ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

5+1 παραβάσεις που επιβάλλεται να κάνουμε στη διατροφή μας!

Γράφει η Ειρήνη Μπαλωμένου Όποιο site και αν ανοίξεις τσούύύπ… θα σου πεταχτούν μπροστά σου είτε τα μυστικά για καλή διατροφή, είτε τα trick για να κάνεις κορμάρα (εννοώ τη κορμάρα των ανορεκτικών μοντέλων είτε είναι άνδρας, είτε γυναίκα, που αλήθεια τώρα ποιος θέλει να κυκλοφορεί μ έναν σκελετό;). Έφτασε λοιπόν η ώρα της επανάστασης! […]

Default avatar

Guest Author

22 Φεβρουαρίου, 2016

Γράφει η Ειρήνη Μπαλωμένου

Όποιο site και αν ανοίξεις τσούύύπ… θα σου πεταχτούν μπροστά σου είτε τα μυστικά για καλή διατροφή, είτε τα trick για να κάνεις κορμάρα (εννοώ τη κορμάρα των ανορεκτικών μοντέλων είτε είναι άνδρας, είτε γυναίκα, που αλήθεια τώρα ποιος θέλει να κυκλοφορεί μ έναν σκελετό;).

Έφτασε λοιπόν η ώρα της επανάστασης! Υπάρχουν που λέτε κάποιοι κανόνες που μπορούν ανετότατα να παραβιαστούν και χωρίς καμία ενοχή! Let’s see…!!

Κανόνας προς παράβαση no1: Τρώω μόνο μαύρο ψωμί.

Ειλικρινά τώρα. Ποιός δε περνά έξω από το φούρνο της γειτονιά του και δε λιγουρεύεται να προϊόντα του; Δεν υπάρχει αμφιβολία πως τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι προτιμότερα από εκείνα που προέρχονται από επεξεργασμένους σπόρους, αλλά δεν υπάρχει και κανένας λόγος να εξοστρακίσεις τελείως το λευκό ψωμί από τη διατροφή σου. Αν σε αγχώνει τόόόόόσο η «απώλεια των θρεπτικών στοιχείων», φτιάξτε ένα σάντουιτς με λευκό ψωμί και γεμίστε το με ντομάτα, τόνο, καλαμπόκι αποφεύγοντας τα αλλαντικά και τα τυριά!!

Κανόνας προς παράβαση no2: Αυγό…; Όχι, ευχαριστώ!

Έχουν αποκτήσει, δυστυχώς, μια κακή φήμη, ενώ ο κρόκος έχει γίνει ο φόβος και ο τρόμος πολλών. Όλοι αυτοί όμως δεν γνωρίζουν πως η πρωτεΐνη που προσφέρει, κάνει πολύ καλό στην υγεία μας. Τα αυγά όπως και όλες οι τροφές (και γενικά σε όλα τα πράγματα στη ζωή μας) πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο! Οκ, προφανώς και θα φαγωθεί η σπέσιαλ ομελέτα με 2-3 αυγά, πατάτες, λουκάνικα κτλ αλλά αυτό ας γίνει μια φορά στο δίμηνο προτιμήστε τα βραστά ή τα τηγανητά αυγά μόνα τους (Ορφανά που λέμε!).

Κανόνας προς παράβαση no3: Τροφές μόνο με χαμηλά λιπαρά παρακαλώ!

Μωρέ τι μας λες; Δυστυχώς η πλύση εγκεφάλου που μας έχει γίνει για το λίπος που περιέχουν οι τροφές έχει κάνει κακό στην υγεία μας! Για τους περισσότερους βέβαια είναι η αιτία που δεν κουμπώνει το παντελόνι τους αλλά δε κουμπώνει γιατί καταναλώνεται το «κακό» λίπος! Τι εννοώ;; το λίπος από τα τηγανιτά, τα αλλαντικά και τα πιτόγυρα λόγου χάρη, που καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες και συχνά! Εκτός από το καλό λίπος των ψαριών ή του ελαιόλαδου, ο οργανισμός μας χρειάζεται και αυτά τα «κακά» λίπη για να απορροφήσει τις βιταμίνες, να βοηθήσει στη παραγωγή ορμονών που διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας! Θυμηθείτε με! Μας χρειάζεται στις φυσιολογικές του ποσότητες!

