Πέρασε σχεδόν και ο πρώτος μήνας του 2016 και αρκετοί είναι εκείνοι που έκαναν μία νέα αρχή στη ζωή τους ξεκινώντας το νέο έτος με στόχους και όνειρα. Κάποιοι, λοιπόν, αποφάσισαν ότι το 2016 θα είναι η χρονιά που θα ασχοληθούν πιο ενεργά με την φυσική τους κατάσταση, χωρίς ωστόσο να γνωρίζουν ποια άσκηση γυμναστικής δεν πρέπει ποτέ να κάνουν.
Αυτή δεν είναι άλλη από τους κλασσικούς και γνωστούς σε όλους μας κοιλιακούς.
Το Navy Times, ένα περιοδικό που ασχολείται με θέματα του αμερικανικού ναυτικού, ζήτησε να αποκλειστούν οι κοιλιακοί από τα τεστ φυσικής κατάστασης που κάνουν οι ναύτες δύο φορές τον χρόνο. Συγκεκριμένα, το άρθρο χαρακτήρισε την άσκηση αυτή ως «απαρχαιωμένη και ότι προκαλεί πόνους στη μέση».
Πολλοί είναι εκείνοι οι γυμναστές, οι οποίοι συμφωνούν με την άποψη αυτή και έχουν αποκλείσει ήδη τη συγκεκριμένη άσκηση από τα προγράμματά τους. Ο γυμναστής Tony Horton είναι ένας από αυτούς. Όπως δηλώνει ο ίδιος: «Πιστεύω ότι οι κλασσικοί κοιλιακοί έχουν δει και καλύτερες μέρες και έφτασε η ώρα να κάνουμε μία αλλαγή».
Ο λόγος είναι ότι η άσκηση των κοιλιακών ασκεί μεγάλη δύναμη στη σπονδυλική στήλη και μπορεί να δημιουργεί προβλήματα στους δίσκους.
Τέλος, σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε 1.500 στρατιώτες το 56% των τραυματισμών που είχαν προερχόταν από το τεστ σωματικής κατάστασης που έκαναν και συγκεκριμένα τους κοιλιακούς. Το 32% των τραυματισμών οφειλόταν στο τρέξιμο και το 11% στα push ups.
Η άσκηση «σανίδα» είναι κανή να τονώσει και να δυναμώσει τόσο τους κοιλιακούς αλλά και όλο τον κορμό του σώματος.
Μία ακόμα άσκηση που χρησιμοποιείται πέρα των κλασσικών κοιλιακών είναι οι κοιλιακοί που δεν σηκώνουν την πλάτη εντελώς από το έδαφος, τα λεγόμενα curl up.
