Γράφει η Βίβιαν Ηλιάδη
Είτε κάνεις δίαιτα είτε διατροφή, το μόνο σίγουρο είναι ότι οι λιγούρες ανάμεσα στα γεύματα είναι αναπόφευκτες. Ακόμη και να μην πεινάμε, η κακή ψυχολογία και η βαρεμάρα μπορούν να μας ρίξουν με τη μούρη στα λιπαρά και «φτωχά» σνακ, τα οποία μας γεμίζουν τύψεις. Μη σκας, σου έχουμε τα ιδανικά σνακ για να μη πάρεις πίσω το «σωσίβιο» που έχασες (ή προσπαθείς να χάσεις) με πόνο ψυχής.
1. Ξηροί καρποί
Υγιεινό και φορητό σνακ. Μια χούφτα φουντούκια, ή κάσιους, ή αμύγδαλα, ή καρύδια, είναι αρκετή για να πάρει μακριά τη λιγούρα και να ενισχύσει την ενέργειά σου, χωρίς να σε επιβαρύνει με πολλές θερμίδες. Με μέτρο όμως, ε;
2. Βρώμη
Η βρώμη δεν είναι μόνο για το πρωινό! Μπορείς να φας ένα μικρό φλιτζάνι βρώμη ολικής αλέσεως, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, προκειμένου να φύγει η ανεξήγητη πείνα από το πουθενά.
3. Αυγά
Αγαπημένη πηγή πρωτεΐνης και μισητός εχθρός του λίπους. Θα σε κρατήσει μέχρι το επόμενό σου γεύμα.
4. Φρούτα
Την επόμενη φορά που θα γουργουρίσει το στομάχι σου, άρπαξε ένα μήλο, ή μια μπανάνα, ή ένα πορτοκάλι. Άσε κάτω τα μπισκότα, δε θα σου προσφέρουν τίποτα παραπάνω από περιττή ζάχαρη.
5. Τυρί
Πρωτεΐνη και ξανά πρωτεΐνη. Το κλειδί για να μη πεινάς και να κρατάς καλά το μεταβολισμό σου. Και νόστιμο και χορταστικό. Με χαμηλά λιπαρά, ναι;
6. Ωμά λαχανικά
Αντί να βουτήξεις τα Doritos μέσα στην καυτερή και παχυντική σως, δοκίμασε να βουτήξεις ένα καρότο, ή ένα αγγούρι, ή λίγη πιπεριά μέσα σε φρέσκια χειροποίητη σάλτσα χωρίς συντηρητικά και λιπαρά.
7. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Κρεμώδες, χορταστικό και κύριος βοηθός καύσης λίπους. Αν σου φαίνεται πολύ ξινό ή κάτι σε χαλάει τέλος πάντων, πρόσθεσε μερικές σταφίδες, ή μια μικρή κουταλιά μέλι για να πάρει μια πιο γλυκιά γεύση.
8. Ποπ-Κορν
Μπορεί να φαίνεται «κακό» εκ πρώτης όψεως, όμως το χεις παρεξηγήσει! Φυσικά, δεν εννοούμε τα ποπ-κορν του σινεμά που είναι τίγκα στο αλάτι και το βούτυρο, αλλά τα σκέτα ανάλατα που μπορείς να αγοράσεις από το σούπερ μάρκετ και να τα ψήσεις εσύ. Πρόσθεσέ τους κάποιο μπαχαρικό, όπως πιπέρι, τσίλι, ή ότι προτιμάς χωρίς να το επιβαρύνεις με λιπαρά και αλάτια.
9. Λάχανο
Πηγή ενέργειας, σιδήρου και πολλών θρεπτικών συστατικών που θα σε κρατήσει χορτάτο, υγιή και fat-free!
10. Γαλοπούλα
Αγαπημένο και ιδανικό για δίαιτα και διατροφή. Προτίμησέ την ακόμη και στα τοστάκια, ή τις σαλάτες σου, αν θες να δώσεις γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.
