες του ανθρώπου χρειάζονται συνεχώς ενυδάτωση για να παίξουν σωστά το ρόλο τους. Η πέψη, η υγιής ροή του αίματος, η απορρόφηση μετάλλων και ουσιών, ο εγκέφαλος, το ήπαρ, η διατήρηση των μυών και άλλες διεργασίες είναι ικανές να μη δουλεύουν σωστά εάν εσύ δεν τις βοηθάς. Γι αυτό, πάρε το μπουκαλάκι σου και μπουκώσου στα νερά και τους χυμούς!
Bonus Tip 1: Το νερό σε κρατάει ξύπνιο
Bonus Tip 2: Πριν αρχίσεις να τσιμπολογάς γιατί σε έπιασε λιγούρα ενώ έχεις γευματίσει λίγη ώρα πρίν, δοκίμασε να πιείς ένα ποτήρι νερό. Η διαφορά μεταξύ πείνας και δίψας είναι πολύ μικρή και ο εγκέφαλος πολλές φορές μπερδεύεται.
Μην σε πιάνει πανικός λοιπόν, γιατί το μυστικό για καλή υγεία και σώμα δεν ειναι οι δίαιτες φωτιά και οι ασκήσεις «αρνί-burn workout». Βάλε στη ζωή σου τον συνδυασμό μικρών διατροφικών αλλαγών και ένα σταθερό εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής και πες αντίο στην ανθυγιεινή ζωή!
Motivational ερώτηση: Είμαστε ότι τρώμε. Θες να είσαι κάτι πρόχειρο, φτηνό και γρήγορο;
