ΤΑ ΔΙΚΑ ΜΑΣ

Κι όμως, υπάρχουν απλοί τρόποι να αντιμετωπίσεις τον πανικό της εξεταστικής!

Αναμφισβήτητα, όλοι γνωρίζουμε λίγο-πολύ τι πάει να πει πανικός κι άγχος, καθώς έχουμε βιώσει καταστάσεις οι οποίες μας θέτουν σε εγρήγορση, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να …πανικοβαλλόμαστε. Ένα τέτοιο παράδειγμα, είναι φυσικά οι Πανελλήνιες εξετάσεις, μια διαδικασία που δοκιμάζει τα όρια και τις αντοχές των μαθητών. Στους φοιτητές τώρα, άγχος δεν προκαλεί μόνο η εξεταστική και το […]

Default avatar

Guest Author

2 Ιουνίου, 2016

Αναμφισβήτητα, όλοι γνωρίζουμε λίγο-πολύ τι πάει να πει πανικός κι άγχος, καθώς έχουμε βιώσει καταστάσεις οι οποίες μας θέτουν σε εγρήγορση, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να …πανικοβαλλόμαστε. Ένα τέτοιο παράδειγμα, είναι φυσικά οι Πανελλήνιες εξετάσεις, μια διαδικασία που δοκιμάζει τα όρια και τις αντοχές των μαθητών. Στους φοιτητές τώρα, άγχος δεν προκαλεί μόνο η εξεταστική και το διάβασμα, αλλά και οι ευθύνες που στην παρούσα φάση της ζωής τους είναι αν μη τι άλλο αυξημένες.

Σήμερα πάντως και λόγω της περιόδου που διανύουμε, αποφασίσαμε να ασχοληθούμε με το στρες των εξεταστικών και τους τρόπους αντιμετώπισής τους. Πάρτε μια γεύση:

Μουσική: το καλύτερο αγχολυτικό

panikos-exetastikis1

Δεν είναι τυχαίο ότι οι ψυχολόγοι, παγκοσμίως, θεωρούν ότι η μουσική είναι ο καλύτερος τρόπος να χαλαρώσεις άμεσα και από το άγχος και τα καθημερινά προβλήματα! Η μουσική δρα ως αγχολυτικό με δύο τρόπους: αφενώς, κατευνάζει την ψυχή και τον οργανισμό μας, μάς χαλαρώνει και μάς προκαλεί θετικές σκέψεις (κάτι που έχει επισημάνει και ο Πλάτωνας) κι αφετέρου, είναι ένα χόμπι, ένας τρόπος να ταξιδέψεις με το νου σου και μεγάλο ρόλο παίζει ότι εσύ επιλέγεις το τι θα ακούσεις από μία μεγάλη γκάμα επιλογών! Γι’ αυτό, λοιπόν, αν νιώθετε ότι… τσιτώνεστε με τη σχολή, βάλτε τα ακουστικά, επιλέξτε τη μουσική και… χαλάρωσε!

Φάτε σωστά

panikos-exetastikis2

Μεγάλο ρόλο στην ηρεμία και την ικανότητα του ανθρώπου να διαχειρίζεται τις στρεσογόνες καταστάσεις της καθημερινότητάς του είναι ο τρόπος που τρέφεται. Η κακή διατροφή, μάλιστα, για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ικανή να προκαλέσει όχι μόνο σοβαρά οργανικά προβλήματα, αλλά και άγχος! Συνίσταται να καταναλώνετε φρούτα, που έχουν μεγάλες ποσότητες σε βιταμίνες, όπως το πορτοκάλι και το ακτινίδιο,να τρώτε συχνά σαλάτα με το φαγητό σας, να πίνετε πολύ νερό, καθώς το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό, δίνοντάς μας ενέργεια, και, φυσικά, να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ενέργεια αλλά υγιεινά, όπως το χοιρινό κρέας, το κοτόπουλο και το κόκκινο μοσχάρι, τα ψάρια που περιέχουν ωμέγα 3 και πολλά όσπρια. Από την άλλη, περιορίστε το αλάτι, τους υδατάνθρακες, τα γλυκά, τα ζυμαρικά και το άμυλο…

Αποφύγετε συνήθειες που στρεσάρουν και …be fit!

panikos-exetastikis3

Ανεξάρτητα με την αιτία που προκαλεί το άγχος, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που επιβαρύνουν την κατάσταση. Σε περιόδους έντονου άγχους, πρέπει να αποφεύγονται οι πολλοί καφέδες, καθώς η πολλή καφεΐνη αντί να μάς χαλαρώσει ταράζει τα νεύρα, προκαλεί ταχυπαλμία και εγρήγορση, την οποία ήδη έχουμε λόγω του άγχους. Στον αντίποδα, 1-2 καφέδες την ημέρα δρουν ευεργετικά, μάς αναζωογονούν και μάς χαλαρώνουν. Το τσιγάρο δε, εκτός του ότι περιέχει πάνω από 4.000 χημικές και καρκινογόνες ουσίες, που βλάπτουν τον οργανισμό μας, μάς θέτει σε εγρήγορση και μειώνει το καθαρό οξυγόνο που έχουμε ανάγκη στις αγχώδεις μας στιγμές. Το ότι το τσιγάρο χαλαρώνει είναι ένας μύθος! Η γυμναστική, αντιθέτως, μάς δίνει ευεξία, τονώνει την αυτοπεποίθησή μας και μάς ηρεμεί, αφού εκτονωνόμαστε. 3-4 ώρες γυμναστικής την εβδομάδα είναι ιδανικές. Τέλος, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να χαλαρώσεις με το να βγεις με την παρέα σου, να περπατήσετε, να βολτάρετε, να κοιτάξετε τις βιτρίνες, να ψωνίσετε και να πάτε για καφέ! Μη μένετε στο σπίτι όλη μέρα μόνοι! Δεν έχει πλάκα!

Πάντως, ρίξτε μια ματιά και σε αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής. Είναι ΙΔΑΝΙΚΕΣ!

Επομένως, αν νιώθετε το άγχος να σάς κυριεύει, μην πανικοβάλλεστε, αντισταθείτε και αντιμετωπίστε το ευχάριστα και χαλαρά. Άλλωστε, όλα είναι στο χέρι μας! Η σωστή διαχείριση του άγχους από τη φοιτητική ζωή θα σάς βοηθήσει και στο μέλλον, όπου οι ευθύνες θα είναι πολύ περισσότερες!

 

OUR20s

ΓΝΩΜΟΥΛΑ

Υπολογισμοί που κάνουμε κι ας μην μας άρεσαν ποτέ τα μαθηματικά

hashtag

BEST_OF_THE_INTERNET