ΦΥΣΙΚΑ βοηθά στη διατήρηση τους αισθήματος του κορεσμού της πείνας, ώστε να μην καταλήγει μετά από μια ώρα πάλι στο ψυγείο αναζητώντας ικανοποίηση.

Κανόνας προς παράβαση no4: Πίνετε 8 ποτήρια νερό τη μέρα.

Ναι όταν λέμε 8 ποτήρια νερό εννοούμε οποιοδήποτε ρόφημα, χωρίς καφεΐνη και ζάχαρη, θα κάνει τη δουλειά που κάνει και το νερό. Αν βαριέσαι λοιπόν το σκέτο νερό, πιείτε τσάι, χυμούς ή αν έχεις όρεξη φτιάξε και καμιά σουπίτσα! (Ναι τρώγονται ακόμη και αν δεν είμαστε άρρωστοι!)

Κανόνας προς παράβαση no5: Απαγορεύεται να τρώτε μετά τις 20:00.

Αυτός ο κανόνας ισχύει για τις κότες της γιαγιά μου που κοιμούνται κατά της 21:00.. Ή για όσους γενικά κοιμούνται νωρίς. Δεν ισχύει για όσους όμως τρέχουν όλη μέρα ή κοιμούνται μετά τις 02:00- 03:00 τα ξημερώματα. Αν φας μέχρι τις 20:00 θα πέσεις για ύπνο με την κοιλιά σου να γουργουρίζει και αυτό δεν είναι ποτέ καλό! Η αλήθεια είναι μάλιστα ότι η ημερήσια δραστηριότητα είναι εκείνη που «καίει» τις τροφές της νύχτας και όχι ότι οι μεταμεσονύχτιες τροφές έχουν περισσότερες θερμίδες από εκείνες της ημέρας. Έτσι το βραδινό φαγητό θα χαθεί όταν θα περπατήσεις το επόμενο πρωί πηγαίνοντας να πάρεις λεωφορείο, μετρό whatever χρησιμοποιείς. Και σίγουρα θα κάψεις περισσότερες θερμίδες, όταν έχεις αποθέματα για να κάψεις!

Κανόνας προς παράβαση no 6: Γλυκάκι; Α-πα-πα-πα-πα…!

Το επιδόρπιο δε θα έπρεπε να είναι τόσο δαιμονοποιημένο, όσο είναι στα μάτια όλων μας. Και βέβαια μπορούμε να γευτούμε ένα γλυκάκι μετά από κάθε γεύμα αρκεί να μην το παρακάνουμε. Απλά φρόντισε η ποσότητα να είναι μικρή – δε χρειάζονται υπερβολές άλλωστε σε καμία περίπτωση!

Ελπίζω λοιπόν να κάνετε και εσείς τις παραβάσεις Ελεύθεροι… Και μην φλερτάρετε με τις ενοχές κάθε φορά που κάνατε και μια παρασπονδία (μικρή ή μεγάλη)! Και αυτές χρειάζονται! Τι λέτε;

 

ΛΑΪΦΣΤΑΪΛ

ΣΤΥΛ

Basic κομμάτια που αξίζει να επενδύσεις για την ανοιξιάτικη γκαρνταρόμπα σου

ΣΤΥΛ

Τα adidas Originals και η Sporty & Rich ανακοίνωσαν την τελευταία τους συνεργασία!

ΣΤΥΛ

H Tommy Hilfiger μας συστήνει την ‘Kendall and Friends’ καμπάνια για την άνοιξη 2024!

HAPPY BODY

10+1 tips που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις διατροφή χωρίς να τα βρεις σκούρα!

HAPPY BODY

Η adidas επαναλανσάρει τα SUPERNOVA, τα must have παπούτσια για τους runners!

hashtag

BEST_OF_THE_INTERNET