ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Γουστάρω να χορεύω | Αυτά είναι τα 7 είδη χορού που θα γυμνάσουν το σώμα σου!

Γράφει η Βίβιαν Ηλιάδη Σιχαίνεσαι τα γυμναστήρια και τα σπορ; Μη σκας, σου έχουμε τη λύση! Μπορείς να φανταστείς πόσο διασκεδαστική μπορεί να γίνει η ενδυνάμωση του σώματός σου; Ξεκίνα λοιπόν να χορεύεις και δες τη διαφορά όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στην ψυχολογία σου! Ορίστε και οι χοροί που θα αποτελούν την πιο […]

Default avatar

Guest Author

30 Μαΐου, 2016

Γράφει η Βίβιαν Ηλιάδη

Σιχαίνεσαι τα γυμναστήρια και τα σπορ; Μη σκας, σου έχουμε τη λύση! Μπορείς να φανταστείς πόσο διασκεδαστική μπορεί να γίνει η ενδυνάμωση του σώματός σου; Ξεκίνα λοιπόν να χορεύεις και δες τη διαφορά όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στην ψυχολογία σου! Ορίστε και οι χοροί που θα αποτελούν την πιο διασκεδαστική ώρα της ημέρας σου.

1. Belly Dancing (Ο χορός της κοιλιάς)

Αυτός ο σαγηνευτικός χορός είναι ένας από τους πολλούς χορούς που τονώνει το σώμα και εστιάζει στους γοφούς, την κοιλιά, την πλάτη, το στήθος και τα χέρια. Οι ρυθμικές κινήσεις των γοφών και ο απομονωμένος έλεγχος συγκεκριμένων μυών δημιουργεί μια εκγύμναση χαμηλής έντασης. Μία βασική κίνηση του χορού της κοιλιάς είναι η μετακίνηση των ισχύων ώστε να δημιουργηθεί το νούμερο 8. Για να το κάνεις αυτό, φαντάσου ένα μεγάλο 8 ζωγραφισμένο στο πάτωμα να στέκεται στη μέση και τους γοφούς σου να το ακολουθούν. Επειδή είναι άσκηση χαμηλής έντασης, άτομα σχεδόν κάθε ηλικίας μπορούν άφοβα να συμμετάσχουν.

2. Ballroom χοροί

Οι χοροί ballroom είναι κατάλληλοι για τα άτομα σχεδόν κάθε επιπέδου φυσικής κατάστασης. Χορεύονται σε ζευγάρια και κινούνται ρυθμικά στο πάτωμα με στροφές, συνδυασμούς και φιγούρες που ανεβάζουν τον καρδιακό παλμό. Παράλληλα το σώμα σου γίνεται πιο ευλύγιστο, ενώ με το να αυξάνεις τον χρόνο που χορεύεις, αναπτύσσεις δύναμη και αντοχή.

3. Κλακέτες

Ένας χορός που αναπτύχθηκε από χορούς της Δυτικής Αφρικής. Πρόκειται για έναν αρκετά ζωηρό χορό στον οποίο «πατάς» το ρυθμό με τα πόδια σου, ενώ ο ήχος που βγαίνει ενισχύεται από τα μεταλλικά κομμάτια που βρίσκονται κάτω από τα παπούτσια τα οποία ονομάζονται «taps». Παρόλο που τα χέρια δεν εμπλέκονται τόσο πολύ στον χορό αυτό, υπάρχει πολλή αναπήδηση και κίνηση των ποδιών και των πελμάτων. Είναι ένας καλός χορός για να αυξήσεις την αντοχή, τη δύναμη και την ισορροπία σου.

4. Hip Hop

Η μουσική του δεν είναι για όλους, αλλά αυτό το στυλ χορού ενσωματώνει στοιχεία από την τζαζ και τον «χορό του δρόμου». Όλες σχεδόν οι κινήσεις εστιάζουν στα χέρια, τα πόδια και τα γόνατα, τα οποία ενδυναμώνονται. Οι κινήσεις είναι πολύ σύνθετες και έχουν μια «αθλητική» μορφή.

5. Zumba

Η zumba είναι πολύ στη μόδα τα τελευταία χρόνια και έχει ενσωματωθεί στα περισσότερα γυμναστήρια ή και σε άλλους χώρους εκγύμνασης. Αποτελεί μια πολύ καλή αερόβια άσκηση βασισμένη σε χορογραφίες, ενώ συχνά πολλοί χρησιμοποιούν έξτρα μικρά βαράκια σε πόδια και χέρια για να την κάνουν πιο έντονη.

6. Bhangra

Eίναι ένας παραδοσιακός λαϊκός χορός με καταγωγή από την Ινδία. Τον χόρευαν για να γιορτάσουν τη συγκομιδή και άλλες εκδηλώσεις της κοινότητας. Ωστόσο, είναι μια πολύ καλή αεροβική και μυϊκή προπόνηση! Είναι έντονη και περιλαμβάνει πολλά πηδήματα και κινήσεις όλων των άκρων. Το αποτέλεσμα θα σε αφήσει με το στόμα ανοιχτό!

7. Salsa

Ο αγαπημένος μου χορός! Το χόμπι μου, η ζωή μου. Πρόκειται για έναν αισθησιακό χορό με στοιχεία από διάφορους αφρικάνικους και ευρωπαϊκούς χορούς. Είναι γρήγορος, παιχνιδιάρικος, με πολλές φιγούρες, συνδυασμούς και πόζες, ενώ όλα τα μέρη του σώματος αποκτούν απίστευτη ενδυνάμωση. Τα λόγια είναι περιττά μέχρι να το δοκιμάσεις!

 

ΛΑΪΦΣΤΑΪΛ

ΣΤΥΛ

Basic κομμάτια που αξίζει να επενδύσεις για την ανοιξιάτικη γκαρνταρόμπα σου

ΣΤΥΛ

Τα adidas Originals και η Sporty & Rich ανακοίνωσαν την τελευταία τους συνεργασία!

ΣΤΥΛ

H Tommy Hilfiger μας συστήνει την ‘Kendall and Friends’ καμπάνια για την άνοιξη 2024!

HAPPY BODY

10+1 tips που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις διατροφή χωρίς να τα βρεις σκούρα!

HAPPY BODY

Η adidas επαναλανσάρει τα SUPERNOVA, τα must have παπούτσια για τους runners!

hashtag

BEST_OF_THE_INTERNET